الجانب الثدي عادة ما تكون غير المرغوب فيها وغير مؤثرة بالإضافة إلى الرقم الخاص بك. في معظم الأحيان تتكون من الأنسجة اللينة الموجودة إلى جانب صدرك وتحت ذراعيك، يمكن أن يكون الثدي الجانبية من الصعب قناع وتغطية مع الملابس الداخلية نموذجية. قد يميل إلى محاولة ممارسة للحد من مظهر مظهرك الجانب. ومع ذلك، هناك القليل من البحوث التي تشير إلى أنك يمكن أن تستهدف هذه المنطقة وحدها. فهم العوامل التي يمكن أن تؤثر على الجانب الخاص بك الثدي سوف توجه لكم في معالجة المخاوف الرقم الخاص بك.
>فيديو اليوم
الاستعداد الطبيعي
أنت مصمم وراثيا لتوزيع الدهون وغيرها من أنسجة الجسم بطريقة معينة، وصدرك وأطرافه الجانبية ليست استثناء. جميع النساء لديهم صدورهم مختلفة. قد يكون الثدي الجانب الخاص بك نتيجة الثديين التي هي أبعد من ذلك، مما أدى إلى زيادة الأنسجة تحت ذراعك. يمكنك مكافحة هذا المظهر من خلال ارتداء حمالة الصدر الرياضية أو حمالة الصدر القياسية أو الملابس الداخلية مع الأشرطة الجدار الجانبي عالية للمساعدة على نحو سلس والسيطرة على هذا النسيج المعتوه الجانب.
الأنسجة التي تشكل ثدييك
جسمك يوزع الدهون وفقا للتركيب الجيني وعملية الشيخوخة. عندما كنت أصغر سنا، يتكون نسيج الثدي الخاص بك أكثر من الغدد والهرمونات من الدهون. ومع ذلك، كما كنت في السن، يبدأ نسيج الثدي للتبديل لتشمل كمية أعلى من الدهون مع أقل الغدد والأنسجة الهرمونية. وهكذا، وفقدان الوزن بشكل عام يمكن أن تساعدك على تقليل ظهور الجانب الخاص بك الثدي، وخاصة إذا كنت قد بدأت عملية انقطاع الطمث. تذكر أن جميع التغيرات الهرمونية، وخاصة الحمل، يمكن أن تؤثر على مظهر صدرك وهي جزء طبيعي من تطور حياة المرأة.
أسطورة العضلات
في حين أن الكثيرين قد يدعون أن تمارين الصدر مثل مكابس الصدر ودفع عمليات يمكن أن تساعد على رفع ثدييك، وهذا الادعاء لا أساس له، وهذا يقف صحيحا لمعالجة الجانب الثدي كذلك. في حين يمكنك رفع ونبرة العضلات تحت نسيج الثدي الخاص بك، لا يمكنك في الواقع ممارسة ثدييك لأنها لا تحتوي على أي عضلات. النظر في إضافة تمارين الهوائية للمساعدة في زيادة معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي، والتي قد تساعدك على حرق الدهون عموما، ويمكن أن تساعد على الحد من الجانب الخاص بك الثدي.
تمارين التمارين الجانبية
في حين لا توجد تمارين التي يمكن القضاء على الجانب الخاص بك الثدي، قد تجد أنك أكثر سعادة مع مظهرك إذا كنت لهجة العضلات التي تقع تحتها. التمارين التي تنطوي على العضلات إلى جانب صدرك أو في بطنك تحت ذراعك قد تكون فعالة، مثل دوران الكرة الجذع دوران دوران، التشويش مع الدوران الجذع أو الجرش الجانبية. أيضا، حاول الاستلقاء على الجانب الأيسر مع الدمبل في ذراعك اليمنى والبدء بيدك في الورك.رفع ذراعك اليمنى بعيدا عن جسمك حتى نحو السقف ثم فوق رأسك وموازية مع الأرض. إحضار ذراعك ببطء مرة أخرى من خلال التقدم، وتكرار كل من التدريبات 30 إلى 50 مرة، لتشجيع بناء العجاف، العضلات منغم. لتمرينات مقاومة، استخدام الأوزان الخفيفة حتى تتمكن من تجنب يستكثر حتى.
