تعتبر القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم لسبب ما: لا يقتصر الأمر على مذاقه الجيد ويمنحك طاقة هائلة ، ولكنه يتمتع أيضًا بالكثير من الفوائد المدهشة التي تعزز الجسم. وهذا ، بكل صراحة ، هو مكافأة كبيرة بالنظر إلى حقيقة أن معظم الناس سعداء ببساطة أن يكون لديهم شيء لمساعدتهم على الحصول على اجتماعاتهم الصباحية.
سواء كنت ترغب في احتساء القهوة لفوائدها التي من المحتمل أن تساعدك على العيش لفترة أطول وتسريع عملية الأيض - أو أنك تحبها لقدرتها على مكافحة السيلوليت والمساعدة في الصلع - هناك أسباب لا حصر لها لتحب هذا المشروب الصباحي.
الفوائد الصحية للقهوة:
القهوة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
تشير مراجعة نشرت عام 2005 في JAMA إلى أن أولئك الذين يستمتعون بشرب القهوة كل صباح يكون لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لذا صب لنفسك فنجانًا - فقط تأكد من عدم تلطخ الكريمة والسكر.
القهوة يمكن أن تساعد في تحسين التنسيق الخاص بك
التنسيق هو نعمة حقيقية ، وإذا كنت تستطيع استخدام بعض المساعدة في هذا القسم ، فأنت لست وحدك. وجدت مراجعة 2010 في مجلة Nutrition أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يعزز التنسيق العضلي العضلي ، مما يجعل دماغك يرسل رسائل إلى عضلاتك بشكل أسرع. يساعد ذلك في الكثير من الأشياء ، حيث يتفوق على التشققات العشوائية في الرصيف المتضمن.
القهوة يمكن أن تجعل عينيك أقل منتفخ
لا تحتاج فقط لشرب القهوة لجني الفوائد. من خلال وضع قهوتك المستخدمة والمبردة في منطقة أسفل عينيك لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، يمكنك أن تمنح نفسك هدية لتبدو أقل تعبًا ، كل ذلك بفضل الكافيين الذي يضيق الأوعية الدموية أسفل جلدك ، مما يقلل من التورم و يجعلك تبدو أكثر ، حسنا ، على قيد الحياة.
القهوة يمكن أن تساعد على عكس تلف الكبد من الشرب
إذا كنت تؤذي الكبد من سنوات من الشرب ، فقد تكون القهوة هي البطل الخارق الذي كنت تأمل فيه. في مراجعة نشرت عام 2016 في مجلة علم الأدوية والتداوي ، وجد الباحثون أن شرب فنجانين من القهوة يوميًا كان لديهم خطر أقل بنسبة 44٪ في الإصابة بتليف الكبد. لمعرفة المزيد عن الأكل الصحي ، إليك 20 Amazing Healing Foods.
القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون
يتطور مرض باركنسون ببطء على مر السنين ، مما تسبب في حدوث هزات وبطء في الحركة ومشاكل في النطق وقضايا صحية أخرى - لكن شرب القهوة يمكن أن يلعب دورًا في منعه: وجدت دراسة أجريت عام 2007 ونشرتها مجلة "اضطرابات الحركة" أن الذين تناولوا القهوة يوميًا كان لديهم خطر أقل. من تطوير المرض من غير الذين يشربون.
القهوة قد تساعدك على العيش لفترة أطول
حسنًا ، حسنًا ، لذا فإن شرب القهوة بمفردك لن يجعلك تعيش طويلًا بالضرورة. لكن الباحثين في دراسة نشرت عام 2017 ونشرت في دورية حوليات الطب الباطني ، وجدوا أن من يشربون القهوة يعيشون أطول من أولئك الذين لا يشربون القهوة. في الواقع ، ارتبط كوب واحد يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بنسبة 12 بالمائة ، بينما انخفض خطر تناول كوبين أو ثلاثة كوبين بنسبة 18 بالمائة.
القهوة يمكن أن تساعد في التخلص من السيلوليت
في المرة التالية التي تلاحظ فيها بعض الدمامل ، تجمع بين القهوة وزيت جوز الهند للمساعدة في تنظيفها بعيدًا. حسنًا ، ليس بهذه السهولة - ولكن بعد مرور الوقت ، سيساعد الكافيين الموجود في المزيج على تقليل ظهور السيلوليت عن طريق شد المنطقة - وترطيب بشرتك في هذه العملية. لمزيد من الطرق لتبدو رائعة ، إليك 40 طريقة لضمان صحة البشرة بعد 40.
