إذا آلام ساقيك وتشعر بالثقل بعد ممارسة الرياضة، قد تعزو الأعراض إلى شيء بسيط مثل ارتداء الأحذية الخاطئة. كثير من الناس يعانون من آلام وآلام بعد النشاط البدني، وخصوصا عندما يبدأون برنامج تمرين جديد. ومع ذلك، لا تتجاهل آلام مستمرة ومزمنة في ساقيك، لأنها يمكن أن تكون علامة على حالة أكثر خطورة. إذا كان لديك ألم دائم في الساق، استشر طبيبك.
فيديو اليوم
تحديد
يتم وصف الساقين المتعرجة أيضا بأنها شعور خدر أو ثقيل أو مجمد أو وجود "دبابيس وإبر. "قد تلاحظ أيضا تورم أو كدمات. ألم الساق يمكن أن تشمل العضلات والأربطة والأوتار، أو اللفافة، والأنسجة ربط لينة بالقرب من العظام والعضلات والأعضاء. ويمكن أن تنبع أيضا من اضطراب الدورة الدموية الكامنة.
الأسباب
ممارسة المفرط يمكن أن يؤدي إلى وجع وتشنجات العضلات. العدائين، وخاصة، تجربة الألم نتيجة ل كب، عندما الكاحلين تدور الداخل في المفصل تحت الكاحل أثناء المشي أو تشغيل، اجهاد ساقيك السفلية. وتشمل الأسباب الأخرى للساقين أشي بعد ممارسة التمارين الدوالي. فيبروميالغيا. اختلال الكهارل، بما في ذلك البوتاسيوم أو الكالسيوم غير كاف؛ و التي يسببها انحلال الربيدات، وهو شرط حيث يتم تحرير سوائل الخلايا العضلية في مجرى الدم أثناء ممارسة الرياضة. اثنين من الأسباب الأكثر خطورة هي تجلط الدم، ومرض الشريان الطرفية، المعروف باسم باد، الناجمة عن تراكم اللويحات في الشرايين الساق الخاص بك.
باد وممارسة
يؤدي باد إلى الأوعية الدموية الضيقة أو المحجوبة، ويحد من كمية الدم المتداولة عبر ساقيك. واحدة من أعراض مميزة من باد هو العرج المتقطعة، أو ألم في الساق أو الضعف عند المشي أو تسلق السلالم التي تذهب بعيدا في بقية. ومن المفارقات، يمكن أن تكون ممارسة وسيلة للمساعدة في علاج باد. درس الباحثون في كلية العلوم الصحية والأداء البشري في جامعة فلوريدا آثار ممارسة منخفضة الكثافة على باد. وأظهرت نتائجها، التي نشرت في أبريل 2009 "الطبلة والطب الرياضي"، أن المشي على حلقة مفرغة مرتين في الأسبوع لمدة ستة أسابيع متتالية أدى إلى تحسن بنسبة 148 في المئة في المرضى المسافة تمكنوا من المشي، بزيادة قدرها 34 في المئة في السرعة و 94٪ زيادة في مدة المشي.
الوقاية / الحل
إن الإقلاع عن التدخين، وفقدان الوزن، والتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم من خلال اتباع نظام غذائي صحي، كلها أمور تساعد على منع الساقين. إذا كنت تعاني من آلام في العضلات من الإفراط في استخدام، وتطبيق الجليد واتخاذ الأسبرين أو ايبوبروفين. يمكن أن يعالج شحذ من فيبروميالغيا مع مماثلة لتخفيف الآلام دون وصفة طبية وتمتد لطيف والتدليك. إذا كان الكاحلين يفوقون، استشر مندوبي المبيعات في متجر الأحذية الرياضية للأحذية المناسبة.إذا كان لديك باد، والأسبرين والكولسترول خفض المخدرات قد يساعد على زيادة القدرة على المشي لمسافات أطول دون المؤلم، ولكن إذا كنت تعاني من دوخة شديدة، وضيق أو التنفس، والألم، والحمى، وتورم، أو الدفء أو تلون في الساق، والتشاور الخاص بك الطبيب في أقرب وقت ممكن.
