سواء كان طفح جلدي من التهاب الجلد أو مشكلة صحية أساسية، مثل الفشل الكلوي، يمكن أن تسبب العديد من الظروف الحكة، وفقا لمايو كلينيك. ما كثير من الناس لا يدركون أن الأطعمة التي تستهلك على أساس يومي يمكن أن تساعد في تخفيف الحكة. على سبيل المثال، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات E، C و A يمكن أن تقمع في الواقع رغبتك إلى نقطة الصفر، وتوفير الإغاثة التي تشتد الحاجة إليها.
فيديو اليوم
الأطعمة الغنية بفيتامين E
فيتامين E يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد على حماية بشرتك من الجذور الحرة. وتشكل هذه المواد غير المستقرة عندما يحول جسمك بشكل طبيعي الكربوهيدرات لتزويد جسمك بالطاقة. على الرغم من أن فيتامين E يساعد على تقليل آثار الجذور الحرة، فإنه يمكن أيضا تعزيز عملية الشيخوخة، مما يجعل بشرتك يشعر هش، حكة وجافة، وفقا لمجلة 2009 من مجلة "الصحة الطبيعية". لأن هذا الفيتامين يحسن الدورة الدموية على بشرتك، فإنه يساعد على خلق خلايا الجلد الجديدة كذلك. لزيادة تناول فيتامين E، تناول الأطعمة مثل الذرة، جرثومة القمح، المكسرات، البذور، السبانخ والزيتون، وفقا ل مدلينبلوس.
الأطعمة الغنية بفيتامين C
وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، يرتبط نقص فيتامين C بالجلد الجاف والخشن والمتقشر، والذي يمكن أن يكون حكة ويؤدي إلى الالتهاب. فيتامين C يساعد الجسم على إنتاج بروتين يسمى الكولاجين، وتستخدم لتصنيع الجلد والأنسجة ندبة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تقليل التعرض لأشعة الشمس، وبالتالي حماية بشرتك. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين سي الفلفل الأخضر والبرتقال والجريب فروت والكيوي والملفوف والقرنبيط.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
وفقا لصحة الاطفال، فيتامين (أ) يشارك في نمو وتطور الجلد، مما يعزز إنتاج الزهم، مما يساعد على منع الجلد الحكة عن طريق الحفاظ على نظافتها وطازجة، وفقا ل مجلة "الصحة الطبيعية". وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين (أ) يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. وفقا ل مدلينبلوس، الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) تشمل البطاطا الحلوة والشمام والحليب والبيض والكبد.
