بصفتي معالج متخصص في الحب الحديث ودراسة العلوم الكامنة وراء الاتصال ، أستفسر عن الحياة الجنسية للمواطنين والأزواج باستمرار. ما أسمعه في جلساتي يعكس بيانات حديثة ، مما يدل على وجود اتجاه تصاعدي في عدد البالغين الأمريكيين الذين أبلغوا عن عدم ممارسة الجنس في العام الماضي. هذا الرقم بلغ ذروته عند 23 في المئة في عام 2018 ، وفقا لتقرير من المسح الاجتماعي العام.
اهتم علماء الاجتماع وعلماء النفس والاقتصاديون بالأسباب المنطقية لـ "الركود الجنسي" ، مستشهدين بكل شيء من الزيادة في وسائل التواصل الاجتماعي واستخدام الهاتف إلى الوعي الجديد بالجنس غير المرغوب فيه والاعتداء. وعلى الرغم من وجود تأثيرات اجتماعية مؤكدة قد تؤثر على حياتنا الجنسية بشكل عام ، إلا أن هناك أيضًا عناصر فريدة في علاقاتنا الفردية. ومع ذلك ، إليك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يتوقفون عن ممارسة الجنس ، وكذلك كيفية معالجتها.
1. عليك التركيز على زراعة العلاقة الحميمة ولكن ليس الرغبة.
الرغبة ، قدرتنا على الخضوع لمتعنا دون ذنب أو خجل ، هي أنانية بحكم التعريف. على العكس من ذلك ، فإن العلاقات طويلة الأجل مبنية على الاحترام المتبادل واليقظة لاحتياجات الشخص الآخر. من أجل الحصول على حياة جنسية مزدهرة ، يجب علينا أن نتصارع مع التناقضات بين قيمنا ورغبتنا الفطرية. العلاقة الحميمة تزدهر على الأمن والاستقرار ، بينما تغذي الرغبة الحداثة وتخنقها الروتينية.
يتمثل أحد التدخلات في إيجاد الفرص في علاقتك لتكون معاديًا جنسيًا. النظر في الكتابة أو ذكر الخيال المثيرة لشريك حياتك. حدد مساحة جديدة (غرفة ، مدينة ، ولاية) لممارسة الجنس فيها. ببساطة الحديث عن كسر القواعد ، حتى لو لم تقم فعلاً بخرقها ، يمكنك دعوة روح مرحة ومغامرة إلى اتصالك الجنسي.
2. أنت لا تقضي ما يكفي من وقت الجودة معا.
في عام 2010 ، وجد بحث من مشروع الزواج الوطني أن الأزواج الذين يقضون وقتًا وحيدًا مع بعضهم البعض مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا أكثر عرضة للاستمتاع بمستويات أعلى من الرضا الجنسي أعلى من المتوسط بمقدار 3.5 مرة مقارنة بالأزواج الذين لم يفعلوا ذلك كثيرًا.
إن استثمار الوقت والطاقة في علاقتك يعزز التناغم ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الرضا الجنسي. إذا كانت الحياة "مشغولة جدًا" بالنقاش هذه المرة ، فكر في جدولة ليالي تاريخ أو ممارسة الجنس كما لو كنت في فصل اجتماع أو فصل تجريب ، لضمان تحديد أولوياتها.
3. أنت لا تعرف ما تريد - أو كيف تطلب ذلك.
تجربة السرور تتطلب أن يكون لدينا إحساس واضح بما نريد. يُنظر إلى المتعة في بعض الأحيان على أنها متسامحة مع الذات ونرجسية ، وهما صفتان لا يرغب معظم الناس في تعريفهما وبالتالي يقاومان الاستكشاف. ولكن بدلاً من الحكم على تفضيلاتنا ، يجب أن نملكها. يمكن أن تساعد العادة السرية في رعاية العلاقة مع أنفسنا. من خلال التجريب ، يمكننا تحديد ما هو جيد وكيف نود أن نتطرق إليه.
من حقنا تلبية احتياجاتنا - والتعبير بوضوح عن تفضيلاتنا الجنسية لشركائنا هو بمثابة منحهم خريطة الطريق للمساعدة في تحقيق ذلك. أظهر أو أخبر شريكك بكيفية تلبية احتياجاتك. ستكون أفضل حالًا بالنسبة لك (وكذلك علاقتك).
4. أنت غير مرتاح لجسمك.
تتنبأ عدة جوانب لصورة الجسم ، بما في ذلك المخاوف المتعلقة بالوزن والجاذبية الجنسية والشواغل حول الجسم أثناء ممارسة الجنس ، بالرضا الجنسي لدى النساء ، وفقًا لبحث نشر عام 2009 في مجلة الطب الجنسي . يتأثر الرجال أيضًا بهذه المخاوف ؛ وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2016 في مجلة Psychology of Men & Masculinity أن حوالي 20 في المائة من الرجال ذوي الوزن "الطبيعي" يبلغون عن أحد جوانب الجسم أثناء ممارسة الجنس.
يشير هذا الدليل إلى أن أجسادنا ليست هي التي تؤثر على إرضائنا ، بل مشاعرنا تجاههم. لم يثبت تطبيق الحديث الإيجابي عن النفس زيادة الثقة فحسب ، بل أيضًا إعادة تشكيل الأخاديد السلبية في أدمغتنا داخليًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر بناء الوعي بما نسمح به في مجال رؤيتنا عن طريق الحد من تناولنا "للإلهام" على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل إيجابي على مفهومنا الذاتي.
5. أنت تعاني من انتقال الحياة.
