الكرة الدواء هي الكرة المرجحة المستخدمة لممارسة الرياضة. الكرات الحديثة مصنوعة من المطاط أو البلاستيك الناعم، لكنها كانت مصنوعة من الجلد ومحشوة مع شعر أو شعر الخيل. كرات الطب هي تنوعا جدا، ويمكن استخدامها لعدة رفع و رمي التدريبات. ومع ذلك، فإنها يمكن أن تكون أيضا مكلفة وليست دائما متاحة بسهولة. ومع ذلك، هناك العديد من البدائل التي يمكنك استخدامها.
>فيديو اليوم
أكياس الرمل
يمكن رفع أكياس الرمل، القيت و اشتعلت مثل كرة الدواء؛ ومع ذلك، وأكياس الرمل لا ترتد، وبالتالي ليست مناسبة حقا للطب الكرة ينتقد. لجعل كيس الرمل، وضع 3 إلى 5 رطل من الرمال في كيس من البلاستيك انغلق ثم ختمه مع شريط لاصق. تشكل بعض هذه الحقائب ثم ضعها داخل كيس من القماش الخشن. ربط الحقيبة أغلقت وكان لديك مناسبة، بديل قابل للتعديل لكرات الطب.
الصخور
إذا كنت تدريب في الهواء الطلق، يمكنك استخدام صخرة في مكان من كيس الرمل. لأسباب تتعلق بالسلامة، يجب أن لا تحاول أبدا التقاط صخرة. بالنسبة لمعظم تمارين الكرة الطبية الأخرى، مثل الدفاعات، وهو نوع من هجين القرفصاء إلى الصحافة، والصخور هو بديل مناسب وحرة. اختيار الصخور الخاصة بك على أساس حجمها ووزنها وفقا لمستوى قوتك. توخ الحذر عند رفع الصخرة فوق رأسك.
كيتلبيلز
كيتلبيلز هي أوزان كروية مع مقبض واحد على شكل حرف U على القمة. يمكنك استخدام كيتلبيل بدلا من الكرة الدواء لكثير من التمارين بما في ذلك تمارين الأساسية، مكابس علوية والالتواء الطعنات. على الرغم من كيتلبيلز ليست مناسبة للتمارين الصيد، تصميمها الصلبة يعني أنها على ما يرام لرمي، وتوفير أنها تهبط على سطح لينة، مثل العشب والأوساخ أو الرمل، وبعيدا عن الناس والممتلكات.
كرات الطب محلية الصنع
يمكنك جعل الكرة الدواء الخاص بك مقابل المال القليل جدا ودون أدوات خاصة أو مكلفة. خذ كرة السلة القديمة وقطع شق على شكل هلال في ذلك. صب 3 إلى 5 رطلا من الحصى البازلاء أو الرمل في الكرة ثم الغراء شق الخاص بك مغلقة باستخدام الاسمنت المطاط. اضبط مقدار التعبئة التي تستخدمها بناء على متطلباتك. تعزيز قطع مع شريط لاصق. مرة واحدة وقد وضعت الغراء، تضخيم الكرة قليلا لجعله كروية. على الرغم من أن الكرة لن البقاء على قيد الحياة يجري انتقد، فإنه ينبغي أن تحمل معظم التمارين الكرة الطب شيوعا التي تنطوي على رمي، اصطياد ورفع.
