عصير التفاح، عشب البحر، فيتامين B6 والليسيثين لتخفيف الوزن

محاولة لانقاص الوزن يؤثر على الملايين من الأميركيين كل يوم. مجرد التفكير في فقدان الوزن يمكن أن يسبب قليلا من التردد. لا يوجد حبوب منع الحمل معجزة هناك لمساعدتك على فقدان كل ما تبذلونه من الوزن والحفاظ على صحتك. ومع ذلك، بعض المكملات الغذائية الطبيعية قد تساعد في فقدان الوزن الخاص بك. فمن الضروري التشاور مع طبيب أو الصحة المهنية لتوجيه لكم في كل من الفوائد الغذائية والصحية. قد يكون من المفيد أيضا تسجيل الوصول مع مدرب شخصي، لمساعدتك على دمج ممارسة الرياضة في حياتك اليومية. كونها نشطة هو جزء مهم آخر من أي فقدان الوزن أو برنامج صيانة الوزن.

<>>

فيديو اليوم

خل التفاح

كاثرين زيراتسكي، أردي، التغذية مع مايو كلينيك، يدعي أن هناك القليل من الأدلة العلمية أن خل التفاح يمكن أن تساعد في كبح الشهية أو حرق أكثر سمنا. ويقترح زيراتسكي تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الهزيل. وتقترح أيضا دمج النشاط البدني في روتينك اليومي للمساعدة في فقدان وزنك.

عشب البحر

عشب البحر هو نوع من الأعشاب البحرية التي يمكن أن تؤكل النيئة، ولكن عادة ما تجفف، حبيبات أو الأرض إلى مسحوق. كما أنه متوفر في شكل سائل يمكن إضافته إلى ماءك أو استخدامه كبهار للنكهة، كما يقول فيليس أ. بالش، مؤلف "وصفة للشفاء الغذائي. "وقد استخدم عشب البحر في علاج مشاكل الغدة الدرقية، وذلك بسبب محتوى اليود، وكان يستخدم لعلاج الحالات، مثل السمنة.

>

فيتامين B6

فيتامين B6، المعروف أيضا باسم البيريدوكسين، وتشارك في المزيد من وظائف الجسم ثم تقريبا أي المغذيات الأخرى، ويقول بالش. فإنه يؤثر على كل من الصحة العقلية والبدنية. فيتامين B6 مفيد إذا كنت تعاني من احتباس الماء ويساعد على امتصاص واستيعاب الدهون والبروتينات. ويشير بالش أيضا أن فيتامين B6 بمثابة مدر للبول خفيفة ويمكن أن تساعد في فقدان الوزن.

الليسيثين

الليسيثين هو نوع من الدهون التي يحتاجها كل خلية حية في جسم الإنسان، الدول بالش. الليسيثين يسمح الدهون، مثل الكولسترول، ليتم تفريقها في الماء وإزالتها من الجسم. يمكنك رش 2 ملعقة كبيرة. حبيبات الليسيثين على الحبوب والحساء أو إضافتها إلى العصائر أو الخبز. إن تناول واحد كبسولة 1 200 ملغ قبل كل وجبة يساعد في هضم الدهون وامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويقول بالش.

اعتبارات

يتم تخزين الطاقة في الجسم كوزن وتأتي من ثلاثة مصادر. البروتين والكربوهيدرات كل يسهم فقط 4 سعرة حرارية لكل غرام. الدهون توريد 9 سعرة حرارية لكل غرام. اكتساب الوزن من الدهون هو مرتين سهلة كما من الكربوهيدرات والبروتينات. الدهون هي السبب الرئيسي في إبطاء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.والأطعمة التي تتم معالجتها بدرجة عالية، مثل السكريات المكررة والدقيق، هي أيضا الجاني. تقليل كمية الدهون الخاصة بك. تناول نظام غذائي صحي. تطوير عادات صحية وممارسة الرياضة للمساعدة في فقدان الوزن الخاص بك.