سواء كنت تتسابق إلى الزاوية أو تلعب دودجيبال معا، وممارسة العديد من الفوائد للأطفال والكبار على حد سواء. وفقا ل جيت أطفال في العمل، 1 في 3 الأطفال الأمريكيين تعتبر زيادة الوزن أو السمنة. إن زيادة السمنة تزيد من خطر إصابة الأطفال بالربو والسكري من النوع الثاني وانقطاع التنفس أثناء النوم ومجموعة متنوعة من الحالات الأخرى. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون أداة قوية لمراقبة الوزن.
فيديو اليوم
البدء في ممارسة
يمكن للأطفال ويجب أن تبدأ ممارسة في أقرب وقت ممكن، تقارير كيدشيلث. قد يختلف نوع التمارين التي يمارسها الطفل حسب العمر، ولكن من المهم أن يكون الأطفال نشطين في أقرب وقت ممكن، لأن الأطفال الذين يمارسون الرياضة عندما يكونون صغارا هم أكثر عرضة للالتزام بهذه العادة الجيدة كالبالغين. لا يوجد حد السن عند الأطفال يجب أن تبدأ ممارسة. إذا كان طفلك يعاني من أي حالة طبية أو تناول أدوية، فتأكد من التحدث إلى طبيب أطفال حول أنواع التمارين المناسبة والمأمونة.
فوائد ممارسة الرياضة للأطفال
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بناء عظام وعضلات صحية، والحفاظ على أطفالك تناسب وتقليم. كما أنها تطور مهاراتهم الحركية والتوازن والتنسيق بين العين والعين. قد يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من السكري وغيره من القضايا الصحية المرتبطة بالوزن مع تقدمهم في السن. من خلال الحفاظ على أطفالك نشط، كنت توفر لهم حياة جيدة من الصحة الجيدة. بالإضافة إلى الفوائد الصحية لممارسة الرياضة للأطفال، يركض ويجري النشاط البدني يمكن أن تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل في الليل، ويقلل من مستويات التوتر ويساعد على منع الاكتئاب.
كم من التمارين الرياضية يجب أن يحصل الأطفال على
يعتمد مقدار ونوع التمرين المطلوب على عمر الطفل ومستوى طاقته. الحصول على الأطفال في العمل توصي بأن يحصل جميع الأطفال على الأقل 60 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم، إذا كان ذلك ممكنا. قد يحتاج الأطفال الصغار ما يصل إلى 90 دقيقة يوميا، في حين يمكن لمرحلة ما قبل المدرسة الحصول على ساعتين من التمارين الرياضية. للأطفال الصغار والأطفال الصغار جدا، ولعب العلامة، والاختباء والسعي أو مجرد الركض في الملعب في الصباح قد توفر كل من التدريبات التي يحتاجونها. للأطفال الأكبر سنا، والنظر في تسجيلهم في الرياضة أو الطبقة التي يهتمون بها، مثل الكاراتيه، الهوكي أو كرة القدم.
تعيين المثال
أفضل طريقة للحصول على أطفالك نشط هو أن تكون نشطة نفسك. تشغيل حولها واللعب معهم. عرض أطفالك أن ممارسة الرياضة هو متعة عن طريق اتخاذ الدراجة ركوب معا، ولعب ركلة أو الحجلة، أو المشاركة في البيك اب كرة السلة أو ألعاب كرة القدم في الحديقة. عندما يكون الطقس باردا جدا أو ممطر، استخدم نظام ألعاب الفيديو الخاص بك للعب الرقص النشط أو الألعاب الرياضية مثل البولينغ أو التنس. تشجيع المسابقات الصحية مع عائلتك وأصدقائك.تثني الأنشطة المستقرة، بما في ذلك مشاهدة التلفزيون، قدر الإمكان.
