الفيتامينات B هي جزء مهم من الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية جيدة. بعض الفيتامينات B يمكن أن يسبب خلل في القلب والدورة الدموية إذا كان الجسم يحصل على الكثير جدا أو القليل جدا من بعض الفيتامينات B. يمكن أن يكون أحد علامات الخلل في فيتامين B خفقان القلب أو اضطرابات أخرى في الجهاز القلبي الوعائي.
فيديو اليوم
فيتامين فيسيولوغي
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فيتامين ب 6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وجدت في الطبيعة في الأشكال الكيميائية بيريدوكسامين، البيريدوكسال والبيريدوكسين. أكثر من 100 عملية انزيم في جميع أنحاء الجسم تتطلب فيتامين B-6. هناك حاجة لجعل الهيموجلوبين، ويساعد على منع فقر الدم ويحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم. فيتامين ب 12، وتسمى أيضا ميثيلكوبالامين هو فيتامين للذوبان في الماء المستخدمة في جميع أنحاء الجسم لجعل الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء. فيتامين B-9، وتسمى أيضا حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء مهم لتقسيم الخلايا، مما يجعل خلايا الدم الحمراء والحفاظ على استقلاب الخلية.
>خفقان القلب
يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم في المعاهد الوطنية للصحة أن خفقان القلب هي مشاعر قلب تخطي ضربة أو ترفرف أو الضرب بسرعة كبيرة أو بطيئة. يمكن أن يحدث خفقان القلب أثناء الجلوس لا يزال، الاستلقاء أو أثناء النشاط البدني. أي عدد من العوامل يمكن أن تؤدي إلى خفقان القلب. وتشمل هذه المشاعر القوية، النشاط القوي، وبعض الأدوية والكافيين والكحول والنيكوتين وبعض الحالات الطبية. عدم كفاية الفيتامينات B-6، B-9 و B-12 أيضا يمكن أن يسبب خفقان القلب.
العلاقة بوظيفة القلب
بشكل عام، قد تساعد بعض الفيتامينات B على الحفاظ على وظيفة القلب الطبيعية والوقاية من أمراض القلب. قصور في التغذية من فيتامين B-6، B-9 أو B-12 قد تزيد من مستويات هوموسيستين، وهو حمض أميني وجدت في الدم. إن ارتفاع مستويات الهوموسيستين هو عامل خطر للسكتة الدماغية وأمراض القلب، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. ارتفاع مستويات الهوموسيستين قد يضر الشرايين التاجية أو يزيد من قدرة التخثر بالصفائح الدموية. لا يوجد أي دليل على أن خفض مستويات الهوموسيستين مع مكملات فيتامين B يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. إلا أن دراسة استشهدت بها جمعية القلب الأمريكية أظهرت أن ارتفاع مستويات فيتامين ب 6 وفولات يمكن أن يقلل من خطر الموت من السكتة الدماغية وأمراض القلب لدى النساء. في الرجال، هذه الفيتامينات قد يقلل أيضا من خطر قصور القلب. يقول المعاهد الوطنية للصحة أيضا أن الفيتامينات B-6، B-9 و B-12 لها وظائف هامة أخرى تتعلق بالصحة القلبية الوعائية العامة. على سبيل المثال، أنها تساعد على منع فقر الدم، وهناك حاجة لجعل خلايا الدم الحمراء الجديدة.
فيتامين المصادر
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، مكملات فيتامين B هي وسيلة جيدة للحصول على المستويات اليومية اللازمة.ويوجد أيضا فيتامين ب 6 في الحبوب المدعمة والفاصوليا والدواجن واللحوم ومجموعة متنوعة من الأسماك والخضار والفواكه. تم العثور على فيتامين ب 9 في حبوب الإفطار المحصنة، كبد البقر، اللوبيا، السبانخ، الفاصوليا، الهليون والأرز الأبيض. ويوجد فيتامين ب 12 في حبوب الإفطار المحصنة وكبد البقر والمحار والسلمون والتراوت والحليب والبيض.
العلاوة الغذائية الموصى بها
ويقول المعاهد الوطنية للصحة أن رديا الكبار لفيتامين ب 6 هو 1. 3 ملغ للأعمار 19 إلى 50، و 1. 5 ملغ للنساء و 1. 7 ملغ للرجال أكبر من سن 50. رديا لفيتامين ب 9 هو 600 ميكروغرام في النساء الحوامل و 400 ميكروغرام لجميع البالغين الآخرين. رديا الكبار لفيتامين ب 12 هو 2. 4 ميكروغرام.
