في عام 1998، صاغ الدكتور جيمس ل. ويلسون، دس، ند مصطلح "التعب الكظري" مجموعة من الأعراض، بما في ذلك آلام في الجسم، والتعب واضطراب النوم، التي تنتج عن خلل في الغدد الكظرية. والتعب الكظري، ويسمى أحيانا استنفاد الغدة الكظرية، ليس تشخيص طبي معترف به. كل من جمعية الغدد الصماء وعيادة مايو كلينيك الغدد الصماء تود نيبولد، M. D.، ورفض وجود الاضطراب بأنه "أسطورة". وقد اعترف المهنيين الرعاية الصحية الأخرى ومعالجتها هذه المتلازمة، ورسم صلة بين وظيفة الغدة الكظرية وزيادة الدهون في منطقة البطن.
فيديو لليوم
وظيفة الغدة الكظرية
الغدة الكظرية هما غددتان صغيرتان وثلاثيتان تستقران فوق الكلى. ولكل منها قسم داخلي، والنخاع الكظري، ومنطقة خارجية، قشرة الغدة الكظرية. كريستيان نورثروب، M. D.، ويدعو هذه الغدد الصغيرة جسمك "امتصاص الصدمات"، لأنها تنتج الهرمونات الأدرينالين، الكورتيزول و ديا، والتي تساعدك على التعامل مع الضغوط اليومية. هذه الهرمونات معتدلة ردود فعل الجسم لحالات التوتر عن طريق التحكم في نسبة السكر في الدم، وضغط الدم، والاستجابات المضادة للالتهابات والدهون والبروتين والكربوهيدرات الأيض.
أسباب استنزاف الغدة الكظرية
بعض الأسباب المحتملة للتعب الكظري تشمل الالتهابات الفيروسية، الاستخدام المطول للمضادات الحيوية، سوء التغذية، التدخين أو الإفراط في استهلاك الكحول. كما يلعب الإجهاد دورا هاما. جسم الإنسان لديه استجابة جسدية للإجهاد، والمعروف باسم "المعركة أو الرحلة". في ظل الظروف العادية، والجسم يتعافى من الحالات المجهدة في الوقت المناسب - عندما يهدد التهديد أو الخوف، على سبيل المثال، يعود ضغط الدم إلى وضعها الطبيعي. ولكن في مجتمع اليوم سريع الخطى، قد تشعر كما لو كنت في حالة مستمرة من القتال أو الهروب، حتى عندما لا يكون هناك تهديد فوري. تعمل الغدد الكظرية على العمل الإضافي لإطلاق المزيد من هرمونات التوتر في مجرى الدم، وقد تصبح "مستنفدة".
استنفاد الغدة الكظرية والدهون في البطن
عندما يعاني الغدد الكظرية من خلل، قد يؤدي التعب الجسدي الشديد. قد تستيقظ الشعور بالتعب وتجد يجب أن يكون لديك القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين فقط للحصول على التحرك، والوجبات الخفيفة عالية السكر لجعله خلال اليوم، ويقول الدكتور نورثروب. ومن الأعراض الشائعة الأخرى زيادة الوزن غير المبررة، وخاصة في البطن. يحدث هذا لأن الكثير من الكورتيزول المتداولة في مجرى الدم يجعلك تشعر كما لو كنت جائعا باستمرار حتى عندما لا تكون كذلك، ويوضح بيك. كنت الإفراط في الوقود مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي جسمك لا تحتاج إلى الطاقة، لذلك يخزن لهم الدهون في بطنك. الدهون في البطن، بدوره، يضعك في خطر أكبر لأمراض القلب.
استعادة الصحة الكظرية
بعض النساء اللواتي يعانين من الإرهاق الغدة الكظرية كان لهن نتائج إيجابية مع جرعات صغيرة ومحددة من هيدرو-كورتيزون، وفقا للدكتورنورثرب. لكنها توصي أيضا بنهج شامل لاستعادة صحة الغدة الكظرية، بما في ذلك تناول نظام غذائي كامل من الأطعمة يحد من السكر والكافيين، وممارسة وأخذ الفيتامينات. اختيار ينصح بتقديم وجبة الإفطار أكبر وجبة، وتضم وجبات خفيفة صحية على مدار اليوم وتناول عشاء خفيف في موعد لا يتجاوز 6 ص. م. كل من نورثروب واختيار تقترح ملحق الجذر عرق السوس للمساعدة في دعم صحة الغدة الكظرية. ويقترحون أيضا أن تحصل على الكثير من الراحة، وتحديد أولويات المهام الخاصة بك وجعل المزيد من الوقت لنفسك.