القهوة يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية
لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث بين القهوة وفقدان الوزن ، ولكن يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم. نظرًا لأن الكافيين يزيد من استخدام الطاقة سواء كنت مستريحًا أم لا ، تقترح Mayo Clinic أنها تحفز توليد الحرارة ، وهي مجرد واحدة من الطرق التي تولد بها الحرارة والطاقة من الطعام الذي تهضمه.
القهوة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
أمراض القلب - اضطراب في الأوعية الدموية التي تؤدي إلى نوبات قلبية ، حسب المعاهد الوطنية للصحة - تسبب أكثر من 600000 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد القهوة في تقليل المخاطر. تشير دراسة نشرت عام 2017 في دورية حوليات الطب الباطني إلى أن شرب المشروب المفضل لديك قد يقلل من خطر الوفاة بسبب المرض.
القهوة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
السكتات الدماغية عمل مخيف ، وشرب القهوة قد يساعد في تقليل خطر إصابتك بمرض واحد. في دراسة نشرت عام 2017 في دورية حوليات الطب الباطني ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يحبون الشراب اليومي لديهم يقل لديهم خطر الوفاة لأسباب عديدة ، بما في ذلك السكتات الدماغية.
القهوة يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون
اشتهرت القهوة بأنها ساعدت في تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، ووجدت دراسة أجريت عام 2016 ونشرتها مجلة Cancer Epidemiology و Biomarkers and Prevention أن شربها يمكن أن يساعد في خفضه بنسبة هائلة تصل إلى 50 في المائة. ولكن كم هو مطلوب لجني الفوائد؟ يقول الباحثون إن كوبًا واحدًا أو كوبين بنسبة 26 في المائة يقلل من المخاطر أو أكثر من 2.5 في خطر يقل بنسبة 50 في المائة.
القهوة يمكن أن تساعد في شد بشرتك
مع تقدمنا في العمر ، نبدأ في الحصول على القليل من الترسبات - لكن كل أنواع أقنعة الوجه تظهر في السوق للمساعدة في حل المشكلة ، والكثير منها يحتوي على القهوة. بدلاً من شراء واحدة ، اصنعيها بنفسك في المنزل عن طريق مزج قهوت القهوة وزيت جوز الهند للحصول على قناع مهدئ يحتوي على الكافيين للمساعدة في تحسين مظهر بشرتك.
القهوة يمكن أن تسرع عملية الأيض
في حاجة إلى زيادة التمثيل الغذائي؟ مجرد إلقاء نظرة على كوب من القهوة. تشير دراسة أقدم في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن شربها يسرع معدل ضربات القلب بسبب سرعة امتصاصه في مجرى الدم وبالتالي يزيد من عملية الأيض.
القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا
استمع للأولاد: وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 بقيادة باحثين في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ونشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان ، فإن شرب القهوة بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لأن مركباته تفعل كل شيء من الحد من الالتهابات إلى تنظيم الأنسولين. والحصول على هذا: التهم منزوعة الكافيين ، أيضا! ولمعرفة المزيد عن سرطان البروستاتا ، يكشف رجل هنا ما يشبه الإصابة به.
القهوة يمكن أن تساعد في الحد من الاكتئاب
إذا كان شرب فنجان أو كوبين من القهوة يميل إلى جعلك تشعر بالراحة الذهنية ، فهناك سبب لذلك: أظهرت دراسة نشرت عام 2013 في المجلة العالمية للطب النفسي البيولوجي أن شرب القهوة يعتبر فعليًا مضادًا للاكتئاب من خلال تعزيز الناقلات العصبية التي تشعر بالراحة في الدماغ. بعد فحص 44000 رجل و 74000 امرأة ، وجدوا أن بعض أكواب الشراب قللت من خطر الانتحار بنسبة 50 بالمائة.
القهوة يمكن أن تجعل النشاط البدني يشعر أسهل
هل سبق لك أن وجدت أن صعود الدرج إلى شقتك أسهل بكثير مع الكافيين في نظامك مما هو بدونه؟ هناك سبب لذلك: في مراجعة 2010 في مجلة Nutrition وجدت أن القهوة يمكن أن تقلل من الإحساس بالجهد المرتبط بالنشاط البدني ، أو القيام بمهام منتظمة - أو ممارسة التمارين الرياضية - لا تشعر بأنها مرعبة.
