إذا كان لديك التهاب المفاصل، وكنت على بينة من الألم والتهاب وتورم يسبب في المفاصل الخاصة بك. العلاج الحد من الألم هو الأسلوب الأساسي لعلاج التهاب المفاصل. وبالإضافة إلى ذلك، إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك لتجنب الأطعمة الالتهابية لصالح الأطعمة التي تقلل من الالتهاب قد تساعد على تخفيف الأعراض الخاصة بك. في بعض الناس مع التهاب المفاصل، المحليات الاصطناعية قد يكون الجاني الذي يتطلب تجنب. لا توجد تقارير عن المحليات الاصطناعية مما يسبب آلام المفاصل في الأفراد الأصحاء.
>فيديو اليوم
المحليات الاصطناعية والتهاب المفاصل
لأن اتباع نظام غذائي غني بالسكر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل، وغالبا ما ينصح الخبراء الناس الذين لديهم هذه الحالة للحد من تناول السكر. هذا قد يؤدي لك أن تستهلك الأطعمة مع المحليات الاصطناعية المستخدمة كبديل للسكر. إذا كنت حساسا لهذه المواد، قد يتفاعل الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى استجابة التهابية، وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل. قد تؤدي الاستجابة الالتهابية الناتجة إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل مثل آلام المفاصل وتورم.
التخلص من المحليات الاصطناعية
إذا كنت تشك أن المحليات الاصطناعية تسبب ألم في المفاصل، حاول القضاء عليها لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تهدأ. قراءة التسميات الغذائية بعناية، لأن المحليات الاصطناعية تحدث في العديد من الأطعمة - حتى في البنود التي قد لا تتوقعها. من المحتمل أن تكون على دراية بأسماء العلامات التجارية للمحليات الاصطناعية النموذجية، ولكن الشركات المصنعة غالبا ما تسردها تحت اسم عام على الملصقات. السكرين، الأسبارتام، أسيسولفام-K، المدرجة أيضا آس-K، سوكرالوسي و نيوتام هي المحليات الاصطناعية الشائعة التي قد تجد في قائمة المكونات.
جرب هذه البدائل
يجب أن يحاول الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل تقليل كمية السكر لديهم. إذا كنت حساسة لمحليات الاصطناعية، حاول بدائل أخرى. ستيفيا هو التحلية الطبيعية المصنوعة من مصنع ستيفيا. فإنه يحصل على حلاوة من المواد تسمى جليكوسيدات ستيفيول، يحتوي على صفر السعرات الحرارية ولا يرفع نسبة السكر في الدم. ياكون شراب هو منخفض السعرات الحرارية الطبيعية التحلية التي تأتي من درنة ياكون. فإنه لا يرفع نسبة السكر في الدم، وربما تساعد في الواقع إدارة الوزن. وجد الباحثون أن استهلاك شراب ياكون اليومي أدى إلى انخفاض كبير في الوزن ومؤشر كتلة الجسم، وفقا لدراسة نشرت في عدد نيسان / أبريل 2009 من مجلة "التغذية السريرية".
اختر الأطعمة لتخفيف آلام التهاب المفاصل
بعض الأطعمة قد تساعد على تقليل أعراض التهاب المفاصل وتحسين الصحة المشتركة، وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل. هذه هي عادة الأطعمة التي تساعد على مكافحة الالتهاب. الكرز تارت تحتوي على فيتوكيميكال دعا الأنثوسيانين التي قد تساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل. يحتوي زيت السمك أيضا على خصائص مضادة للالتهابات، لذلك دمج الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون في خطة وجبة الخاص بك بضع مرات في الأسبوع.الخضروات الصليبية مثل البروكلي واللفت والبراعم براعم هي معبأة مع الكيماويات النباتية، ويمكن أيضا أن تدعم الصحة المشتركة.
