مكافحة المبيضات النظام الغذائي

المبيضات يذهب من قبل الكثير من الأسماء: داء المبيضات النظامية، ومتلازمة الخميرة، و ديسبيوسيس، على سبيل المثال لا الحصر. ومن الحالات المعقدة التي تنطوي على فرط نمو الخميرة في الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية النظامية. كثير من الناس مع المبيضات يشعرون "المرضى في جميع أنحاء" ويصعبون للعثور على أي نوع من التشخيص من أطبائهم. الأعراض الثلاثة الأكثر شيوعا من المبيضات هي التعب والصداع والاكتئاب، ولكن يمكن أن يكون هناك العديد من الأعراض الأخرى. إذا كنت تعتقد أنك قد يكون لديك فرط نمو المبيضات، استشارة طبيب الرعاية الصحية. قد يساعد نظام غذائي مضاد للمبيضات أيضا.

فيديو اليوم

أهمية النظام الغذائي

->

التخلص من السكر. فوتوديسك / فوتوديسك / جيتي إيماجيس

وفقا لإلسون M. هاس، دكتوراه في الطب، في كتابه "البقاء صحي مع التغذية"، من أجل علاج المبيضات بنجاح الخطوة الأولى والأهم هو التوقف عن تغذية الخميرة الأطعمة التي تزدهر عليها. اتباع نظام غذائي المبيضات بجد ضروري للغاية، وربما يكون لديك لإجراء تغييرات كبيرة على عادات الأكل الخاصة بك ويكون الإرادة لعصا معهم. تبدأ أولا التخلص من كل شيء يحتوي على السكر في أي شكل من الأشكال. نلقي نظرة على قائمة المكونات من الأطعمة في الخزائن وثلاجة، وتجاهل أي شيء يحتوي على المكونات المدرجة أدناه.

الأطعمة لتجنب

->

الفواكه لديها السكر الطبيعي. يمكن أن يسمى السكر بأشكاله المتعددة السكر البني والسكر الأبيض ومسحوق السكر وسكر الفواكه والعسل وشراب الذرة وشراب القيقب والفركتوز وسكر العنب والجالكتوز والجلوكوز والجليكوجين ، اللاكتوز، المالتوز، مانيتول، مونوساكاريز، السكريات، سوربيتول، سوكانات، دبس السكر، تاريخ السكر، توربينادو السكر، والسكروز. يجب عليك أيضا القضاء على المحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام، السكرالوز والسكرين. جميع منتجات الحليب تحتوي على السكريات الحليب التي تحدث بشكل طبيعي والتي سوف تغذي أيضا الخميرة. إذا كنت لا تحتاج إلى التحلية، واحدة فقط تعتبر آمنة للمبيضات هو ستيفيا.

بالإضافة إلى تجنب جميع أشكال السكر، تحتاج أيضا إلى تجنب الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة والفطر والبقايا والكحول ومعظم الصلصات والتوابل، بما في ذلك جميع الخل وصلصة الصويا والخضروات المخللة، والدقيق، والجبن، والخبز.

هناك الكثير من الخلاف عندما يتعلق الأمر باستهلاك الفاكهة، مع أن بعض الناس يقولون إن الفاكهة المعتدلة على ما يرام تماما، والبعض الآخر يقول أنه يجب تجنبها تماما. قد تحتاج إلى تجنب الفاكهة خلال الأسابيع الثلاثة الأولى ثم تقتصر نفسك على واحد فقط يخدم يوميا.

الأطعمة لتناول الطعام برفق

->

الاسكواش يمكن أن تؤكل في الاعتدال. هوي / أمانيماجيسرف / أمانا إيماجيس / جيتي إيماجيس

مع العديد من الأطعمة التي لا يمكنك تناولها، قد تتساءل ما هو بالضبط يسمح لك على النظام الغذائي المبيضات. الأطعمة التي يسمح بها في الاعتدال تشمل الخضروات عالية الكربوهيدرات مثل البطاطا والاسكواش. الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والبقوليات؛ و بدائل الحبوب مثل الحنطة السوداء و الكينوا و القطيفة. ولكن الأطعمة المذكورة أعلاه، مثل الفاكهة، مثيرة للجدل، ومع ذلك، ويعتقد بعض الخبراء أن هذه أيضا يجب القضاء عليها. هذا هو دعوة الحكم سيكون لديك لجعل لنفسك، ولكن إذا تناول وجبة يوميا من المواد الغذائية المذكورة أعلاه سوف تجعل النظام الغذائي أسهل لمتابعة، ثم قد ترغب في القيام بذلك. لا ترغب في المخاطرة بالشعور بالحرمان والتخلي عن الجميع.

الأطعمة لتناول الطعام بحرية

->

ويسمح الجوز على هذه الخطة النظام الغذائي. إيسينغ / فوتوديسك / جيتي إيماجيس

يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد من جميع الخضروات باستثناء البطاطس والاسكواش والمكسرات والبذور والبيض واللحوم والأسماك والزبدة والدواجن والليمون والزيوت الباردة الباردة. في محاولة لتشمل الكثير من الثوم وكذلك لأنه مضاد للفطريات ووفقا للدكتور هاس وقد تبين أن قتل الخميرة. وأخيرا، قد ترغب في شراء بعض زيت جوز الهند الباردة ضغط واستخدامه بحرية. زيت جوز الهند يحتوي على حمض الكابريليك عنصر مضاد للفطريات المعروفة. يقول الدكتور هاس أن حمض الكابريليك يتداخل مع كل من نمو وتكاثر المبيضات، ويمكن أن تكون فعالة في الحد من الخميرة المعوية.

الخاتمة

->

الخضروات المشوية هي جزء من وجبة صحية.

قد يبدو النظام الغذائي أعلاه ساحقا، ولكن إذا كنت تعاني من المبيضات، أسأل نفسك ما هو أسوأ: نظام غذائي مقيد مؤقتا أو الذين يعيشون بقية حياتك مع أعراض صحية المبيضات ؟ يمكنك أن تجد العديد من المنتديات المبيضات وصفات على الانترنت، وإذا اخترت للشروع في النظام الغذائي المبيضات كنت ننصح جيدا للتحقق منها. نظام غذائي أتكينز يشبه إلى حد بعيد النظام الغذائي المبيضات، ويمكن استخدام العديد من وصفات أتكينز كذلك. من خلال تجريب وصفات جديدة، فلن تشعر بالملل، والتنوع قد تجعل من الأسهل وأكثر متعة بالنسبة لك لمتابعة اتباع نظام غذائي المبيضات.