فتحت أكابولكو أول موقع لها في باسادينا، كاليفورنيا في عام 1960، ولها العديد من المواقع في جميع أنحاء ولاية كاليفورنيا وأوريغون. وهي تقدم مجموعة متنوعة من الأطباق المكسيكية على طراز كاليفورنيا، بما في ذلك المقبلات والأطباق الصغيرة والسلطات والحساء والأطباق الرئيسية والمشروبات والحلويات. يتم تقديم العديد من الأطباق الخاصة بهم مع المكونات ذات السعرات الحرارية العالية والدهون عالية، مثل القشدة الحامضة، غواكامول والجبن، ولكن تقدم السلسلة أيضا خيارات أقل من السعرات الحرارية إذا كنت تشاهد الخصر الخاص بك.
<>>فيديو اليوم
السالسا ورقائق
وفقا ل ماي فيتنيس بال، خدمة من الصلصة والبطاطس محلية الصنع في أكابولكو لديها 320 سعرة حرارية، صفر غرام من الدهون والبروتين، و 42 غرام من الكربوهيدرات.
أطباق جانبية
A 5 أوقية. خدمة الفاصوليا المجففة لديها 235 سعرة حرارية، 7 غرام من الدهون، 34 غرام من الكربوهيدرات و 11 غرام من البروتين. A 5 أوقية. خدمة الأرز الاسباني لديها 170 سعرة حرارية، 3 غرام من الدهون، 26 غرام من الكربوهيدرات و 3 غرام من البروتين.
الأطباق الرئيسية
تحدث تأثيرا كبيرا على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها من خلال طلب الأطباق الرئيسية الأصغر حجما. على سبيل المثال، تاكو الدجاج لينة لديها فقط 220 سعرة حرارية. أيضا الابتعاد عن الأطباق الجانبية للمساعدة في خفض السعرات الحرارية الخاصة بك. على سبيل المثال، فاهيتا الدجاج لديها 565 سعرة حرارية، 25 غرام من الدهون، 25 غرام من الكربوهيدرات و 60 غراما من البروتين، ولكن عندما تقدم مع الأرز والفاصوليا ودقيق التورتيلا، وجبة المطبات تصل إلى 1، 060 سعرة حرارية، 37 غرام من الدهون ، 107 غرام من الكربوهيدرات و 76 غرام من البروتين. وجبة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية هي التاكو الهلبوت فيليت مع توماتيلو السالسا، التي لديها 420 سعرة حرارية، 16 غرام من الدهون، و 18 غراما من الكربوهيدرات و 51 غرام من البروتين.
اعتبارات
تقليل حجم الجزء الإجمالي للحد من السعرات الحرارية والدهون. إذا قررت الحصول على أطباق جانبية مع وجبتك، مربع حتى نصف وجبتك لتناول الطعام في وقت لاحق. ابتعد عن القشدة الحامضة، التي يضيفها بلدي لياقة بال الدول يضيف 26 سعرة حرارية و 3 غرام من الدهون لكل ملعقة طعام تخدم، وكذلك غواكامول، والتي لديها 25 سعرة حرارية و 2 غرام من الدهون في ملعقة كبيرة. تجارة الجانب الخاص بك من الفاصوليا والأرز للخضروات أكابولكو سوتيد، التي لديها فقط 120 سعرة حرارية، لا الدهون أو البروتين، و 9 غرام من الكربوهيدرات لكل وجبة.
