مجمع فيتامين ب هو في الواقع مجموعة من الفيتامينات التي تحتوي على ثمانية فيتامينات ب. ويمكن العثور على هذه الفيتامينات B في المصادر الحيوانية والنباتية، وكذلك في شكل ملحق. أنها تلعب مجموعة متنوعة من الأدوار في الجسم وتوفير العديد من الفوائد. أخذ الكثير من أي فيتامين يمكن أن يكون خطرا ويسبب آثارا جانبية. قبل أن تأخذ B المكملات الغذائية المعقدة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة ما هي الجرعة المناسبة لك.
فيديو اليوم
عمل الجسم السليم
يساعد الفيتامينات B الجسم على تحويل الطعام إلى الجلوكوز الذي يوفر الطاقة للجسم. ويساعد أيضا على استقلاب الدهون والبروتينات عن طريق الفيتامينات B، فضلا عن أداء الجهاز العصبي صحي. فيتامين B1، المعروف أيضا باسم الثيامين، يساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتقوية الجسم في ظل الظروف المجهدة. فيتامين B6، والمعروفة باسم البيروكسيدين، ويساعد الجسم على جعل بعض الهرمونات، وكذلك المواد الكيميائية في الدماغ تسمى الناقلات العصبية. كما أنه يساعد على تعزيز أداء الجهاز المناعي.
>انخفاض الكولسترول
فيتامين B3، المعروف أيضا باسم النياسين، وقد تبين أن انخفاض "سيئة" مستويات الكولسترول، أو لدل، ومستويات وتعزيز "جيدة" الكولسترول، والمعروفة باسم هدل. وهذا قد يساعد أيضا على منع تصلب الشرايين. جرعات كبيرة من النياسين يمكن أن يسبب آثار جانبية وقد يسبب مشاكل في الكبد. قبل استخدام B معقدة أو النياسين لأسباب الكوليسترول، فمن الأفضل للتشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
>تعزيز نمو صحي
حمض الفوليك، أحد الفيتامينات المعقدة B، أو شكله الفوليك حمض الفوليك، يساعد على تعزيز صحة الجنين وكذلك يساعد على جعل خلايا جديدة في الجسم. فولات ضروري لجعل الحمض النووي الريبي والحمض النووي، والتي تساعد على تشكيل الخلايا. هذا الفيتامين يساعد أيضا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد على منع فقر الدم. خلال فترة الحمل، حمض الفوليك يحمي ضد عيوب الأنبوب العصبي.
آثار جانبية
فيتامينز B هي قابلة للذوبان في الماء؛ وتفرز الكثير من الفائض من هذه الفيتامينات من خلال البول. إذا أخذت في جرعات كبيرة، ومع ذلك، يمكن أن فيتامين B معقدة يكون لها آثار جانبية سلبية. وتشمل الآثار الجانبية النقرس وارتفاع نسبة السكر في الدم ومشاكل الجلد. الجرعة الزائدة من الفيتامينات B يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات القلب والكبد، والجرعات العالية من فيتامين B3، أو النياسين، يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية والغثيان والقيء وتفاقم قرحة المعدة. إذا كنت على العلاج الكيميائي، جرعات عالية من حمض الفوليك يمكن أن تتداخل مع هذه الأدوية.
