في نظام الطب القديم من الأيورفيدا، يعتبر أشواغاندا كعشبة قوية وتعزيز الصحة. المعروف أيضا باسم ويثانيا سومنيفيرا، وقد استخدمت هذه الجذر شجيرة والثمار الصغيرة مثل التوت الطبية في الهند منذ ما لا يقل عن 6 000 B. C.، مما يجعلها واحدة من أقدم الأعشاب الطبية المعروفة. يستخدم هذا الايورفيدا المفضلة تقليديا للقلق وإدارة الإجهاد، وتحسين مناعة، والقدرة على التعلم، وسكر الدم والكوليسترول والفعالية الجنسية. وبما أن معظم الدراسات أشواغاندا قد أنجزت على الحيوانات، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لفهم أفضل للفعالية والفوائد والجرعات المثلى في البشر.
فيديو اليوم
فوائد الصحة العقلية
أشواغاندا تعتبر مادة تكييفية - وهي مادة تساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد. وقد تم الانتهاء من معظم البحوث المتاحة حول فوائد الصحة النفسية مثل القلق واليقظة العقلية على المواد الحيوانية، ولكن بعض البيانات البشرية المتاحة. ومن الأمثلة على ذلك دراسة 64 شخصا مع الإجهاد المزمن الذين أعطيوا حبوب الدواء الوهمي أو 300 ملغ مرتين يوميا من استخراج أشواغاندا الجذر. بعد 60 يوما، كان لدى أولئك الذين يحملون أشواغاندا تحسنا كبيرا في مستويات الكورتيزول - علامة فعلية من التوتر، وفي تدابير القلق والنوم والاكتئاب والرفاهية العامة، وفقا للبحث الذي نشر في يوليو 2012 سبتمبر 2012 من قضية "الهندية مجلة الطب النفسي. "وأظهرت ورقة نشرت في كانون الثاني / يناير 2014 في" أبحاث العقاقير "أن الرجال الأصحاء الذين أعطيت 250 ملغ من أوراق ومستخلص الجذر مرتين يوميا لمدة 3 أسابيع كان تحسينات في وقت رد الفعل وأداء المهمة، مقارنة مع أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي.
فوائد الخصوبة لدى الذكور
يمكن أن توفر مكملات أشواغاندا أيضا فوائد للصحة الإنجابية للذكور. وأظهرت دراسة نشرت في أغسطس 2010 من "الخصوبة والعقم" تحسين نوعية السائل المنوي، وزيادة مستويات هرمون تستوستيرون وتحسين مستويات مضادات الأكسدة في الرجال الذين يعانون من العقم الذين يستكملون مع 5000 ملغ من جذر اشواغاندا لمدة 3 أشهر. وأظهرت دراسة أخرى باستخدام نفس الجرعة لدى الرجال الذين يعانون من العقم المرتبط بالإجهاد، التي نشرت في يونيو 2011 من "الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة" أن العلاج مع هذه العشبة تحسين نوعية الحيوانات المنوية، وعدد الحيوانات المنوية وانخفاض مستويات الكورتيزول.
>فوائد أخرى محتملة
في حين تم عزل العديد من المواد الكيميائية عن هذا النبات، فإن مجموعة من ستيريودس - قد تلقت الكثير من الاهتمام البحثي بسبب دورها في تنشيط بعض الهرمونات، وهو استعراض نشر في عدد آذار / مارس 2004 من "استعراض الطب البديل. "معظم الآثار المفيدة المرتبطة ويثانوليدس - تحسين المناعة، خصائص مهدئة، المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة فوائد - وقد ثبت في الدراسات الحيوانية.ولكن التجارب البشرية المحدودة مثيرة للاهتمام.
أظهرت دراسة صغيرة أجريت على البالغين المصابين بداء السكري من النوع الثاني خفض نسبة السكر في الدم بنسبة 12 في المئة بعد جرعة 1000 ملغ من أشواغاندا 3 مرات يوميا لمدة 30 يوما، وفقا لدراسة نشرت في مارس 2000 "المجلة الهندية لبيولوجيا التجارب. "أظهرت هذه الدراسة نفسها البالغين مع ارتفاع نسبة الكولسترول في انخفاض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية - 10 في المئة و 15 في المئة، على التوالي، بعد أخذ نفس الجرعة. ووجدت دراسة أخرى نشرت في أبريل 2009 "مجلة الطب البديل والتكميلي" أنه بعد 96 ساعة فقط من الاستخدام، والموضوعات نظرا اشواغاندا كان زيادة كبيرة في الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية مقارنة مع مجموعة السيطرة - مما يدل على فائدة للحصانة. في حين أن هذا البحث واعد، هناك حاجة لإجراء تجارب بحثية أكبر لتوضيح الفوائد واستخدامها في البشر.
التحذيرات والاحتياطات
أشواغاندا التكميلي متاحة تقليديا على شكل مسحوق ناعم يمكن خلطه مع الطعام أو السوائل، ويمكن أيضا شراؤها في شكل حبوب منع الحمل والسائل. ومع ذلك، لم يتم الانتهاء من البحوث كافية على البشر لتحديد فعالية وآمنة، على المدى الطويل الجرعات. ووفقا للتقرير الذي نشر في "مراجعة الطب البديل"، يعتبر أشواغاندا آمنة بشكل عام، على الرغم من أن الجرعات الكبيرة ترتبط بالغثيان والإسهال والقيء. وبالإضافة إلى ذلك، اشواغاندا ديه خصائص أبورتيفاسيانت، مما يعني أن جرعات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض - لذلك يجب تجنب هذا الملحق في فترة الحمل. وأخيرا، لأن هذا الملحق هو خفيف الاكتئاب الجهاز العصبي المركزي، قد تتفاعل مع الكحول، المخدرات المضادة للقلق أو المهدئات. إذا كنت تحت العلاج لأي مشاكل طبية أو نفسية، أو تناول أي أدوية وصفة طبية، والتحدث مع طبيبك قبل بدء اشواغاندا التكميلي.
تمت المراجعة بواسطة كاي بيك، مف، أردي
