نسيج الثدي هو في المقام الأول من الدهون. العديد من النساء كسب وفقدان الوزن في هذا المجال بسرعة أكبر من بقية أجسادهن. الثدي الثقيل يمكن أن تكون مرهقة وتسبب آلام الظهر وسوء الموقف. في حين ممارسة الرياضة هو عنصر رئيسي لفقدان هذه الدهون، والنظام الغذائي النظيف مهم أيضا. يجب أن تعرف الأطعمة التي هي مفيدة في حرق الدهون في الثدي، وكذلك الدهون في مكان آخر.
فيديو اليوم
الفواكه
الفواكه هي واحدة من أصح الأطعمة لتقليل الوزن الثدي إضافية، تلاحظ شابيفيت. كوم. أنها تحتوي على الكثير من المواد المضادة للاكسدة والحلو، لذلك فهي كبيرة للوجبات الخفيفة أو الحلوى. أنها تحتوي على السكر، ولكن ليس متنوعة عالية الفركتوز مثل تلك الموجودة في العصائر والصودا والأغذية المصنعة. التفاح والبرتقال والعنب والنكتارين والموز والتوت أمثلة على ثمار النظام الغذائي. تهدف للتنوع الطازج بدلا من المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من المواد الحافظة ذات السعرات الحرارية العالية. في محاولة للحصول على اثنين أو ثلاثة حصص من الفاكهة يوميا.
الخضراوات
الخضار، مثل الفواكه، غنية أيضا بالمواد المضادة للاكسدة والمغذيات، ولكن لديها كميات أقل من الكربوهيدرات. هذا مفيد عند محاولة تقليل حجم الثدي. السبانخ والقرنبيط، واللفت، براعم بروكسل والقرنبيط هي بعض الخضار نونستارتش التي تبقي لكم بصحة جيدة في حين تحاول إسقاط الوزن الزائد.
السمك
السمك منخفض للغاية في السعرات الحرارية ومصدر بروتين عالي الجودة. وطالما كنت تستخدم تقنيات الطبخ مثل الخبز، والتجليخ، والتبخير أو الشوي بدلا من القلي، والأسماك هي إضافة ممتازة إلى نظام غذائي للحد من الثدي. جرب سمك السلمون والماكريل والتونة والرنجة أو سمك السلمون المرقط.
المكسرات
المكسرات مختلطة هي مصدر كبير من الدهون الصحية مثل أحادية غير المشبعة، غير المشبعة وأوميغا 3 الدهون. اللوز والجوز والمكسرات البرازيلية والمكسرات الماكاداميا هي بعض المكسرات التي يمكنك دمجها في النظام الغذائي الخاص بك. تذكر، لا ينبغي أن تكون مملحة أو المغلفة بالسكر.