القهوة يمكن أن تساعد شعرك ينمو
في دراسة نشرت عام 2007 في المجلة الدولية للأمراض الجلدية ، وجد الباحثون أن الكافيين يمكن أن يكون منشطًا محتملًا لنمو الشعر للرجال الذين يعانون من تساقط الشعر الذكوري ، وهو نوع شائع من تساقط الشعر. في الواقع ، زاد نمو بصيلات الشعر التي عولجت بالكافيين بنسبة 46 في المائة وتم تمديد دورة حياة الشعر بنسبة 37 في المائة.
القهوة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي
في دراسة نشرتها مجلة حوليات الطب الباطني في عام 2017 شملت أكثر من 521000 شخص و 10 دول ، وجد الباحثون أن من يشربون القهوة تقل لديهم مخاطر الوفاة من أمراض الجهاز الهضمي ، مما يعني كل شيء من كرون إلى الاضطرابات الهضمية.
القهوة يمكن أن تقلل من خطر سرطان الجلد
من المؤكد أن القهوة لن تكون جيدة مثل واقية من الشمس عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتك ، ولكن لا يزال لديها بعض الفوائد. وجدت دراسة نشرت عام 2014 من قبل الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان أن شرب القهوة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالميلانوما ، والتي تتسبب وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية في حدوث غالبية كبيرة من الوفيات المرتبطة بسرطان الجلد.
القهوة يمكن أن تساعد في الحد من النقرس
القهوة يمكن أن تقلل من خطر التصلب المتعدد
لا تشعري بالقلق حيال تلك الأيام التي تشرب فيها الكثير من القهوة: وجدت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة طب الأعصاب وجراحة المخ والأعصاب والطب النفسي أن تناول المشروبات بكميات كبيرة - نتحدث أكثر من أربعة أيام في اليوم - يمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ، وهو مرض يتسبب في مهاجمة جهاز المناعة للتغطية الواقية للأعصاب في الدماغ والعمود الفقري والعينين. وليس فقط قليلا - بنسبة 31 في المئة.
القهوة يمكن أن تساعد في حماية عينيك
تريد أن تبقي عينيك بصحة جيدة؟ فقط اشرب بعض القهوة. كشفت دراسة أجريت عام 2013 في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أنها يمكن أن تساعد بشكل كبير في منع تنكس الشبكية ، والذي يمكن أن يؤدي إلى كل شيء من ضعف البصر والعمى الليلي إلى حساسية الضوء.
القهوة يمكن أن تساعد في التخلص من القشرة
بالتأكيد ، يمكنك شراء منتجات باهظة الثمن للتخلص من قشرة الرأس - أو يمكنك فقط استخدام القهوة. من خلال مزج بعض قهوت القهوة وزيت جوز الهند وفرك الخليط الطري في شعرك ، سوف تتخلص بسهولة من أي بشرة جافة أو قشاري على فروة رأسك.
القهوة يمكن أن تساعد في منع تجاويف
بالفرشاة ليست هي الطريقة الوحيدة لمنع تسوس الأسنان. على الرغم من أنه من المعروف أن القهوة تلطخ الأسنان ، فقد تم العثور عليها أيضًا لحمايتها: كشفت دراسة أجريت عام 2009 في مجلة طب الأسنان المحافظ أن شرب القهوة يمكن أن يساعد في منع تسوس الأسنان وتسوس الأسنان ، ولكن هناك مشكلة يجب عليك شربها أسودًا. لأنه لسوء الحظ ، فإن إضافة السكر لن يؤدي إلى أي ابتسامتك.
القهوة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد
يعد سرطان الكبد - الذي يحدث في الغالب عند مرضى الكبد المزمن - أكثر أشكال سرطان الكبد شيوعًا ، ويمكن أن تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة به. كشفت دراسة نشرت عام 2017 في BMJ أنه من الممكن رؤية خطر أقل بنسبة 20 في المائة عن طريق شرب كوب واحد في اليوم ، و 35 في المائة عن طريق شرب كوبين ، و 50 في المائة مع خمسة بسبب قدرة الكافيين على منع تكاثر الخلايا السرطانية.
