يمكن أن يحدث التهاب البطن في أي وقت - حتى أثناء روتين التمرين اليومي. يمكن أن يصبح متطرفا بحيث يتداخل مع التمرين، مما يجبرك على التوقف المبكر. وبسبب هذا، من المهم أن نفهم ما يمكن أن يسبب التهاب في منطقة البطن وكيف يمكن علاجها ومنعها.
فيديو اليوم
الأعراض
التهاب البطن المرتبط بالتمرين يمكن أن يتراوح في شدة من خفيفة إلى شديدة. ويمكن أن يرافقه الألم والكدمات والدفء والاحمرار والتورم. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك ملاحظة أعراض الجهاز الهضمي مثل التجشؤ والغثيان والانتفاخ وتشنجات المعوية وآلام في المعدة والقيء والإسهال وتشنجات المعدة. الالتهاب والألم يمكن أن يكون شديدا بحيث تصبح غير مستقر أو تفقد بعض أو كل التنقل خلال النشاط البدني وممارسة الرياضة.
الأسباب
منطقة البطن يمكن أن تصبح ملتهبة عندما الأعضاء الداخلية، مثل المعدة والطحال، عثرة في بعضها البعض أثناء ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يسبب تمتد من الأنسجة الضامة، مما أدى إلى التهاب والألم. الأنسجة الضامة الحجاب الحاجز يمكن أن تمتد أيضا، مما تسبب في غرزة البطن. التهاب البطن والألم يمكن أن يحدث أيضا عندما تتنفس بقوة أثناء ممارسة الرياضة، والتي تستحوذ على عضلات الأكسجين. التمرين يمكن أيضا أن تؤدي إلى اضطرابات معوية في الجهاز الهضمي. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن الالتواء، سلالات، والإفراط في ممارسة الإصابات ممارسة التهاب البطن والألم.
خيارات العلاج
علاج التهاب البطن المرتبط بالتنفس عن طريق التنفس بالتساوي أثناء التمرين. فرض نفسا عميقا عن طريق ملء الرئتين ودفع المعدة إلى الخارج مع كل استنشاق. إذا كان الالتهاب والألم لا تهدأ، أخذ قسط من الراحة والراحة. إذا كنت تشك في التواء أو إجهاد، التفاف وسطك مع ضمادة مرنة للمساعدة في الحد من تورم والألم. إذا كنت تعاني أيضا من آثار جانبية معوية معوية، فاستخدم مضاد للحموضة أو دواء يحتوي على سوبساليسيلات البزموت للمساعدة في علاج الأعراض.
الوقاية
لضمان بقاء عضلات البطن رطبة طوال التمرين، شرب بضعة أكواب من الماء حوالي نصف ساعة قبل ممارسة الرياضة. وبالإضافة إلى ذلك، رشفة على كوب من الماء أثناء التمرين. الامتناع عن تناول وجبات كبيرة قبل ساعتين إلى أربع ساعات من ممارسة الروتينية. الاحماء عضلات البطن مع التقلبات الجانبية والانحناءات. هذا سيجعل عضلات البطن أكثر مرونة، مما يساعد على منع الالتهاب والإصابة أثناء ممارسة الرياضة.
