إذا كنت حاملا وتبحث عن وجبة خفيفة جيدة أو وجبة استبدال، قد تتساءل ما إذا كانت أشرطة البروتين آمنة بالنسبة لك لتناول الطعام. في حين أن هناك العديد من الأطعمة التي تكون آمنة عندما كنت غير حامل ولكن غير آمنة عندما كنت، أشرطة البروتين - على الأقل عموما - ليست من بينها، وينبغي أن يكون بخير لتناول الطعام عند الحمل.
فيديو اليوم
الحمل و البروتين
خلال فترة الحمل، تحتاج إلى بروتين - تماما كما تفعل عندما لا تكون حاملا - لخدمة عدة أغراض. يمكنك تقسيم البروتين إلى جزيئات صغيرة تسمى الأحماض الأمينية، والتي تمتصها الخلايا الخاصة بك ويمكن أن تحرق لتوفير لكم مع الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من ذلك، يمكن للخلايا الخاصة بك استخدام الأحماض الأمينية لجعل البروتينات الخاصة بهم، وشرح درس. ريجينالد غاريت وتشارلز غريشام في كتابهما "الكيمياء الحيوية"، وهو أمر بالغ الأهمية للنمو والتنمية - سواء لك وجنينك. وأخيرا، يمكنك استخدام الأحماض الأمينية لجعل جزيئات صغيرة مثل الناقلات العصبية.
بروتين البارات
قضبان البروتين تختلف في مكوناتها، ولكن معظمها يحتوي على بروتين في شكل إما فول الصويا أو مصل اللبن، والذي يأتي من الحليب. هذه هي مصادر آمنة للبروتين أثناء الحمل، على الرغم من المخاوف التي قد سمعت أن الصويا يحتوي على المواد الكيميائية التي يمكن أن تحاكي الهرمونات البشرية. الصويا لا، في الواقع، تحتوي على مواد كيميائية تسمى فيتويستروغنز التي تشبه هرمون الاستروجين البشري، ولكن ليس هناك دليل علمي على أنها سوف تفعل لك أو الجنين أي ضرر.
الفيتامينات والمعادن
بالإضافة إلى كونها مصدرا جيدا للبروتين، يتم تحصين العديد من أشرطة البروتين مع الفيتامينات والمعادن. أثناء الحمل، تماما كما هو الحال عندما لا تكون حاملا، تحتاج إلى الفيتامينات والمعادن لمساعدة خلاياك على الحفاظ على الصحة والرفاه. في حين أنك لا تحتاج إلى المزيد من معظم الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل مما تفعله عندما لا تكون حاملا، تحتاج إلى المزيد من الحديد وحامض الفوليك، والتي تحتوي على بعض أشرطة البروتين. يمكنك البحث عن هذه في المكونات أو على التسمية الحقائق التغذية.
مخاوف
هناك عدد قليل من المكونات غير المألوفة في أشرطة البروتين التي تريد تجنبها. لم تثبت المحليات الاصطناعية، بما في ذلك السكرالوز والأسبارتام، آمنة في النساء الحوامل، وشرح هايدي موركوف وشارون مازيل في كتابهما "ما يمكن توقعه عندما تتوقعين."على هذا النحو، فمن الأفضل لتجنب استخدامها أثناء الحمل.كما سترغب أيضا في تجنب المكملات العشبية تضاف إلى قضبان البروتين - ومعظمها لم يثبت آمنة في فترة الحمل - إلا إذا كنت قد تحدثت إلى طبيب التوليد الخاص بك عن.
