يحدث كسر في العضلة عندما يسحب الوتر قطعة من العظم عادة من اصطدام قوي. إنها إصابة شائعة في الرياضة، وخاصة في منطقة الإبهام. دون أي ضرر آخر، هذه الأنواع من الكسور شفاء بدلا من التمارين ببساطة والعلاجية يمكن أن تساعدك على استعادة قوتك ومدى الحركة. ومع ذلك، تلف الرباط يمكن أن تجعل الإصابة أكثر تعقيدا وتستغرق وقتا أطول للشفاء. هذا النوع من الإصابات يمكن أن يحدث في مسابقة رياضية، حادث سيارة أو من خلال سقوط الأسرة.
>فيديو لليوم
إصابات
عندما يحدث كسر إبهام الإبهام، الطريقة الأولى لعلاج ذلك هو مع الجليد للحد من التورم والراحة. بعد الأشعة السينية، يمكنك البدء في العلاج لذلك على الفور طالما لا توجد الأوتار المشاركة في الإصابة. إذا كانت الأوتار متورطة، فمن المرجح أن يشار إلى الجراحة.
تعزيز
سوف يكون الإبهام في دعامة خاصة تسمى السبيكا يلقي لمدة أربعة إلى ستة أسابيع قبل أن تتمكن من بدء ممارسة. سوف الضغط على الكرة المطاطية تساعدك على استعادة القوة في يدك. ضغط الكرة 10 مرات، واتخاذ استراحة لمدة 30 ثانية ثم الضغط عليه 10 مرات أخرى. القيام بذلك كل يوم لمدة أسبوع.
مدى الحركة
بعد أن يعاني من كسر في الإبهام من الإبهام، سوف تحتاج إلى استعادة مجموعة من الحركة والبراعة في أسرع وقت ممكن. يمكنك القيام بذلك مع ممارسة "هيتشكينغ". لمس الإبهام لكل من أصابعك. تبدأ مع السبابة ومن ثم الانتقال إلى الخارج. بعد لمس جميع الأصابع الأربعة، عصا الإبهام خارج كما كنت جعل قبضة كما لو كنت المشي لمسافات طويلة. هل هذا 10 مرات، واتخاذ استراحة 30 ثانية وتكرار مجموعة.
العضلات الداعمة
منذ إبهامك قد تم الخروج من عمولة نتيجة لكسر طرد لمدة أربعة أسابيع على الأقل، ذراعك والمعصم لم تكن قادرة على القيام به بكثير سواء. لديك لتعزيز كل من تلك المناطق كذلك إذا كنت تسير على التعافي تماما. هل المعصم تمتد لتعزيز ذراعيك والمعصمين. ضع ذراعيك على طاولة والحفاظ على المرفقين الخاص بك على التوالي. تحريك جسمك فوق يديك حتى تشعر عضلاتك تمتد، ثم الاسترخاء. هل هذا 10 مرات، واتخاذ استراحة لمدة 30 ثانية وتكرار امتداد.
تحذير
بعد أن تبدأ التمرين، فإنك سوف تكون على الأرجح خالية من الألم وقد تعتقد أنك قد تلتئم. ومع ذلك، لا تحاول أي رفع ثقيل أو القيادة لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد إزالة الزهر السنبلة. الإبهام من المرجح أن تكون ضعيفة جدا على الرغم من أنك لن تشعر بالألم. من خلال إثقال الإبهام قبل الشفاء الكامل، قد تعاني من إصابة إضافية.
