جوهر أي نظام غذائي ناجح لانقاص الوزن ينطوي على الحد من السعرات الحرارية المستهلكة مع زيادة السعرات الحرارية المحروقة من خلال ممارسة الرياضة. الحد من الجوع بين الوجبات غالبا ما يكون صعبا، ولكن الوجبات الخفيفة الجودة مثل الموز هي إضافة جيدة لتلبية رغباتك مع توفير التغذية الجيدة. كامل من الألياف والمواد المغذية مثل البوتاسيوم وفيتامين C، الموز يمكن أن يكون وجبة خفيفة كبيرة بالإضافة إلى روتين النظام الغذائي الخاص بك.
>فيديو اليوم
حدود الحمية السعرات الحرارية
إذا كنت تتبع نظام غذائي، وهناك احتمالات كنت الحد من السعرات الحرارية. إذا كان هذا هو الحال، قد يكون البقاء راضيا بين الوجبات أكثر صعوبة من المعتاد. الموز الكبير، بسعر 121 سعرة حرارية، هو وجبة خفيفة مثالية بين وجبات الطعام لإبقاء لكم راض. لأن الحد العام من السعرات الحرارية هو على الارجح هدفك في حين اتباع نظام غذائي، يجب أن لا تستهلك كمية زائدة من أي الأطعمة، حتى تلك الصحية مثل الموز.
كامل التغذية
من المرجح أن تكون مساهمة الموز الرئيسية في نظامك الغذائي من خلال محتوى الألياف. الألياف يبقيك الشعور الكامل لفترة أطول، والموز حزمة كمية صحية. واحد الموز كبير يحتوي على حوالي 3. 5 غرامات من الألياف. بالإضافة إلى إبقاء لكم كامل لفترة أطول، والألياف تحارب أمراض القلب ويبقي الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح. كما يحتوي الموز الكبير على 487 ملليغرام من البوتاسيوم، وهو أمر مهم لصحة العضلات والأعصاب.
>الموز مريحة
على عكس بعض الفواكه والخضروات التي قد تتطلب التبريد المستمر للحفاظ على الجودة والذوق والموز كبيرة على الذهاب ويمكن أن تترك في درجة حرارة الغرفة. كما هو الحال مع أي منتج، الموز لديها فترة صلاحية محدودة، ولكن هذه الفواكه تنوعا كبيرة ل ديتر لأنها يمكن طرحها في ونتشبوكس الخاص بك، على مكتبك أو في حقيبة والوجبات الخفيفة على مدار اليوم.
أفكار الوجبات الخفيفة
يمكن أن تؤكل الموز كوجبة خفيفة إما طازجة أو مجففة. يمكنك تجفيف الموز نفسك أو شرائها بالفعل المجففة. إذا كنت تفضل متنوعة الخام، والجمع بين زبدة الفول السوداني أو الزبادي لتناول وجبة خفيفة لذيذة أيضا حزم البروتين. إذا كنت تفضل استبدال وجبات الطعام مع هزة أثناء اتباع نظام غذائي، إضافة الموز التي بدأت لتخفيف أو البني إلى الخلاط الخاص بك في حين جعل هزة لإضافة بعض التغذية وتجنب الاضطرار إلى إضاعة الموز القديمة، أقل جاذبية.
