تشيريوس هو اسم العلامة التجارية لخط من الحبوب الباردة الجاهزة للأكل. تشيريوس متوفرة في مجموعة متنوعة من النكهات، بما في ذلك الأصلي، متعددة الجوز، الموز الجوز، العسل الجوز، بلوري، الشوكولاته، التوت، الفاكهة، التفاح والقرفة واللبن. جميع أصناف شيريوس تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، والتي يمكن أن تساعد في دعم خطة التغذية الصحية. ومع ذلك، تحتوي بعض أصناف الشيريوس على كمية كبيرة من السكر المضاف، والتي يمكن أن تكون غير صحية إذا استهلكت بكميات كبيرة.
فيديو اليوم
الألياف
الألياف هي المادة النباتية التي لا يمكن هضمها. هناك نوعان من الألياف الغذائية، قابل للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي توفر فوائد صحية متميزة. الشوفان والحبوب الكاملة - المكون الأساسي في الأصلي، والعسل الجوز والزبادي شيريوس - تحتوي على الألياف أكثر قابل للذوبان من أي نوع آخر من الحبوب. بما في ذلك الألياف الغذائية القابلة للذوبان في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستوى لدل، أو "سيئة" الكولسترول، في مجرى الدم. A 1 كوب خدمة تشيريوس الأصلي يحتوي على 3. 0 غرام من الألياف الغذائية. كمية الألياف الغذائية في أصناف أخرى من شيريوس تتراوح من 1. 3 إلى 5. 0 غرام لكل كوب.
السكر والسعرات الحرارية
كمية السكر في شيريوس تختلف، اعتمادا على التنوع الذي تحدده. الأصلي شيريوس منخفضة في السكر، مع 1 غرام لكل كوب. مولتيغراين شيريوس تحتوي على 6 غرام من السكر لكل كوب. الأصناف المنكهة من شيريوس تحتوي على 9 إلى 16 غراما من السكر لكل 1 كوب خدمة. السعرات الحرارية في شيريوس ترتبط كمية السكر في الحبوب، مع شيريوس الأصلي وبلوري تحتوي على 100 سعرة حرارية و 145 سعرة حرارية لكل كوب، على التوالي. للحد من كمية السكر المضافة في خطة التغذية الخاصة بك، شيريوس الأصلي و مولتيغراين هي خيارات صحية من الأصناف المنكهة.
الفيتامينات
بما في ذلك شيريوس في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تسهم في صحتك من خلال توفير كميات كبيرة من العديد من الفيتامينات الأساسية. يتم تحصين جميع أصناف من الحبوب شيريوس مع الفيتامينات A، C، D، B-6، B-12، النياسين، الثيامين، الريبوفلافين وحامض الفوليك. كوب من الأصناف الأصلية والنكهة من شيريوس توفر لك ما يقرب من 10 إلى 13 في المئة من تناول اليومي الموصى به من الفيتامينات A، C و D. 25 إلى 33 في المئة من الفيتامينات B-6، B-12، النياسين، الثيامين والريبوفلافين. و 50 إلى 67 في المائة من حمض الفوليك. يحتوي كوب من شيريوس متعدد الطبقات على مستويات أعلى من الفيتامينات من أصناف أخرى من شيريوس، مع 100٪ من ردي للفيتامينات B-5، B-6، B-12، النياسين، الثيامين، الريبوفلافين وحامض الفوليك.
حديد
يتم تحصين الحبوب الشريسة بالحديد، وهو ما يتطلب جسمك لمنع تطور فقر الدم والحفاظ على إنتاج المواد الكيميائية الأيضية الأساسية الأخرى. كوب من شيريوس متعدد الطبقات يوفر لك 100 في المئة من ردي للحديد؛ الأصلي ونكهات شيريوس أصناف تحتوي على ما يقرب من 33 إلى 45 في المئة.
