إذا كان الرؤساء التنفيذيون الناجحون يشاركون سمة واحدة ، فستكون مرونة. يقول مايكل كان ، دكتوراه في علم النفس ، ميريلاند: "إما أن لديهم صعوبة طبيعية في حياتهم أو تعلموا حيلًا تساعدهم على القيام بعمل جيد تحت الضغط". قابلت خان أكثر من 60 مسؤول تنفيذي لمعرفة كيفية تعاملهم مع مسؤولية الشركات الرائدة في أوقات عدم اليقين. "عندما شعرت بالإحباط من تحدياتي الشخصية كرائد أعمال ، تساءلت ، كيف يتعامل المسؤولون التنفيذيون الناجحون مع هذه التحديات؟" نتيجة "مشروع إجهاد الرئيس التنفيذي لشركة Kahn" هي مجموعة من الممارسات الشائعة لجميع المقابلات معه تقريبًا. يقول يمكن لأي شخص تبنيها لتبقى باردة والحفاظ على النجاح وسط الفوضى.
احصل عليها - ثم اكتشف القصة التي غيرت حياة الآلاف: الطرق الأساسية 100 للعيش حتى 100!
1 خطة أكثر كفاءة
يقول خان: "التخطيط هو أهم شيء يمكن أن يفعله المدير التنفيذي لتجنب الإجهاد". خطط حسب اليوم والأسبوع والشهر والسنة واعتاد كل جلسة تخطيط. على سبيل المثال ، تحقق من جدولك اليومي كل صباح قبل قراءة بريدك الإلكتروني ؛ معاينة أسبوعك في ليالي الأحد ؛ ومعاينة الشهر القادم كل 27. "لقد علمت في البحرية أنه إذا قمت بوضع قائمة بجميع الأشياء التي يجب القيام بها ، فأخرجتها من رأسك ولا تضطر إلى التفكير فيها" ، هذا ما أخبره أحد المديرين التنفيذيين لشركة Kahn. للحصول على شعور بالتحكم ، حدد أولويات المهام باستخدام نظرية ABC القديمة: يجب القيام به ، يجب القيام بـ B ، ويمكن لـ C's الانتظار حتى وقت لاحق.
2 استخدم نظام الأصدقاء
يقول خان: "اختر زميلًا موثوقًا به واطلب منه / لها أن يسحبك جانبًا عندما يلاحظ أنك ترفع صوتك". يمكن أن يساعدك صديق جيد في جعلك على دراية بسلوكيات معينة تحاول التقليل منها. "اشرح له أنك تطلب الصدق ، حتى لو كان لاذعًا. ستشعر برفع الأثقال ولديك هذا الأمان - وأثناء وجودك في احصل على سعادتك مع هذه الطرق الـ 25 لتكون أكثر سعادة الآن!
3 استدعاء مهلة
يقول كان إن القادة الفعالين لا ينفقون الكثير من الطاقة على القلق العاطفي. مثلما سيدعو مدرب كرة السلة إلى مهلة لإبطاء وتيرة اللعبة وإعادة تجميعه عندما يكون الفريق الآخر هارباً ، يعرف المديرون التنفيذيون الجيدون متى ينفصلون في أوقات الانفعال الشديد وينعكسون على قيمهم الأساسية قبل اتخاذ القرارات. عندما تشعر بموجة من الغضب أو الإحباط تتصاعد ، اتصل بفترة راحة واترك المجال لاستعادة رباطة جأشك. قد يساعد ذلك على تخيل طائر يجلس على كتفك ، طائر يراقب الأشياء ويمكنه أن يهمس ردود الفعل في أذنك. كن على دراية بما يحدث ، وما تريد أن تكون مختلفًا ، وما هي خياراتك لتسهيل التحول في العملية.
4 تعرف كيف تقول لا
يحتاج الشخص الذي لديه الكثير على صفيحة له أن يكون قادرا على قول لا لمزيد من المهام دون الشعور بالأسف. حيث يمكن أن يساعد التخطيط الجيد والتفويض. حدد المواعيد المعتادة في أسبوعك - مثل درس الأربعاء للتنس - بحيث لا تستجيب دائمًا لاحتياجات الآخرين. يقوم أحد المديرين التنفيذيين لشركة Kahn بلعبة محاولة لإنجاز معظم الأعمال بأقل جهد ممكن. هذا سوف يترك لك المزيد من الوقت لمعالجة هذه الأشياء الأساسية الخمسين التي يجب عليك فعلها قبل أن تموت!
5 تطوير غطرسة صحية
كبار المديرين التنفيذيين يعتقدون بشكل لا لبس فيه أنه يمكنهم الحصول على الوظيفة. رعى هذا الاعتقاد من خلال مراجعة النجاحات الماضية ، وتحديد الأوقات التي واجهت فيها عقبات مماثلة وتغلبت عليها.
6 مندوب بلا رحمة
دائمًا ما يتخلى المدير الجيد عن المهام التي يمكن للآخرين القيام بها حتى يتمكن من التركيز على الأشياء التي يمكنه القيام بها فقط. ثم ، خذ أيام الإجازة المخصصة لك كل عام - واصل هذه المغامرات الخمسة والعشرين التي يجب أن يحياها الجميع.
7 احترم ما هو غير متوقع
يقول خان إن التنفيذيين الفعالين يميلون إلى أن يكونوا حساسين للغاية لشعورهم بالإرهاق. مثل الكناري في منجم للفحم ، يتعرفون على الوقت الذي يصبح فيه الهواء سيئًا ، ويعرفون كيف يتفاعلون قبل أن يشلهم الإجهاد. يوصي خان بطقوس إدارة الإجهاد هذه:
8 - التعرف على إشارات الضيق والجسم
قد تكون عبارة عن توتر عضلي أو نبض سريع أو نخيل تفوح منه رائحة العرق أو تهيج ، لذلك:
فك الارتباط عن طريق المشي أو القيام بتمرين التنفس.
تحقق ومعرفة ما إذا كان لديك واحد من هذه "الصداع" الأربعة التي ليست في رأسك.
تحديد مصدر التوتر: هل هو مشروع ، موعد نهائي ، تفاعل شخصي؟
توليد حل يمكنك تنفيذه على الفور. على سبيل المثال ، قد تتعرف على ذلك ، "أحاول القيام بعمل لمدة يومين ونصف في ثلاث ساعات!" الحل: تأخير تنفيذ عنصر واحد في قائمتك والتعامل معه في وقت آخر.
