لسنوات عديدة، وقد تحقق الخبراء في آثار انخفاض الدهون في الجسم على دورات الطمث لدى النساء. وتفيد بعض النساء اللواتي يعانين من نسب منخفضة من الدهون في الجسم بأن هناك عدة مخالفات، بما في ذلك فترات نادرة وفترات مؤلمة بشكل غير طبيعي وحتى فترة لا على الإطلاق. قبل البدء في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن أو التدريب لحدث التحمل الخاص بك المقبل، فمن المهم أن نعرف فقط كيف منخفضة يمكنك الذهاب قبل حدوث خلل الدورة الشهرية.
فيديو اليوم
الرقم السحري
حاول العلماء تحديد نسب معينة من الدهون في الجسم تتعطل فيها الدورات الشهرية. في دراسة نشرت عام 1987 في "الطب الرياضي"، كشف الباحثون نظرية أن الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم من 17 إلى 22 في المئة كانت ضرورية للحفاظ على وظيفة الطمث العادية. هذه الدراسة نفسها وغيرها نشرت منذ ذلك الحين لم تنجح في العثور على نقطة قطع محددة ولكن الاعتراف بأن انخفاض الدهون في الجسم يساهم في انقطاع الطمث - غياب الحيض.
تمرين
ويقدر باحثون من جامعة تكساس A & M و بول ستات انتشار الفترات النادرة والغائبة بنحو 10 و 2٪ على التوالي. في الرياضيين، عموما أولئك الذين يتدربون لساعات طويلة وبكثافة عالية، وتزيد هذه الأرقام إلى 40 و 5 في المئة، على التوالي. وهذا يشير إلى أن نسبة الدهون في الجسم قد لا يكون العامل الوحيد الذي يؤثر على وظيفة الحيض العادية.
حمية
تساهم خلايا الدهون في ما يقرب من 1/3 من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. وبسبب هذا، وانخفاض الدهون في الجسم يمكن أن تسهم في انخفاض إفراز هرمون الاستروجين وما بعدها من الحيض. وتعتقد الدكتورة آن لوكس من جامعة أوهايو أن الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة والتغذية غير الكافية التي تسبب العجز في الطاقة يعتقد أنها السبب الرئيسي لخلل الدورة الشهرية بدلا من انخفاض الدهون في الجسم بسيطة.
توصيات
في حين أنه من المهم أن نلاحظ مع الطبيب المعالج، وقد تم الإبلاغ عن عدد قليل من الآثار على المدى الطويل بالتعاون مع انقطاع الطمث بالتزامن مع استخدام أجهزة تحديد النسل والأدوية. ووفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، فإن مجموعة الدهون الأساسية في الجسم - وهو أدنى جسم يمكن أن يتسامح دون آثار سلبية واسعة النطاق المحتملة - هو 8 إلى 12 في المئة في الإناث.
