من المعروف منذ وقت طويل أن حمامات البخار لها خصائص علاجية باطنية ، وفي أماكن مثل الدول الاسكندنافية وأوروبا الشرقية ، تنتشر شعبيتها على نطاق واسع لدرجة أن العديد من الأشخاص قاموا بتثبيتها في منازلهم أو أفنية منازلهم.
لمحة تاريخية موجزة: كانت الساونا ذات يوم تتمتع بشعبية كبيرة في جميع أنحاء أوروبا ، ولكن عندما انتشر الطاعون في القرن الخامس عشر ، تلاشت شعبيتها في كل مكان باستثناء فنلندا (التي تم تجنبها من هذه الأمراض المعدية) ، وهذا هو سبب ارتباط الساونا الآن ارتباطًا وثيقًا تلك الدولة.
تعتبر الساونا الفنلندية التقليدية عبارة عن غرفة خشبية صغيرة يتم حرق الخشب فيها لعدة ساعات ، ويتم إطلاق الدخان ، ويترك وراءه حرارة شديدة القاحلة تحوم ما بين 160 و 220 درجة فهرنهايت. يمكن للمرء أن يجلس في الساونا لمدة لا تقل عن خمس دقائق ولكن ليس أكثر من ثلاثين دقيقة ، ويتعرق ويرمى أحيانًا الماء من دلو على كومة من الصخور الساخنة لإعطاء البخار والإحساس بزيادة درجة الحرارة ، ثم يخرج إما إلى القفز حمام ثلجي ، اغسله بدش بارد ، أو ، إذا كنت تقليديًا جدًا ، قفز إلى تل من الثلج الطازج.
على الرغم من أنها قد تبدو غريبة بعض الشيء بالنسبة إلى الداخل ، إلا أن العملية ليست ممتعة فحسب ، ولكن لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة. ها هم. ولمزيد من المعرفة الصحية ، تأكد من معرفتك لـ 75 فوائد مذهلة من القهوة.
1 انها جيدة لقلبك
وفقا لدراسة جديدة من جامعة شرق فنلندا ، يمكن أن يكون لجلسة ساونا مدتها 30 دقيقة نفس التأثيرات على القلب والأوعية الدموية مثل التمارين المعتدلة ، ولهذا السبب يميل أولئك الذين يتكررون في الساونا إلى خفض ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
أوضحت الباحثة تانجانيينا لاكانين أن التعرق له "تأثير مدر للبول طبيعي - خفض ضغط الدم وتقليل عبء العمل في القلب".
2 يبقيك شارب
صراع الأسهم
في اكتشاف أكثر إثارة للدهشة ، وجد فريق Laukkanen أن الساونا النظامية لديها معدلات أقل من مرض الزهايمر والخرف ، ويرجع الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن الساونا تخفض ضغط دمك. وقال لوكانين: "يحتاج كل من القلب والدماغ إلى وظيفة أوعية دموية جيدة". ولمزيد من الإصلاحات الصحية الفورية ، إليك 25 من أفضل معززات المزاج الفوري.
3 يزيد من الدورة الدموية
صراع الأسهم
استخدمت الدراسة 102 شخصًا في الأربعينيات والستينيات من العمر ، ولم يصابوا بأمراض القلب ولكن لديهم عوامل خطر لذلك ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم أو السمنة ، وعرضتهم على جلسة ساونا فنلندية واحدة.
ووجد الباحثون أن الجلسة الوحيدة أدت إلى انخفاض ضغط الدم لدى المشاركين بمعدل سبع نقاط ، وشد شرايينهم ، وساعد معدل ضربات القلب لديهم على الانتقال من 65 نبضة في الدقيقة إلى 81.
قال الدكتور جوشوا ليبرمان ، أخصائي أمراض القلب وحاكم ولاية ويسكونسن بالكلية الأمريكية لأمراض القلب ، إن الفوائد القلبية الوعائية طويلة المدى لجلسات الساونا المتكررة يمكن أن تُعزى إلى الطريقة التي تتسبب فيها الحرارة الشديدة في الجرعات الصغيرة في إرتخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.
