الأورام الليفية هي الأورام الحميدة التي تتطور في بعض الأحيان في الرحم. وتحدث هذه الزيادات بشكل متكرر في النساء السود. أعراض الأورام الليفية تشمل ألم الحوض أو الضغط، ونزيف الطمث الثقيلة والتبول المتكرر. ضبط النظام الغذائي الخاص بك لتضمين بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل فرصتك في تطوير الأورام الليفية.
فيديو اليوم
الأطعمة الغنية بالبروتين
استهلاك حمية منخفضة في الكربوهيدرات سريعة الهضم وارتفاع البروتين قد تكون فعالة لتجنب الأورام الليفية، تقارير خبير صحة المرأة الدكتور كريستيان نورثوب. ارتفاع نسبة السكر في الدم، أو سريع الهضم الكربوهيدرات يسبب الانسولين في الارتفاع، مما يخلق المركبات التي تنتج نمو الأورام الليفية والتهاب المرتبطة بها. ولذلك، توصي نورثوب تستهلك الأطعمة الصحية عالية البروتين مثل التونة والسلمون مع زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو مع تجنب الأرز الأبيض والخبز الأبيض، الخبز والمعجنات.
منتجات الألبان
زيادة استهلاكك من منتجات الألبان قد يقلل من فرص نمو الأورام الليفية، وخاصة بين الإناث السود، وفقا لدراسة في عدد 2010 من "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة". ووجدت الدراسة التي استمرت 10 سنوات أن المشاركين مع تناول الألبان عالية من أربع حصص أو أكثر يوميا خفض خطر الأورام الليفية بنسبة 30 في المئة. زيادة منتجات الألبان مثل اللبن والجبن والحليب في النظام الغذائي الخاص بك العادية للمساعدة في تقليل فرصك في تطوير الأورام الليفية.
الألياف
الأعلاف عالية الألياف قد يقلل من تعرض الجسم لهرمون الاستروجين، وهو هرمون الإناث المرتبطة نمو الورم الليفي، وفقا لكتاب "100 أسئلة وأجوبة عن الأورام الليفية الرحمية"، من قبل الدكتور. لويد غريغ. الألياف تساعد على نقل واستيعاب هرمون الاستروجين من جسمك. ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف الفاصولياء السوداء والفاصوليا والفاصولياء والتفاح والبرتقال والتوت والتوت والتوت والخيار وبروكس براعم والبصل. كما تحتوي الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور على كميات كبيرة من الألياف.
الأطعمة النباتية النباتية
فيتويستروغنز هي هرمون الاستروجين ضعيفة مستمدة من مصادر نباتية. قد تساعد في تقليص الأورام الليفية وتقليل إمدادات الجسم الطبيعية من هرمون الاستروجين، وتلاحظ المنشور الصحي "100 أسئلة وأجوبة حول الأورام الليفية الرحمية". فيتويستروجينز يقلل الاستروجين في الجسم من خلال ربط نفسها لمستقبلات هرمون الاستروجين في الجسم.وتشمل الأطعمة عالية الهيموستيروجين النباتية حبوب البينتو والفاصوليا السوداء والبرسيم وفول الصويا.