القهوة يمكن أن تساعد في ضعف الانتصاب
يمكن لأي شخص كان يعاني من مشاكل في غرفة النوم أن يستفيد من بدء يومه بالقهوة: دراسة عام 2015 المنشورة في مجلة PLOS One وجدت أن الرجال الذين شربوا كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم هم أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب.
القهوة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المزمن
هل التحديق في جهاز كمبيوتر طوال اليوم يجعل رقبتك وكتفيك باستمرار؟ اتضح أن القهوة قد تساعد في تخفيف الألم المزمن المرتبط بالعمل. وجدت دراسة نشرت عام 2012 في BMC Research Notes أن 40 في المائة من المشاركين الذين تناولوا كوبًا من القهوة يوميًا شعروا بألم أقل حدة من أولئك الذين لم يشربوا القهوة.
القهوة يمكن أن تساعد في تقليل الوزن
كشفت دراسة أجريت عام 2016 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن شرب القهوة قد يكون قادرًا على مساعدتك في إنقاص الوزن بفضل قدرة الكافيين على زيادة التوليد الحراري وأكسدة الدهون وتحلل الدهون. ولكن لا يزال يتعين إجراء المزيد من البحوث ، لذلك لا تعد حسابًا لأن Starbuck يعمل كوسيلة لإسقاط الجنيهات. خاصة إذا كنت تشرب شيئًا ليس بهذه البساطة ، فالقهوة السوداء.
القهوة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية
القهوة لا تساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، بل إنها تفعل نفس الشيء بالنسبة لسرطان الخلايا القاعدية أيضًا ، والتي تصيب ملايين الأشخاص كل عام. وجدت دراسة أجريت عام 2012 على 113،000 مشارك ونشرتها الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان أن أولئك الذين شربوا ما لا يقل عن ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا لديهم خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 20٪ أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
القهوة يمكن أن تساعد في تهدئة الالتهابات
القهوة يمكن أن تساعد في التهاب داخل وخارج الجسم. إذا قمت بتطبيق عجينة من القهوة وزيت جوز الهند على وجهك ، فإن الخصائص الموجودة في الكافيين يمكن أن تساعد في تقليل الاحمرار بل وتقليل لون بشرتك.
القهوة يمكن أن تساعد في حماية ضد قصور القلب
طريقة واحدة سهلة للحفاظ على قلبك قوي؟ اشرب القهوة - لا تبالغ في تناولها. وجدت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة Circulation: Heart Failure أن شرب كوب أو كوبين يوميًا يمكن أن يحمي من قصور القلب ، مما يقلل من خطر الإصابة بنسبة 11 بالمائة. شرب أكثر من خمسة أكواب ، من ناحية أخرى ، في الواقع يمكن أن يحدث عكس ذلك ، مما قد يسبب ضررا لجسمك.
القهوة يمكن أن تساعد في حمايتك من تليف الكبد
وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ونشرتها مجلة Hepatology ، فإن شرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا قد يقلل من فرص الإصابة بتليف الكبد ، والذي يحدث عندما يسبب الالتهاب المزمن تندب الكبد.
القهوة يمكن أن تساعد في الحماية ضد الخرف
القهوة قوية جدًا - خاصةً عندما يتعلق الأمر بالخرف. في دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Scientific Reports ، وجد الباحثون 24 مركبًا يمكن أن يعزز إنزيم الدماغ الذي يحمي من الخرف ، والكافيين هو واحد منهم.
القهوة يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء
القهوة لا تساعد الرجال فقط في غرفة النوم - إنها أيضًا رائعة للنساء أيضًا. كشفت دراسة أجريت عام 2005 في مجلة الكيمياء الحيوية والسلوك في علم العقاقير أن الكافيين يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، مما يزيد من الرغبة الجنسية - ولكن فقط للنساء اللائي يشربونه مرة واحدة في الأسبوع ، بحد أقصى.
القهوة يمكن أن تساعد في التخلص من التجاعيد
من خلال صنع قناع للوجه باستخدام القهوة المطحونة وزيت جوز الهند وتطبيقه على وجهك ، يمكنك الحصول على توهج أكثر شباباً دون دفع مبالغ كبيرة. يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تحسين تدفق الدم إلى الجلد ، مما يشجع دوران الخلايا ويساعد على تحسين مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة.
