مرض الجزر المعدي المريئي، أو ارتجاع الحمض، هو اضطراب في الجهاز الهضمي المزمن الذي يسبب حمض المعدة لتتدفق مرة أخرى إلى المريء. الحمض يهيج بطانة المريء ويسبب عدم الراحة للمصاب. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، قد تؤدي بعض التمارين البطنية مثل شقوق الجلوس أو الجرش إلى تفاقم الأعراض. ومع ذلك، هناك بعض التمارين اليوغا البسيطة التي يمكن أن تعزز عضلات البطن ويمكن أن تساعد أيضا على تخفيف أعراض ارتداد حمض.
>فيديو اليوم
جيرد
على الرغم من أن معظم الناس يعانون من حرقة وحمض الجزر من وقت لآخر، إذا كانت أعراض مرض ارتجاع المريء تحدث أكثر من مرتين في الأسبوع وتؤثر على حياتك ، وهذا قد يكون علامة على أنك تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي. أعراض مرض ارتجاع المريء تشمل آلام في الصدر وحرقة وحرق في الفم والحلق وصعوبة في البلع والتهاب الحلق والسعال الجاف وارتداد الحمض. يجب عليك طلب العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من ألم في الصدر.
جيرد وممارسة
الناس الذين يعانون من ارتجاع المريء تميل إلى أن تكون أقل نشاطا بدنيا من غير المصابين. هذا هو عادة لأن الناس الذين يعانون من الجزر حمض يخافون أن ممارسة يمكن أن تفاقم أعراضهم. أنواع معينة من التمارين الرياضية مثل الركض وركوب الدراجات أو رفع الأثقال قد تزيد بالفعل من أعراض ارتداد حمض، ولكن تمارين البطن المستخدمة في اليوغا لن تزيد الأعراض وربما تساعد على التخفيف منها.
>جيرد واليوجا
على الرغم من عدم وجود تمارين في اليوغا التي تم تصميمها خصيصا لمساعدة ارتجاع المريء، يمكن لبعض المواقف تحسين العمليات الهضمية وتحسين صحة الجهاز الهضمي. أنها يمكن أن تخفف أعراض ارتجاع المريء بطريقتين. مباشرة عن طريق التنغيم الأجهزة، وبشكل غير مباشر من خلال الاسترخاء. وتشمل التمارين الفعالة السهولة التي تشكلها، تشكل الكلب، تشكل الجراد والقط تشكل. براناياما، أو تمارين التنفس، هي أيضا مفيدة كما تحسين الدورة الدموية إلى الجهاز الهضمي وتساعد على تخفيف التوتر والتوتر. يمكن القيام بتمارين التنفس في أي موقف اليوغا. التنفس يجب أن تكون منتظمة وعميقة بما فيه الكفاية لتوسيع وعقد عضلات البطن.
اعتبارات
لمنع مرض الارتجاع المريئي أثناء ممارسة الرياضة يجب أن تمارس على معدة فارغة، وتجنب التمارين التي أثارت ارتجاع الحمض في الماضي، وشرب الماء بدلا من المشروبات الرياضية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي. إذا كنت تعاني من مرض ارتجاع المريء، تحدث مع طبيبك حول أنواع التمارين الرياضية التي قد تكون أكثر ملاءمة لحالتك.