في جميع طقوس المرور - خذ بعين الاعتبار التحول من عدم الإنجاب إلى الأبوة ، أو العزوبية إلى الزوجية ، أو المتزوجة من الطلاق ، أو إعادة البناء بعد علاقة غرامية - هناك مخارج وإدخالات للأدوار ، حيث يجب علينا التخلي عن هوية قديمة لكي نعيش في هوية جديدة واحدة. يميل القلق والاكتئاب والصراع الداخلي إلى حدوثه عندما نمر بمرحلة انتقال الدور. المشي إلى المجهول ، حتى لو كانت أجمل أرض مجهولة ، سوف يشعل الخوف.
استجابة الإنسان البدائية للخوف هي حماية النفس وتحمُّلها. إن تطبيع هذه الفترة الانتقالية عن طريق إزالة التوقعات التي تتصرف مثل "اعتدت على" أو "تفعل الأفضل" قد يساعدك على الاسترخاء وبالتالي الانفتاح الجنسي. ابدأ بتنفيذ أعمال حسية صغيرة ودودّة ستدعمك أنت وشريكك في بناء سجل حافل بالنجاح. الأزواج الذين ينظرون إلى رواياتهم الجنسية على أنها مستمرة يعرفون أن الفترات الانتقالية هي فصول وليست نهايات.
6. حياتك الجنسية هي انعكاس لمأزق آخر في علاقتك.
يمكن أن تكون حياتنا الجنسية مقياسًا لحواجز الطرق الأخرى في العلاقة. على سبيل المثال ، إذا تم إخبارك باستمرار بأن ما تفعله خاطئ ، فقد تلاحظ جاذبية منخفضة لشريكك. تتصارع القوى خارج غرفة النوم على ما يظهر أسفل الملاءات. تحت كل نقد لدينا بشأن شركائنا هو رغبة ، وهي حاجة لم يتم تلبيتها. لكسر دورة السلبية ، ابدأ في التعبير عن موافقتك على أنها طلبات. عندما نعبر عن رغباتنا بنوايا وقابلية للتأثر ، مما يجعلنا عن أنفسنا بدلاً من الآخرين ، يكون هناك احتمال أكبر بأن يتم استقبالهم جيدًا والوفاء بهم.
7. إدمان التكنولوجيا الخاص بك هو تثبيط الدافع الجنسي الخاص بك.
الحياة الحديثة توفر مواد كافية للتحفيز. إن وجود المزيد من أوضاع الهاء الذي يمكن الوصول إليه بسهولة على هواتفنا الذكية يمكن أن يعترض شهيتنا للاتصال البشري. ابدأ في بناء معرفة متى وأين ومدة استخدام هاتفك. احصل على فضول لمعرفة كيف أن اهتمامك بالتكنولوجيا قد يصرفك عن الضغوطات في حياتك أو يؤثر على جودة علاقاتك وجهاً لوجه.
قد يساعدك اتخاذ قرارات مقصودة للانخراط في التكنولوجيا وفك الارتباط بها - مثل إزالة أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف من مساحة غرفة النوم - في الحصول على تجارب مرضية أكثر مع كل من تفاعلاتك الرقمية والبشرية. الحفاظ على السرير المقدس للنوم والجنس يمكن أن يدرب الدماغ لربط هذا المكان بهذين الفعلين ، مما يزيد من احتمال حدوث كليهما.
8. أنت لست في مزاج (لأسباب متنوعة).
قد يتأثر نقص الرغبة الجنسية بالتحديات الفسيولوجية أو المشكلات النفسية أو مزيج من الاثنين. قد تؤثر بعض الظروف الصحية ، مثل السكري أو الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، على مدى شعورك بالتحول. إن ضغوط الحياة ، والقلق اللاحق ، وتدني احترام الذات ، وتاريخ الاعتداء الجنسي ، كلها أمور يمكن أن تعزز المسافة الجنسية. إن التعبير عن تجارب العقل والجسم هذه إلى شريك أو صديق أو معالج موثوق به قد يقلل من قبضتهم على العلاقة الجنسية.
علاوة على مشاركة حقائقنا ، فإن بناء المعرفة العلمية حول كيفية ربط أجسامنا بالسلك ، قد يقلل من الشعور بالذنب والعار المرتبطة بانخفاض الرغبة أو الإثارة. لا تتوافق دورة الاستجابة الجنسية التي نشهدها في الأفلام وأشكال الترفيه الأخرى - وهي الرغبة والإثارة ثم النشوة الجنسية - مع معظم تجاربنا الحية. في الجنس بالتراضي ، لا يشعر الكثير منا بالرغبة أو الإثارة حتى يبدأ الفعل. وفي الوقت نفسه ، قد لا يسعى بعض الأفراد حتى إلى الرضا الجسدي عن الجنس ، ولكن عن قرب من الانفعالات العاطفية. إن إزالة التركيز وتقليل الضغط لتحقيق النشوة الجنسية قد يمكّن الأزواج من الاستمتاع بمزيد من جوانب الرحلة.
الاقتراب من حياتنا الجنسية كحياة ، وبالتالي مرن ، يعطينا إذن لتغيير الديناميكية في أي وقت. إن امتلاك الإرادة لإعادة النظر في الرواية المثيرة في العلاقة يشجعنا على أن ننظر بشكل أعمق في رغباتنا الخاصة ورغبات شركائنا ، ولدينا القدرة على أن نؤدي إلى ممارسة الجنس أكثر وأفضل. وإذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان تباطؤ جنسك يمثل مشكلة أكبر مما قد تتصور ، فتأكد من وجود 27 علامة خفية من شأنها توقع نهاية علاقتك
