الأفوكادو يعتبر الغذاء ذات السعرات الحرارية العالية، على الرغم من الدهون الواردة هو القلب الأحادية غير المشبعة الدهون. الأفوكادو تأتي في عدة أنواع، ولكل منها عدد السعرات الحرارية المختلفة. أفوكادو كاليفورنيا وفلوريدا نوعان شعبيان من الأفوكادو.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية في الأفوكادو
تتراوح إجماليات السعرات الحرارية الأفوكادو من 277 سعرة حرارية لأفوكادو كاليفورنيا بكاملها إلى 486 سعرة حرارية لأفوكادو فلوريدا الكبرى، وفقا لآلة حاسبة ميفود-a-بيديا التابعة لوزارة الزراعة الأميركية.
المكونات المضافة
عصير الأفوكادو قد لا يكون 100٪ أفوكادو نقية. وأضاف الماء وعصير الليمون وعصير البرتقال أو أي عنصر آخر يمكن أن تغير السعرات الحرارية الإجمالية. تحقق من تسمية العصائر المعلبة للمكونات المضافة.
العصائر
غالبا ما تحتوي عصائر الفواكه على سعرات حرارية أكثر من قطع الفاكهة الكاملة، وفقا لبرنامج الغذاء والتغذية من جامعة أركنساس. وينطبق هذا بشكل خاص على العصائر المعلبة. يمكن أن يكون لعصير الفواكه حوالي 25 في المئة من السعرات الحرارية أكثر من الفاكهة الكاملة. لذلك، 1 كوب من عصير الأفوكادو كاليفورنيا قد يكون حوالي 277 سعرة حرارية مقارنة مع 222 سعرة حرارية في الفاكهة التي لم يسبق لها مثيل.
