نظام غذائي كامل الفاكهة، يسمى أيضا الحمية المثمرة، ويتألف من الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت؛ ، والفواكه الحمضية الفرعية، مثل التفاح والكرز والتوت. والفواكه الحلوة، مثل العنب والبطيخ. ، والفواكه الزيتية، مثل جوز الهند. والفواكه المجففة، مثل التمور. نظام غذائي كامل الفاكهة يحتوي على السكر ومضادات الأكسدة، ولكن نقص في البروتين والدهون وفيتامين B12 وغيرها من الفيتامينات والمعادن الأساسية وقد تتسبب في مخاطر خطيرة لمرضى السكر.
فيديو اليوم
الفطور
شرب كوب من عصير البطيخ ثوم وأكل وعاء من البطيخ المختلطة لبدء يومك مع الطاقة. عصير بطيخ البطيخ هو عصير من الجسد والقشرة التي قد تقلل من خطر متلازمة التمثيل الغذائي، واضطراب السمنة، والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. قشرة البطيخ غنية في الأحماض الأمينية سيترولين أن داخل جسمك يجعل أرجينين، وهو حمض أميني ينتج غاز أكسيد النيتريك، والتي تمكن الخلايا البطانية التي خط داخل الشرايين للاسترخاء، وزيادة تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لبحث من قبل لك لين تين نشرت في "أكتا بيدياترا تايوانيكا" في عام 2007. البحوث التي كتبها غووياو وو، نشرت في "مجلة التغذية" في عام 2007، اكتشف أن عصير البطيخ ثفل يزيد مستويات أرجينين، ويقلل من مستويات الدم من السكر والدهون ، ويحسن اختلال وظيفي في الشرايين في الفئران يعانون من السمنة المفرطة مع داء السكري من النوع 2. وتظهر النتائج لأول مرة أن عصير البطيخ ثفل يزيد الدهون البني، ويقلل من الدهون الزائدة بيضاء، ويقلل من مستويات الدم من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية ويحسن النشاط الخلوي البطانية في الشرايين. خلايا الدهون البني حرق السعرات الحرارية، في حين أن الخلايا الدهنية البيضاء تخزين الدهون. تحدث مع طبيبك حول تناول عصير البطيخ بالثوم إذا كنت مصابا بالسكري.
الغداء
لتناول طعام الغداء، وتناول مزيج من الفواكه الحمضية الفرعية، مثل التفاح والكمثرى والمشمش والخوخ والتوت. الفواكه الحمضية الفرعية هي نسبة السكر في الدم منخفضة ولا تزيد بسرعة مستويات السكر في الدم. انخفاض نسبة السكر في الدم الفواكه هي مثالية إذا كنت مصابا بالسكري. التوت، مثل الفراولة، التوت، التوت والتوت، هي عالية في المضادة للأكسدة، المواد التي قد تبطئ عملية الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
الوجبات الخفيفة
قد تخفف الجوع من البرتقال أو اليوسفي أو الفواكه المجففة مثل التين والتواريخ. الموز قد توفر طاقة سريعة. الجريب فروت هي نسبة السكر في الدم منخفضة وخيار جيد إذا كنت مصابا بالسكري. ومع ذلك، فإن الجريب فروت قد تتداخل مع أنواع معينة من الأدوية، مثل الستاتينات المستخدمة للحد من الكوليسترول، وفقا لبحث سوزان مرتنس تالكوت نشرت في "مجلة الصيدلة السريرية" في عام 2006.
العشاء
لتناول العشاء، والجمع بين جوز الهند، الأناناس، البابايا والمانجو.اكتشفت الأبحاث التي أجراها ج. صليل في "التفاعلات الكيميائية-البيولوجية" في عام 2010 أن تغذية بروتين نواة جوز الهند للفئران السكري عكست الأضرار التي لحقت بخلايا بيتا المنتجة للأنسولين في البنكرياس المصاحبة لمرض السكري، وعادت سكر الدم وخلايا الأنسولين إلى وضعها الطبيعي. ويخلص البحث إلى أن تجديد خلايا بيتا البنكرياس يرجع إلى محتوى أرجينين من جوز الهند.