القهوة يمكن أن تساعد في الحماية من سرطان الثدي
في دراسة نشرت عام 2015 في مجلة Clinical Cancer Research حول مرضى سرطان الثدي الذين عولجوا بعقار تاموكسيفين ، وجد الباحثون أن أولئك الذين يشربون كوبين على الأقل من القهوة كل يوم لديهم خطر الاصابة بتكرار أقل مقارنة بأولئك الذين شربوا أقل أو لا تشرب القهوة.
فوائد شرب القهوة:
القهوة يمكن أن تساعدك على حل المشاكل
سواء أكان ذلك في مكان عملك أم في حياتك الشخصية ، فلا تفعل أي مشكلة في حل المشكلة حتى يكون لديك قهوة في متناول اليد. في مراجعة أجرتها مجلة " نيوترشن" عام 2010 ، وجد أن تناول الكحوليات يمكن أن يمنح عقلك دفعة قوية ، مما يجعل من السهل اكتشاف الأشياء.
القهوة يمكن أن تعزز أدائك
ليست هناك حاجة لمحاولة أي شيء مجنون. المحسن الوحيد الذي تحتاجه هو القهوة. أظهرت الأبحاث قدرتها على إعطاء التمرينات دفعة وزيادة الأداء الرياضي ، وهذا هو بالضبط سبب وجود الكثير من الأولمبيين الذين يشربونه: اكتشف تقرير من مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والأيض أن غالبية الرياضيين الأولمبيين البالغ عددهم 20،686 شخص تم تحليلهم كان الكافيين في البول.
القهوة قد تساعد في قمع شهيتك
هل تميل إلى تناول وجبة إفطار أقل عندما تشرب القهوة معها؟ قد يكون ذلك لأن الكافيين قد يثبط شهيتك - ليس لفترة طويلة ، ولكنه يكفي لتجعلك تشعر بأنك أقل جوعًا لفترة من الوقت ، كما تقول مايو كلينك.
القهوة يمكن أن تعزز الحمض النووي الخاص بك
هل تعتقد بالفعل أن فوائد القهوة لا حصر لها؟ حسنًا ، إنها إلى حد كبير: يمكنها حتى تقوية الحمض النووي الخاص بك. وجدت دراسة صغيرة لعام 2014 نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن شرب القهوة بانتظام يقلل بشكل كبير من الأكسدة في خلايا الدم البيضاء في الجسم ، والتي يمكن أن تضر الحمض النووي الخاص بك. بدلاً من ذلك ، ساعدت القهوة - الشواء الغامق في هذه الحالة! - في الحفاظ على الحمض النووي قويًا.
القهوة يمكن أن تساعد في التخلص من الجلد الجاف
الجلد الجاف ، أن يذهب! من خلال مزج بعض أنواع القهوة وزيت جوز الهند وتنظيف أي مناطق جافة في جسمك ، ستخلصك من أي بشرة قشوية محرجة لم تستطع مرطبك المفضل معالجتها بفضل الملمس الرقيق.
القهوة يمكن أن تساعد في منع أمراض اللثة
القهوة لا تساعد فقط في الحماية من تسوس الأسنان وتسوس الأسنان. كشفت دراسة أجريت عام 2014 في مجلة Periodontology أن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يفيد اللثة أيضًا ، مما يساعد على منع التهاب اللثة الخطير - مرض اللثة AKA - والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان وغيرها من المشكلات الصحية.
القهوة يمكن أن تساعد في تهدئة قدم متصدع
إذا كنت تتجنب دروس اليوغا مؤخرًا لمجرد أنك لا تريد أن يرى أي شخص قدميك الجافة والمتشققة ، امنح نفسك فركًا في المنزل مع بعض قهوت القهوة وزيت جوز الهند. نظرًا لأن الخليط تقريبي ، فإنه يمكن أن يساعد في التخلص من كل تلك البشرة الجافة للحصول على أنعم القدمين لديك منذ فترة طويلة.
القهوة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر
لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لمرض الزهايمر ، وهو الاضطراب الذي يؤدي ببطء إلى فقدان الذاكرة والانخفاض العقلي. ولكن القهوة يمكن أن تساعد في الحد من خطر تطويره في المقام الأول. وجد التحليل التلوي لعام 2016 الذي نشر في مجلة Nutrition أن شرب مستويات عالية من القهوة يرتبط بانخفاض خطر انخفاض خطر الإصابة بالمرض بنسبة 27 في المائة.
