هل المكملات الغذائية المنشطة؟

بنتنا يا بنتنا

بنتنا يا بنتنا
هل المكملات الغذائية المنشطة؟
هل المكملات الغذائية المنشطة؟
Anonim

في حين أن بعض الرياضيين يأخذون مكملات الابتنائية لكسب ميزة تنافسية أو لبناء العضلات، المكملات تحمل مخاطر على صحتك العامة، وفقا ل مدلينبلوس. فهم الحقائق حول المكملات الابتنائية لضمان رفاه الخاص بك، والتحدث إلى طبيبك قبل استخدام أي دواء أو تكملة أن يدعي لتحسين الأداء.

فيديو اليوم

أهمية

>

وتصنف إدارة المخدرات الاتحادية المكملات الغذائية كغذاء بدلا من المخدرات، لذلك لا يتم تقييم المكملات الابتنائية تحت نفس معايير السلامة مثل الأدوية والأدوية ولا تحتاج موافقة ادارة الاغذية والعقاقير، وفقا ل كيدشيلث. يمكن شراء معظم المكملات الغذائية دون وصفة طبية وتأتي في شكل حبوب أو مسحوق. اثنين من المكملات الابتنائية الأكثر شيوعا هي الكرياتين مونوهيدرات و أندروستينيديون، أو أندرو، وفقا ل مايوكلينيك. كوم.

أنواع

جسمك يستخدم الكرياتين الكيميائي لتعزيز قدرة العضلات على إطلاق الطاقة، وفقا ل مدلين بلس. الكبد الخاص بك تنتج 2 غرام من الكرياتين يوميا، واللحم أيضا بمثابة مصدر الكرياتين. الرياضيين غالبا ما تأخذ مكملات الكرياتين على أمل الحصول على دفعة الطاقة على المدى القصير. الغدة الكظرية والخصيتين والمبيض تنتج أندرو، وهو هرمون يتغير عادة إلى التستوستيرون أو استراديول في كل من النساء والرجال. على الرغم من المنشطات غير قانونية، أندرو يمكن شراؤها كمكمل غذائي دون وصفة طبية، وفقا ل مايوكلينيك. كوم. المصنعين من أندرو المطالبة الملحق يساعدك على تدريب على مستوى أعلى واستعادة أسرع من التدريبات الشاقة.

نظريات / المضاربة

بعض البحوث تشير إلى الكرياتين يعطي الرياضيين الطاقة على المدى القصير يعزز ويمكن تأخير التعب، تقارير مايوكلينيك. كوم. ومع ذلك، لا يوجد أي دليل على أن الكرياتين يعزز الأداء الرياضي الخاص بك. وتبين البحوث أن الملحق أندرو فشل في زيادة التستوستيرون ولا بناء العضلات أقوى، على الرغم من مزاعم عكس ذلك من قبل الشركات المصنعة.

تحذير

الغثيان، وزيادة الوزن، والإسهال، وتشنجات المعدة والعضلات هي الآثار الجانبية الشائعة من المكملات الكرياتين، وفقا لموقع كيدزهيلث. كميات مفرطة من الكرياتين وضع لكم في خطر كبير للكلى وتلف الكبد. بعض الرياضيين استخدام الكرياتين كوسيلة لزيادة الوزن، على الرغم من أن الوزن ينتج عن احتباس الماء بدلا من كتلة العضلات، وبالتالي يزيد من احتمال الجفاف. الرجال الذين يتناولون ملحق أندرو قد تواجه حب الشباب، تقلص الخصيتين وخفض إنتاج الحيوانات المنوية؛ حب الشباب والصلع هي المخاطر بالنسبة للنساء. كل من الرجال والنساء يواجهون احتمالا أكبر من السكتة الدماغية والنوبات القلبية بعد استخدام أندرو.

اعتبارات

في حين أن الجرعات الموصى بها من الكرياتين قد تكون آمنة للبالغين، هناك حاجة للبحث لتحديد ما على المدى الطويل تأثير الملحق يمكن أن يكون على صحتك العامة، وفقا لموقع مايو كلينيك.الكلية الأمريكية للطب الرياضي تثبط أي شخص دون سن 18 عاما من استخدام الكرياتين، على الرغم من أن الجمعية الدولية للتغذية الرياضية تعتبر المكملات كبديل مقبول للمنشطات عندما تؤخذ في الجرعة الصحيحة مع إشراف الوالدين والموافقة عليها.