إذا كنت تريد البشرة الجميلة المظهر دون شراء منتجات الجلد باهظة الثمن، وجعل الأفوكادو جزءا من النظام الغذائي الخاص بك. الأفوكادو هي دسم، لذيذ، وغير مكلفة وتنوعا. يمكنك جعل غواكامول، أعلى السندويشات أو السلطات معهم أو إضافة الأفوكادو إلى كيزاديلاس والتاكو. إذا كنت تعبت من تناولها، يمكنك تطبيق الأفوكادو مباشرة على بشرتك للتوهج.
فيديو اليوم
الدهون الصحية
تحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية متعددة الأحادية وغير مشبعة، تحمي بشرتك. الدهون الأحادية غير المشبعة تبقي الطبقة العليا من بشرتك رطبة حتى انها لينة وصحية يبحث. الأحماض الدهنية غير المشبعة تحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس والحماية من أعراض حساسية الجلد والالتهاب، وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون.
مضادات الأكسدة
عندما تستقلب الطعام أو تتعرض للملوثات، يجعل جسمك جذور حرة. الجذور الحرة تضر الخلايا، بما في ذلك خلايا الجلد. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو، مثل الكاروتينات وفيتامين E وفيتامين سي، على الحماية من الأضرار التي لحقت بالجذور الحرة. واحد كاروتينويد معين، اللوتين، ويعزز محتوى الماء ومرونة الجلد ويقلل من تدمير الدهون الدهنية المفيدة. فيتامين E يحميك من الأشعة فوق البنفسجية. يحتاج جسمك إلى فيتامين C لجعل الكولاجين، الذي هو المكون الهيكلي الرئيسي للجلد ومصدر مرونة ومرونة.
البيوتين
تحتوي الأفوكادو على ما بين 2 و 6 ميكروغرامات من البيوتين أو ما بين 6 و 16 في المائة من المدخول المرجعي الغذائي. البيوتين هو جزء من الفيتامينات المعقدة B. جميع الفيتامينات B ضرورية لبشرة صحية، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. بدون بيوتين كاف، قد تتطور بشرة جافة وطفح جلدي أحمر متقشر.
فوائد الجلد الموضعي
استخدم الأفوكادو في اليوم في المنتجع الصحي. الهريس الأفوكادو وانتشاره عبر الجسم. اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم أخذ حمام فاتر أو دش. الزيوت سوف تخترق وتنعيم بشرتك. وضع الأفوكادو المهروسة على وجهك للقضاء على علامات الشيخوخة، أو مزيج الأفوكادو مع العسل الخام والزبادي للتخلص من خلايا الجلد الميتة لتوهج مشع والشباب. إذا بقيت في الشمس طويلة جدا، وتطبيق الأفوكادو مباشرة إلى الجلد حروق الشمس لتخفيف الألم.