يساعدك مركز كويك لتخفيف الوزن السريع على فقدان الوزن عن طريق تناول الأطعمة التي تستمتع بها، إلى جانب بعض الحانات والمشروبات والحساء في المركز. وبالإضافة إلى ذلك، يتطلب برنامجها أيضا أن تأخذ المكملات العشبية والمنشطات. بسبب المخاوف الصحية المحتملة مع هذه الأنواع من المكملات الغذائية، قد يكون من الأفضل تخطي لهم جميعا معا. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي لانقاص الوزن أو إضافة ملحق نظام غذائي لروتينك.
>فيديو اليوم
التعزيز الأيض الطبيعي
إضافة الشاي الأخضر و كايين إلى النظام الغذائي الخاص بك قد تساعد على إعطاء التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة قليلا على النظام الغذائي الخاص بك فقدان الوزن، ولكن من دون أي جانب ضار تأثيرات. وتفيد مقالة مراجعة نشرت عام 2012 في قاعدة بيانات كوكرين للتقارير المنهجية بأن الشاي الأخضر ينتج خسارة صغيرة، وإن لم تكن مهمة، في الوزن لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة. مكونات في كايين أيضا خصائص الحرارة التي قد تساعد في جهودك لانقاص الوزن، وفقا لدراسة 2008 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. في حين أن هذه الأطعمة قد تساعد في جهودكم، فهي ليست علاج سحري لفقدان الوزن. شرب الشاي الأخضر بين وجبات الطعام وإضافة الفلفل كايين إلى وجبات الطعام الخاصة بك عند الاقتضاء للحصول على دفعة.
>كن أكثر نشاطا
لا يحتاج نظام الحمية السريعة لتخفيف الوزن إلى ممارسة الرياضة، ولكن النشاط المنتظم ضروري لفقدان الوزن لفترة طويلة، وفقا لسجل مراقبة الوزن الوطني، وهو مجموعة من الناس الذين فقدوا الوزن وأبقيه لمدة تزيد عن عام. يجب أن تحاول الحصول على 30 دقيقة من التمارين الرياضية بانتظام خمسة أيام في الأسبوع. إذا كان لديك صعوبة في العثور على 30 دقيقة لممارسة الرياضة، في محاولة لتناسب في النشاط المنتظم طوال يومك، مثل سرعة أثناء وجوده على الهاتف، واتخاذ الدرج وقتما كان وقوف السيارات في الطرف الأقصى من موقف للسيارات.
منخفضة كال، المغذيات الغنية
انها ليست مجرد المكملات الغذائية التي تساعدك على فقدان الوزن. مركز فقدان الوزن السريع يستخدم أيضا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، 1، 500 سعرة حرارية أو أقل، وفقا ل ديتس في الاستعراض. إذا كنت تشعر قليلا محرومة على النظام الغذائي الخاص بك لانقاص الوزن، تأكد من تخزين المطبخ الخاص بك مع منخفضة كال، الأطعمة الغنية بالمغذيات للمساعدة على إبقاء لكم كامل دون تخريب جهودكم. وتشمل الخيارات الجيدة الخيار والكرفس والطماطم العنب والعصي الجزر والسلطة الخضر والفراولة والبطيخ والكلمينات.
A الفيتامينات بسيطة
قد لا تسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك أو تساعدك على فقدان الوزن، ولكن عندما كنت اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مثل واحد التي تقدمها مركز فقدان الوزن السريع، يمكنك الاستفادة من ، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. عصا مع الفيتامينات البسيطة التي توفر حوالي 100 في المئة من القيمة اليومية لمعظم المواد الغذائية.لا تحتاج إلى تناول جرعات ثقيلة من أي مغذيات. في الواقع، يمكن أن تسبب جرعات عالية أكثر ضررا من الخير، وفقا لجامعة ولاية أريزونا.
