أتكينز أند ويت واتشرز هما برنامجان لاتباع نظام غذائي لهما مفاهيم وأفكار مختلفة كما أنهما يساعدان الناس في فقدان الوزن. يركز أتكينز على خفض الكربوهيدرات وإدخالها مرة أخرى في النظام الغذائي ببطء. الوزن مراقبون هو برنامج يستند إلى نقاط ولديه أنظمة الدعم للناس لتلبية مع ديتر أخرى.
فيديو اليوم
التاريخ
بدأ مراقبو الوزن من قبل جان نيديتش بعد اجتماعات منتظمة مع الأصدقاء للحصول على دعم اتباع نظام غذائي. قام جين ببناء برنامج حمية الوزن واتشرز في إمبراطورية مع 11 طبيبا وتسعة باحثين في مجال الدكتوراه يشرفون على خطة النظام الغذائي. تم إنشاء أتكينز من قبل روبرت C. أتكينز. أخذ النظام الغذائي قبالة في أواخر 1990s وما زال يمارس من قبل بعض ديتر الذين يريدون أن يخسروا كميات كبيرة من الوزن بسرعة.
أتكينز
أتكينز حمية هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات الذي يقلل الكربوهيدرات إلى 20 غراما أو أقل خلال مرحلة الحث. بعد مرحلة الحث، يتم زيادة عدد الكربوهيدرات المسموح به إلى 25 غراما. يتم رفع بدل الكربوهيدرات بمقدار 5 غرامات كل يوم حتى يصل ديتر 40 إلى 120 غراما من الكربوهيدرات يوميا. الانخفاض الشديد في تناول السعرات الحرارية يؤدي إلى فقدان الوزن السريع.
الوزن مراقبو
وير واتشرز يركز على نظام النقاط. ديترز هي قادرة على أكل ما يريدون، لكنها تحسب نقاط لتجنب الإفراط في تناول الطعام أو الانغماس في الأطعمة التي لديها الكثير من السعرات الحرارية. الوزن مراقبو أيضا اجتماعات أسبوعية، لذلك ديتر ديك وسيلة للدعم. وزن مراقبو أيضا خطة الأساسية حيث ديتر يمكن أن تختار الأطعمة المعلبة مسبقا. هذا يلغي الحاجة لحساب السعرات الحرارية أو نقاط.
اعتبارات
النظام الغذائي أتكينز يعزز فقدان الوزن، ولكن القلق هو زيادة في الأطعمة الدهنية التي تسمح بها خطة النظام الغذائي. اتباع نظام غذائي تناول الأطعمة الدهنية مثل اللحوم الحمراء والبروتينات دون موازنة الأطعمة بشكل صحيح. الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. ويرصد مراقبو الوزن على اتباع نظام غذائي متوازن، ولكن مطلوب ديتر لدفع الرسوم لمتابعة البرنامج. ديترز تحتاج إلى الميزانية للأغذية والرسوم لمتابعة الوزن مراقبو.
الآثار
أتكينز يعزز فقدان الوزن السريع، ولكن بعض ديتر اكتساب الوزن مرة أخرى أو حتى اكتساب الوزن الزائد عند العودة إلى وجبات الطعام مع الكربوهيدرات. ديترز أيضا بحاجة إلى الاستمرار في مراقبة تناول الكربوهيدرات حتى بعد الوصول إلى الأهداف. الوزن مراقبون هو حل أكثر على المدى الطويل، ولكن الرسوم يمكن أن تكون مكلفة. يمكن للمعلمين تعلم كيفية إدارة وجبات الطعام والتخطيط وفقا لذلك دون اتباع الخطة، مما يجعلها أكثر فائدة للحفاظ على الوزن.
