حمض اللاكتيك، أو اللاكتات، هو مادة تنتج في العضلات الخاصة بك عندما تحتاج إلى التحرك بسرعة أو الانخراط في أنواع أخرى معينة من المجهود البدني. تراكم هذه المادة يؤدي الألم في العضلات النشطة ويقلل من فرصك في التسبب في تلف العضلات على المدى الطويل. بعد ينتهي جهد العضلات، جسمك بسرعة يزيل حمض اللاكتيك من النظام الخاص بك.
فيديو اليوم
>تراكم حمض اللاكتيك
عندما تقوم بأداء معظم أشكال التمارين الرياضية، يحفز جسمك جهودك مع الأكسجين الإضافي الذي توفره زيادة في التنفس وتدفق الدم. ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى العدو، التحرك بسرعة أو رفع الأوزان الثقيلة، جسمك يغذي جهودك مع الجلوكوز، وهو مادة السكر النقي المستمدة من الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك. للحصول على الطاقة من الجلوكوز، جسمك يكسر ذلك إلى مادة أخرى تسمى البيروفات. يتم تحويل البيروفات إلى حمض اللاكتيك، والذي يسمح للعضلات الخاصة بك لمواصلة العمل لمدة 1-3 دقائق تقريبا كما أنها تتراكم بسرعة.
>تأثير حمض اللبنيك
عندما يتراكم حمض اللاكتيك في عضلاتك، فإن مستويات الحموضة المتزايدة تؤدي إلى نوع من حلقة التغذية المرتدة التي تعطل إنتاج الطاقة بكفاءة. بدوره، هذا الاضطراب يؤدي إلى حرقان داخل العضلات النشطة. تؤخذ هذه العملية ككل كضمانة طبيعية لجسمك عن طريق وقف جهودك قبل أن تضر الأنسجة العضلية بشكل دائم. بمجرد التوقف عن ممارسة نفسك، والعضلات تعود إلى إنتاج البيروفات. عندما لا تحتاج البيروفات لحرق الجلوكوز، يستخدم جسمك المادة لمساعدتك على حرق الأكسجين والتعافي من الجهود العضلية.
>حامض اللبنيك
إذا كان هناك الكثير من حمض اللاكتيك يتراكم في مجرى الدم، يمكنك تطوير حالة طبية تسمى الحماض اللبني. وتشمل أعراض هذا الاضطراب ضعف والغثيان. بالإضافة إلى المجهود البدني الشديد، وتشمل الأسباب المحتملة للحماض اللبني فشل الجهاز التنفسي والفشل الكلوي والسرطان وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، واستخدام داء السكري يسمى الميتفورمين والاضطرابات البكتيرية المنقولة عن طريق الدم تسمى الإنتان. العلاج الفعال للحماض يتطلب الحل الناجح للسبب الكامن وراءه.
اعتبارات
على الرغم من الاعتقاد الشائع، فإن تراكم حمض اللاكتيك في عضلاتك لا ينتج بعد الوعظ، وفقا للدكتور ستيفن م. روث، أستاذ مشارك من قسم علم الحركة في جامعة ميريلاند. في حين يتم التخلص من حمض اللبنيك عادة من النظام الخاص بك في غضون ساعة من التمرين، وجع العضلات عادة لا الذروة حتى بعد 1-3 أيام. الأسباب المحتملة لوجع بعد ممارسة الرياضة تشمل تمزق دقيقة من الأنسجة العضلية وزيادة وجود بعض المواد الكيميائية في الأنسجة المرتبطة العضلات.في المقابل، هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى التهاب وجع خلال إصلاح الأنسجة العضلية.
