تزرع أصلا في المغرب، بديل أكثر حلا وأكثر ليونة ل ديجليت نور التواريخ، ومجموعة متنوعة من تاريخ نمت بشكل كبير في ولاية كاليفورنيا. على الرغم من أنها حزمة لكمة السعرات الحرارية الساق - خدمة من ثلاثة مواعيد فقط تحتوي على 199 سعرة حرارية - التمور مدجول أيضا المعادن والفيتامينات والألياف التي تعزز قيمتها الغذائية. استخدام مواعيد مدول في وصفات، أو تناول الطعام من تلقاء نفسها لتناول وجبة خفيفة صحية.
<>>فيديو اليوم
الكربوهيدرات والألياف
تقريبا كل من هذه السعرات الحرارية - 99 في المئة - تأتي من الكربوهيدرات، ولكل خدمة من التمور ميدج شرب كمية الكربوهيدرات الخاصة بك عن طريق 54 غراما. لأن الدماغ والعضلات تستخدم الكربوهيدرات كوقود، يساعد التمور مدجول على تعزيز هذه الوظائف الأنسجة. كما تحتوي خدمة التمر على 4. 8 غرامات من الألياف الغذائية، والتي تعمل على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم وتحريك الطعام من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك. وتسهم الألياف في خدمة التمور بنسبة 13 في المائة في تلبية الاحتياجات اليومية للرجال و 19 في المائة للنساء.
محتوى الفيتامين
وجبة خفيفة على التمور المتوسط كمصدر للفيتامينات B-6 و B-5. جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات المعقدة B، والفيتامينات B-5 و B-6 الحفاظ على صحة بشرتك والشعر في حين دعم وظيفة الكبد. فيتامين B-6 يساعد أيضا على إنتاج المواد الكيميائية الدماغ الأساسية لتنظيم المزاج، في حين أن فيتامين B-5 يلعب دورا في تطوير خلايا الدم الحمراء. تحتوي كل خدمة من تواريخ التمرين على 580 ميكروغرام من فيتامين ب -5 و 179 ميكروغرام من فيتامين ب -6. ويشكل ذلك 11 في المائة و 14 في المائة من احتياجاتك اليومية من B-5 و B-6 على التوالي.
المحتوى المعدني
مواعيد ميدول توفر لك أيضا البوتاسيوم والنحاس. كل من المعادن تسهم في صحة نظام القلب والأوعية الدموية لأن النحاس يدعم توليف الكولاجين - عملية اللازمة للحفاظ على الأوعية الدموية قوية - في حين يلعب البوتاسيوم دورا حاسما في وظيفة القلب. كما أن النحاس في مدجول يساعد أيضا في إنتاج الطاقة، مما يساعد على ضمان حصول الأنسجة على الوقود الذي تحتاجه للعمل. تقدم كل خدمة من ثلاثة مواعيد من التمور ميدجول 261 ميكروغرام من النحاس و 501 ملليغرام من البوتاسيوم - 29 في المئة و 11 في المئة من احتياجاتك اليومية من النحاس والبوتاسيوم، على التوالي.
تقديم نصائح واقتراحات
مواعيد ميدجول لا تتطلب التبريد والوقوف بشكل جيد للسفر، حتى أنها تعمل بشكل جيد وجبة خفيفة لتناول الطعام على الذهاب. حلاوة طبيعية ومعقدة، مثل نكهة الكراميل يمكن أن تساعد في تلبية أسنانك الحلوة دون تحول إلى المخبوزات أو الحلويات. الجمع بين التواريخ المفرومة مع التفاح والجرجير والدودة منخفضة في التفاف القمح الكامل لغداء معبأة المغذيات، أو فرع في المطبخ من قبل الدجاج دراج في خليط من عصير التفاح والتواريخ مدول المفروم والتوابل الاحترار، مثل الهيل، الكمون والكركم.