4 إنها مريحة
يعرف أي شخص دخل إلى الساونا في صالة الألعاب الرياضية أن ملقاة عينيك مغلقة في هذه الغرفة الدافئة والجافة يمكن أن يكون تأملي للغاية ، وهذا جزء مما يجعلها علاجية للغاية. يساعدك حقًا عدم جلب الالكترونيات معك إلى الساونا ، مما يسمح لك بالهروب والاسترخاء حقًا من العالم الخارجي.
5 يمكن أن يخفف التهاب العضلات
هذا صحيح بشكل خاص إذا اخترت استخدام الفينيق ، ويعرف أيضًا باسم حزمة من أوراق البتولا التي غارقة في الماء ، والتي "الخافق" من ذوي الخبرة سوف بلطف على جسمك بالكامل في علاج يعرف بلاتزا باللغة الإنجليزية. مرة أخرى ، على الرغم من أنها قد تبدو غريبة ، إلا أن تأثيرات علاج بلاتزا مذهلة على الفور ، لأنها تزيد من حرارة الجسم الداخلية ، وتخفف من آلام العضلات ، وتحسن الدورة الدموية ، وتزيل احتقان الرئتين. على الرغم من أنها تبدو في العصور الوسطى ، إلا أنها ليست مؤلمة ، وبعد ذلك تشعر وكأنك تولد من جديد.
6 إنه جيد لبشرتك
وكتب الباحث في مجال الصحة والجمال ، قورتولان ظهير ، في مجلة "كير 2 هيلث ليفينج": "يمكن أن تساعد الساونا في" فتح المسام وزيادة الدورة الدموية والليمفاوية ، والتي ستساعد بشكل فعال في تليين بشرتك " . "ستلاحظ توهجًا ورديًا صحيًا في بشرتك ، مما سيجعلك تبدو أصغر سنًا ، لذا لن تشعر أنك بحالة جيدة فحسب ، بل ستبدو مجددًا أيضًا" يمكن أيضًا التخلص من جلسة واحدة من الرؤوس السوداء وإزالة السموم مما يؤدي إلى بشرة ناعمة وصحية.
7 يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن
على الرغم من أن ذلك لن يجعلك تحرق الدهون ، فإن التعرق الذي تقوم به في الساونا يساعدك على إنقاص قدر ضئيل من الوزن المائي ، مما يجعلك تشعر بأنك أخف بكثير ، خاصة بعد عطلة نهاية أسبوع من الشرب الكثيف.
8 الغطس البارد له فوائد إضافية
وكتب الدكتور مارك تاينرمان في موقع "الفوائد الصحية للساونا" على موقع جمعية أمريكا الشمالية للساونا: "يزيد الغمس البارد من ارتفاع معدل ضربات القلب والساونا والأدرينالين في الساونا الذي يخفف من آلامك ويخفف من مزاجك". "بسبب الكثافة العالية لمستقبلات البرد في الجلد ، ترسل الاستحمام الباردة نبضات كهربائية من النهايات العصبية الطرفية إلى المخ مما يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب."
9 إنها تجربة ثقافية
العديد من الثقافات المختلفة لها نسختها الخاصة من الساونا. من المحتمل أن تكون معتادًا على الحمام التركي أو غرفة البخار ، حيث يتم استخدام البخار المحيط للمساعدة في فتح الأغشية المخاطية في الجسم ، مما يساعدك على التنفس. في كوريا ، حصلت على jjimjilbang ، وهو حمام عام منفصل مليء بأحواض استحمام ساخنة وأفران (غرفة معزولة حرارياً) مليئة باليشم ، ومعادن الملح ، وغيرها من خصائص العلاج. الروس لديهم الحمام ، أو الحمام ، الذي يشبه الساونا الفنلندية ، بصرف النظر عن وجود مرجل خشبي في الداخل ، مع مغرفة تستخدمها لصب الماء الدافئ على جسمك. تأخذ "بانياس" التجارية الروسية إشارة من الثيران الرومانية من حيث أنها تتكون من مجمع يتضمن أحواض سباحة وساونا مبللة وساونا جافة وحتى مطعم ، حتى يتمكن الناس من التجمع وقضاء يوم كامل هناك.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.