التورم في البطن بعد التمرين يمكن أن يشير إلى إصابة خطيرة أو حالة طبية تتطلب انتباه الطبيب. من المهم أن نفهم ما يسبب انتفاخ البطن بعد ممارسة - وكيف يمكن علاجها ومنعها.
فيديو اليوم
الأعراض
تورم يمكن أن تظهر كما انتفاخ مرئي في البطن. ويمكن أن يرافقه عدم الراحة والحنان والغثيان والقيء والكدمات والدفء الجلد. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تظهر جلد البطن كدمات أو تغيير لونها. يمكنك أيضا ملاحظة خفيفة إلى ألم شديد، محدودية الاستقرار أو حتى فقدان التنقل. يمكن أن تبدأ هذه الأعراض بعد دقائق من التمرين ويمكن أن تستمر لأكثر من 72 ساعة.
الأسباب
تورم في البطن يمكن أن يكون سببه عدة شروط. الإفراط في العضلات، والتي كنت إرهاق العضلات ولا تأخذ فواصل كافية، يمكن أن يسبب تورم والالتهاب والألم. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحدث الالتواء والسلالات في العضلات والأوتار البطن، مما أدى إلى تورم. ويمكن أيضا أن يكون بسبب الفتق، وهي الحالة التي محتويات الجسم الداخلية تبرز من خلال عضلات البطن، وفقا لكتيبات ميرك. يمكنك أيضا تطوير تورم في البطن بسبب احتباس الماء.
العلاجات
لعلاج تورم البطن، واستريح الجسم، وتجنب ممارسة حتى تتبدد الأعراض. وهذا يساعد على منع المزيد من التورم والإصابة. التفاف حزمة الباردة في منشفة وتطبيقه بلطف على بشرتك للحد من الالتهاب وأي ألم. إذا كنت تشك في احتباس الماء، وشرب المزيد من المياه لطرد الجهاز الهضمي والكلى. إذا قمت بتطوير الفتق، يجب عليك طلب الرعاية الطبية لإصلاحه جراحيا من قبل الطبيب.
الوقاية
لمنع التورم في البطن بعد التمرين، يوصي موقع كتيبات ميرك بالإحماء قبل ممارسة الرياضة. الاحماء يساعد على الاحماء جسديا وتمتد عضلاتك، بما في ذلك البطن. وهذا يجعلها أقوى وأقل عرضة للإصابة. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المهم أن يبرد بعد ممارسة الرياضة، مما يسمح معدل ضربات القلب والعضلات إلى العودة تدريجيا إلى وضعها الطبيعي. لا إرهاق عضلات البطن. أخذ فواصل حسب الحاجة والسماح 48 ساعة لتمرير بين التدريبات البطن.
