في كل الأحوال، تكون الشائعات التي تتسبب في القيام بعمليات دفع كاملة - أو القيام بعمليات دفع على الإطلاق - سيئة بالنسبة للمرأة. ولكن هذا كل ما هو - الشائعات. بالنسبة للغالبية العظمى من النساء، والقيام بوشوبس ليست مقبولة فقط، بل هو أيضا وسيلة رائعة لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم لمعالجة المهام اليومية أو العمل أقرب إلى أهداف اللياقة البدنية الخاص بك.
فيديو اليوم
بناء قوة
أحد الأسباب التي تعطى أحيانا للنساء اللواتي لا يقمن بدفع كامل هو أنهن يفتقرن إلى القدرة البدنية. ولكن الحقيقة هي أن كل امرأة تقريبا لديها القدرة على القيام بوشوبس الكامل - انها فقط لتطوير هذه الإمكانات، بدءا من بوشوبس تعديل الركبة، بوشوبس الجدار أو غيرها من تمارين الصدر مثل مكابس الدمبل، وكلها بناء أقوى الصدر والذراع عضلات الكتف. سوف الألواح والتمارين الأساسية الأخرى بناء القوة الأساسية اللازمة لعقد نفسك في موقف بوشوب الكامل - على أصابع قدميك، وليس ركبتيك - مع تقنية جيدة.
لا تصدق الكذب
مغالطة شائعة أخرى فيما يتعلق بوشوبس هو أن ثدي امرأة مفلس قد تحصل في الطريق. في الظرف غير المحتمل أن حجم الثدي هو حقا قضية، فإنه يمكن علاجها عن طريق ارتداء حمالة الصدر الرياضية. يدعي آخرون أن أجسام النساء ببساطة بنيت بشكل مختلف، مع عضلات أكثر الأساسية، الورك والساق من عضلات الجزء العلوي من الجسم. ولكن النساء لا تزال تشارك في الأنشطة اليومية التي تستخدم نفس العضلات أعمال بوشوب - كل سبب أكثر لتدريب تلك العضلات مع بوشوبس وغيرها من تمارين الصدر.
