في حين أنه من الآمن عادة تأخذ مكملات الفيتامينات دون وصفة طبية أثناء الحمل، فمن الأفضل دائما لاختيار واحد مصمم خصيصا للنساء الحوامل. فيتامينات المركز، في حين أن مفيدة في حالات أخرى، ليست مصممة ليتم اتخاذها خلال فترة الحمل. اسأل طبيبك عن الخيارات المتاحة دون وصفة طبية والتي من شأنها أن تناسب احتياجاتك بشكل أفضل أثناء الحمل.
فيديو اليوم
الموصى بها بدل يومي
النساء الحوامل لديهم بدل الغذائية الموصى بها مختلفة، أو رديا، من الفيتامينات والمعادن من غيرها. عندما كنت حاملا، رديا الخاص بك هو 750 إلى 770 ميكروغرام من فيتامين (أ)، 5 ميكروغرام من فيتامين (د)، 15 ملغ من فيتامين E، 65 إلى 75 ملغ من فيتامين C، 1. 4 ملغ من الثيامين والريبوفلافين، 18 ملغ من النياسين، 1. 9 ملغ من البيريدوكسين و 600 ميكروغرام من حمض الفوليك.
رديا من المعادن أثناء الحمل هو 1، 000-1،300 ملغ من الكالسيوم، 27 ملغ من الحديد و 11 إلى 12 ملغ من الزنك. كمية محددة تحتاجها من كل الفيتامينات والمعادن يختلف اعتمادا على عمرك والصحة العامة، ومع ذلك. احرص دائما على الرجوع إلى توصيات طبيبك عند تحديد مقدار الفيتامينات أو المعادن التي يجب أخذها.
مستويات التحمل العلوية القابلة للتحمل
لديك أيضا مستوى عال من التحمل العلوي، أو أول، من غيره أثناء الحمل. هذا هو الحد الأقصى من الفيتامينات أو المعادن التي يمكن أن تستهلك بأمان في يوم واحد دون تشغيل خطر الآثار الجانبية الضارة. مستويات أول هي 2، 800 إلى 3، 000 ميكروغرام في اليوم من فيتامين (أ)، 50 ميكروغرام في اليوم من فيتامين (د)، 800-1000 ملغ يوميا من فيتامين E، 1، 800-2000 ملغ من فيتامين C، 30 إلى 35 ملغ من النياسين، 80 إلى 100 ملغ من البيريدوكسين، 800 إلى 1، 000 ملغ من حمض الفوليك، 2، 500 ملغ من الكالسيوم، 45 ملغ من الحديد و 34 إلى 40 ملغ من الزنك. لم يتم تحديد أول للريبوفلافين أو الثيامين.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مقابل. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل الفيتامينات K، D، E و A، في الجسم. تفرز الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل الفيتامينات B وفيتامين ج، من جسمك بشكل منتظم وتحتاج إلى استبدال مستمر. وهذا يعني أنه من الأسهل بكثير لجرعة زائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. ومع ذلك، في حين أنه من الأهمية بمكان بشكل خاص لتجنب تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، يجب عليك مشاهدة الاستهلاك الكلي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء كذلك. على الرغم من أن جسمك يحفظ كميات لا لزوم لها من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فإنها لا تزال قد يكون لها آثار مزعجة محتملة على الجهاز الهضمي الخاص بك. وتشمل سينتروم فيتامين سوبليمنتس كل من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في كل قرص. هذا يجعل إمكانية جرعة زائدة أعلى من مكملات الفيتامينات التي تحتوي فقط على الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
سينتروم فيتامينات المبالغ
كمية الفيتامينات والمعادن في فيتامينات سينتروم تعتمد على المنتج المحدد.ومع ذلك، فإن معظم مكملات فيتامين سينتروم تفشل في توفير ما يكفي من العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها أثناء الحمل، وخاصة حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. كما أنها قد توفر الكثير من الفيتامينات أو المعادن الأخرى. على سبيل المثال، يحتوي على مكملات فيتامين سينتروم الأصلية 3، 500 وحدة دولية من فيتامين أ. في حين أن هذا هو أقل من أول من فيتامين (أ) خلال فترة الحمل، وهو أعلى بكثير من رديا. إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من فيتامين (أ) من خلال النظام الغذائي الخاص بك، وكمية من فيتامين (أ) في هذا الملحق فيتامين سينتروم يمكن أن تجلب الاستهلاك العام الخاص بك على أول. بعض الفيتامينات سينتروم تحتوي أيضا على المكونات التكميلية، مثل الجينسنغ والجينكو بيلوبا، والتي لم يثبت أنها آمنة للاستخدام أثناء الحمل. وبسبب هذا، يجب تجنب تناول الفيتامينات سينتروم خلال فترة الحمل.
