الجداول نسبة الارتفاع تظهر لك بالضبط ما نطاق وزنك يجب أن يكون ل طولك، حتى تتمكن من معرفة ما إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، ونقص الوزن أو صحية. هناك طرق أخرى لمعرفة ما إذا كان وزنك صحي، بما في ذلك قياسات الخصر ونسبة الخصر إلى الورك ونسبة الدهون في الجسم، ولكن الارتفاع إلى الوزن هو الأسهل لأن كل ما تحتاج إلى معرفته كيف طويل القامة أنت وكم كنت تزن.
فيديو اليوم
مؤشر كتلة الجسم ونسبة الوزن / الارتفاع
يتم تحديد مؤشر كتلة الجسم حسب وزنك وارتفاعه. رسم بياني بسيط يظهر لك إذا كنت في المعدل الطبيعي من 19 إلى 24، وزيادة الوزن في 25 إلى 29 أو السمنة في أكثر من 30 مؤشر كتلة الجسم. ويعتبر الأفراد الذين يقل عمرهم عن 18 عاما يعانون من نقص الوزن. في حين مؤشر كتلة الجسم هو نقطة انطلاق جيدة لنسب الوزن والطول، فإنه لا يستخدم للأطفال والنساء الحوامل أو كبار السن. وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون مؤشر كتلة الجسم الشخص مضللا، كما كمال الاجسام والرياضيين في كثير من الأحيان احتياطيات منخفضة من الدهون، ولأن الأنسجة العضلية تزن أكثر من الدهون، وتزن أكثر من الشخص العادي من نفس الارتفاع.
أهمية الوزن / الطول نسبة
نسبة الوزن إلى الطول المثالية تشير إلى أن كنت تناول الطعام وممارسة في المبالغ المناسبة. إذا اكتشفت أنك تعاني من نقص الوزن، يجب أن يتم زيادة الوزن عن طريق تناول المزيد من الطعام المغذي، وليس عن طريق محاولة بسرعة لوضع الوزن على مع تسمين الغذاء. زيادة الوزن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم. ممارسة، والحد من السعرات الحرارية والخفض على السكر والدهون يمكن أن تساعدك على الحصول على صحة الوزن إلى الطول نسبة ونسبة الدهون في الجسم.
الوزن المثالي للإناث - أكثر من 5 أقدام طويل
لدى الإناث البالغات وزن جسم مثالي أقل من الرجال من نفس الارتفاع. النساء إطارات أصغر، لذلك هم عموما أخف وزنا عندما في وزن صحي. على سبيل المثال، امرأة تحت 100 جنيه قد تكون في نطاق الوزن المثالي لها إذا كانت أقصر من 4 أقدام 10 بوصة طويل القامة، ولكن الذكور 100 جنيه هو ضمن نطاق وزنه المثالي إذا كان بالضبط 4 أقدام 11 بوصة طويل القامة. نطاقات الوزن المثالي للمرأة 5 أقدام طويل هو 90-110 جنيه، 5-القدم -1 هو 95 إلى 116 جنيه، 5-قدم -2 هو 99 إلى 121 جنيه، 5-قدم -3 هو 104 إلى 127 جنيه و 5 أقدام -4 هو 108 إلى 132 جنيه، وفقا للمركز الطبي جامعة راش.
أنثى الوزن المثالي - فوق متوسط الطول
متوسط ارتفاع امرأة في الولايات المتحدة هو 5-فوت-4. وعند النظر في نسبة الوزن والطول، ينبغي أن تزن امرأة تبلغ 5 أقدام - 5 بين 113 و 138 و 5 أقدام - 6 بين 117 و 143 و 5 أقدام - 7 بين 122 و 149. ولا تزال نسب الوزن والارتفاع تزداد في حوالي 4. 5 جنيه في نهاية منخفضة و 5. 5 جنيه في نهاية عالية من النطاق، لكل بوصة من الارتفاع.ويتراوح حجم الوزن المثالي بين 6 و 17 مترا للمرأة من 144 إلى 176 جنيه، ويبلغ طول المرأة 7 أقدام طولها 198 إلى 242 جنيه.
ذكر الوزن المثالي - أقل من 6 قدم طويل
الرجال لديهم مجموعة الوزن المثالي مماثلة لتلك التي للنساء، ولكن أوزانهم أعلى لكل بوصة. الرجل الذي هو 5 أقدام 11 بوصة طويل القامة لديها مجموعة الوزن المثالي من 155 إلى 189 جنيه، وهو أعلى بكثير من 140- إلى 171 رطل مجموعة للنساء. يمكن للرجال تحت 6 أقدام طويل القامة تحديد وزنهم المثالي دون استشارة ارتفاع نسبة إلى الوزن الجدول من خلال البدء في 5-فوت-11 ووزن 155 إلى 189 جنيه. ببساطة طرح 5 إلى 6 جنيه لكل بوصة من انخفاض 155 جنيه، و 6 إلى 7 جنيه لكل بوصة من ارتفاع 189 جنيه. وهكذا، فإن الرجل 5 أقدام -5 لديها مجموعة من 122-150 جنيه ورجل يبلغ طوله 5 أقدام لديها الوزن المثالي تتراوح بين 95 و 117 جنيه.
ذكر الوزن المثالي - فوق 6 قدم طويل
الرجال الذين يبلغ طولهم 6 أقدام لديهم وزن مثالي من 160 إلى 196 جنيه. عن طريق إضافة 5 إلى 6 جنيه لكل بوصة أكثر من 6 أقدام إلى انخفاض وزن 160 جنيه وإضافة 6 إلى 7 بوصات إلى وزن أعلى من 196 جنيه، قد يجد الرجال وزنهم المثالي. على سبيل المثال، فإن الوزن المثالي لرجل 6-قدم -5 هو 187 إلى 229 جنيه، ومدى لرجل يبلغ طوله 7 أقدام هو 225 إلى 275 جنيه، وفقا للمركز الطبي جامعة راش. الجداول الطول إلى الوزن عادة لا تذهب فوق 7 أقدام أو أقل من 4 أقدام 6 بوصات.
