ما هي أفضل طريقة لتجنب وجع العضلات بعد اليوم الأول للتزلج حتى أتمكن من التزلج بشكل جيد في اليوم التالي؟ - براين ل. ، أتلانتا ، جورجيا.
أفضل طريقة واحدة لتخفيف الألم في اليوم التالي هي ترطيب مثل المجنون. يطفئ الماء حمض اللبنيك (وهو السبب الرئيسي للوجع والتصلب) من خلايا العضلات ويزيل المفاصل. اشرب كوبين مع كل وجبة وبعد كل شوط. أيضًا ، قفز في الحوض الساخن لمدة 15 دقيقة قبل وبعد أن تضغط على المنحدرات ، واستغرق وقتًا لتمتد ظهرك وأوتار الركبة بوضع ساق واحدة في وقت واحد على جانب الحوض وتجعيد رأسك نحو ركبتك. العضلات الدافئة تساعد الأداء الرياضي. البرد المفاجئة تحت الضغط.
