كثير من الناس تناول وجبة خفيفة على عدد قليل من المكسرات من وقت لآخر، أو إضافتها إلى أطباق لذيذة. قد يكون للمكسرات فوائد صحية لقلبك، وهي مغذية جدا. ومع ذلك، فهي أيضا حساسية مشتركة. وبسبب هذا، بعض النساء تقلق بشأن الآثار المحتملة لاستهلاك المكسرات خلال فترة الحمل.
فيديو اليوم
التغذية
تحتوي المكسرات على عدد من العناصر الغذائية ذات الأهمية الخاصة أثناء الحمل، بما في ذلك البروتين وفيتامين E والثيامين والنياسين وفيتامين B6 وحمض الفوليك والزنك. على الرغم من أن المكسرات عالية في الدهون، فإنها تحتوي أساسا على الدهون غير المشبعة صحية، بدلا من الدهون المشبعة. النساء الحوامل يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 5 أوقية من الأطعمة البروتين يوميا. كل أوقية من المكسرات تحسب كما 2 أوقية من البروتين، تحت أوسدا تشوشميبلات المبادئ التوجيهية.
الفوائد الصحية
المكسرات صحية لقلبك. قد تساعد على خفض الكولسترول، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساعد على منع إيقاع القلب غير طبيعي، وفقا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد. المكسرات هي أيضا ملء، وذلك بسبب البروتين والألياف التي تحتوي عليها، والتي قد تساعدك على الحفاظ على اكتساب الكثير من الوزن خلال فترة الحمل.
اعتبارات
قد يؤدي تناول المكسرات أثناء الحمل إلى زيادة خطر إصابة طفلك بالحساسية تجاه المكسرات أو تطوير الربو. الأطفال الذين يعانون من حليب أو بيضة الحساسية التي تأكل الأمهات الفول السوداني خلال فترة الحمل هي أكثر عرضة لتكون حساسية من الفول السوداني كذلك، ويلاحظ دراسة نشرت في أكتوبر 2010 "مجلة الحساسية والمناعة السريرية". إذا كنت تستهلك المكسرات يوميا أثناء الحمل، فإن خطر إصابة طفلك بالربو هو أعلى مما لو كنت نادرا أو لا تستهلك المكسرات خلال فترة الحمل، وفقا لدراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للطب التنفسي والرعاية الحرجة" في يوليو 2008.
التوصيات
ليس هناك ما يكفي من الأدلة لتوصية جميع النساء الحوامل بتجنب تناول المكسرات، وفقا ل ساسكيا ويلرز، الباحث الرئيسي في دراسة الربو. ومع ذلك، إذا كان هناك تاريخ من الحساسية أو الربو في عائلتك، قد ترغب في تجنب تناول المكسرات أثناء الحمل، لأن طفلك بالفعل لديه خطر متزايد لهذه الظروف.
