في كثير من الأحيان مؤلمة ومهينة، وتشنجات المعدة يمكن أن تؤثر تأثيرا خطيرا على قدرتك على إكمال دورة التمرين. سواء كنت تقوم بتشغيل، وركوب الدراجات، والسباحة، والتجديف أو المشي، وتشنجات المعدة يمكن أن يحدث لمجموعة واسعة من الأسباب. في الواقع، تشنجات البطن في حين ركوب الدراجات يمكن أن يكون مجرد محزن كما تشنجات العضلات في الساقين أو القدمين.
فيديو اليوم
الجفاف
كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين الرياضية، يعتمد أداء الدراجات الهوائية بشكل كبير على مستوى الترطيب. كما كنت ممارسة، يفقد جسمك كمية هائلة من الماء من خلال العرق. إذا كنت لا تحل محل هذه المياه، يمكنك أن تصبح المجففة. وتشمل علامات الجفاف المبكرة جفاف الفم والعطش والتعب والصداع. ومع ذلك، مع تفاقم الجفاف، يعاني الأداء الداخلي للجسم ويظهر أعراض إضافية. وتشمل أعراض الجفاف الشديد تشنجات المعدة، وتشنجات العضلات، وعدم وجود عرق، وانخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب.
نقص صوديوم الدم
عندما تتعرق، جسمك يصدر أكثر من الماء فقط - يتم الإفراج عن كمية وفيرة من الملح أيضا من خلال العرق. إذا كنت لا تحل محل هذا الصوديوم أثناء ركوب الدراجات، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة. الصوديوم يجذب الماء، لذلك فمن المهم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. نقص الصوديوم، أو نقص صوديوم الدم، وغالبا ما يسبب تقلصات العضلات في القدمين والساقين والذراعين واليدين، وكذلك في عضلات المعدة. شرب كميات كبيرة من الماء أثناء ركوب الدراجات يمكن أن تزيد من تفاقم المشكلة. منذ الصوديوم هو المسؤول عن نقل المياه بين المعدة والدم، والماء الذي تشرب ينتهي الجلوس داخل المعدة والتسبب في عدم الراحة الرئيسية. جنبا إلى جنب مع تشنجات المعدة، نقص صوديوم الدم أيضا يسبب الانتفاخ والغثيان والصداع والارتباك.
اضطراب الجهاز الهضمي
تناول الطعام كثيرا قبل أو أثناء دورة طويلة ركوب الدراجات يمكن أن يؤدي بسهولة في المعدة وعدم الراحة والتشنج في البطن. عندما يكون لديك طعام داخل المعدة، يجب على جسمك إرسال الدم والطاقة إلى الجهاز للمساعدة في عملية الهضم. كما تشورنز المعدة والعمليات الغذائية، يجب أن تتنافس عضلة المعدة مع عضلات الساق التي تعمل على دواسة الدراجة الخاصة بك. قبل ركوب الدراجات، وتجنب تناول الأطعمة التي هي عالية في الألياف. إذا كان لديك المعدة الحساسة، وتجنب تناول 3-4 ساعات قبل ركوب الخيل. وإلا، تجنب تناول الطعام في ساعتين قبل ركوب. إذا كنت تخطط لركوب الدراجات لمدة أطول من ساعتين، قم بالتمسك بالمشروبات الرياضية والمواد الهلامية الطاقة الكربوهيدراتية لتلبية احتياجاتك من السعرات الحرارية.
الجانب غرزة
على الرغم من أن غرزة الجانب لا يؤثر في الواقع على عضلات البطن، فإنه يسبب ألم حاد بالقرب من المعدة، مباشرة تحت القفص الصدري. يحدث غرزة الجانب عندما تشنجات العضلات الحجاب الحاجز. يمكن أن تكون الغرز الجانبية ناجمة عن مجموعة واسعة من العوامل، من ممارسة التنفس الشديد أو الضحلة أثناء التمرين.وجود طعام غير مهضوم في معدتك أثناء ركوب الدراجات يمكن أيضا أن يسبب غرزة الجانب، على الرغم من أنه من المرجح أن يسبب تقلصات المعدة. مرة واحدة في تطور الألم، واتخاذ نفسا عميقا وعقده لبضع ثوان قبل الزفير فجأة. إذا استمر الألم، وإبطاء والانحناء إلى الوراء بلطف لتمتد العضلات. إذا لزم الأمر، النزول الدراجة الخاصة بك والاستلقاء لبضع دقائق حتى غرزة الجانب يعفي نفسه.