القهوة يمكن أن تبقي دماغك قوي كما تقدم في العمر
لا أحد يريد الدخول في سنواته الأكبر والبدء في تجربة التدهور العقلي ، ويمكن أن تساعد القهوة في الحفاظ على قوة عقلك. وجدت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة مرض الزهايمر أن أولئك الذين شربوا أقل من كوب أو كوبين كل يوم كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف إدراكي معتدل من أولئك الذين لم يفكروا في القهوة.
القهوة يمكن أن تساعد في جعل بشرتك حريري ناعم
بفضل قلع القهوة ، يمكنك جعل بشرتك أكثر ليونة من أي وقت مضى. ما عليك سوى الجمع مع زيت جوز الهند وفرك جسمك بالكامل في الحمام. بمجرد شطف ، ستشعر بالنعومة.
القهوة قد تجعلك تتحرك بشكل أفضل
مع تقدمنا في السن ، نبدأ في التحرك بشكل أبطأ قليلاً - لكن القهوة يمكن أن تساعد في دعمك. وجدت مراجعة 2010 في مجلة Nutrition أن شرب القهوة يعزز في الواقع أداء المحرك ، مما يجعلك تتحرك بشكل أفضل وأفضل على مدار اليوم سواء كنت في الحدائق ، أو تتعامل مع عملك في المكتب ، أو تقوم ببعض الغسيل.
القهوة يمكن أن تساعد في تحسين وقت رد الفعل الخاص بك
شعور بطيء بعض الشيء في الآونة الأخيرة؟ كل ما يتطلبه الأمر لإعادة جسمك إلى العمل بوتيرة طبيعية هو القليل من القهوة. وجدت دراسة أجريت عام 2005 من جمعية الإشعاعات في أمريكا الشمالية أن تحسين وقت رد الفعل لديك لا يتطلب الكثير - كوبين فقط - مما يجعلك أفضل في كل شيء من ملاحظة شيء مخيف مثل الدخان في منزلك (وإدراك أنك بحاجة إلى الاستيلاء على طفاية حريق في اسرع وقت ممكن) لكسر سيارتك للحصول على علامة توقف.
القهوة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العضلات بعد التمرين
لا تساعد القهوة على تحسين أدائك الرياضي فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل آلام العضلات بعد قضاء بعض الوقت في الجيم: وجدت دراسة أجريت عام 2003 في مجلة Journal of Pain أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع استهلاك الكافيين قد قللوا آلام العضلات بشكل كبير بعد التمرين. ، والذي يمكن تفسيره بقدرة الكافيين على تقليل الحساسية للألم ، مقابل أولئك الذين شربوا دواءً وهمياً.
القهوة يمكن أن تساعدك على التركيز والتركيز
إذا كنت تواجه مشكلات في الاستمرار في المهمة ، فحاول صنع فنجان قهوة. وجدت مراجعة 2010 في مجلة Nutrition أن لها تأثيرًا كبيرًا على الوظيفة الإدراكية ويمكن أن يساعدك على التركيز والتركيز بشكل أفضل على أي مهمة في متناول اليد.
القهوة يمكن أن تجعل من السهل الذهاب إلى الحمام
نعم ، ذهبنا إلى هناك. شرب القهوة يجعلك مضطرًا عادة إلى الذهاب إلى الحمام بسبب تأثيره الملين. ولكن كيف؟ في بعض الدراسات ، وجد الباحثون أن القهوة قد تحفز القولون البعيد ، الذي يدفع النفايات إلى الخارج بسرعة أكبر من جسمك ، ووجدت دراسة أجريت عام 1990 في مجلة Gut أن تناول القهوة يستغرق أربع دقائق فقط لبدء التأثير على جدول الحمام الخاص بك.
القهوة قد تجعلك تشعر بمزيد من الحيوية
وجدت مراجعة 2010 في مجلة Nutrition أن الكافيين له تأثير كبير على مستويات الطاقة لديك. لا يقتصر الأمر على زيادة إنفاقك اليومي على الطاقة - ويعرف أيضًا باسم AKA كمية السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا - ولكنه أيضًا يزيد من مقدار الطاقة المتوفرة لديك في المقام الأول ، وكذلك مدى تنشيطك الفعلي. نعم ، الطاقة الزائدة أساسا.
القهوة يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم
إحدى الطرق السريعة لتدفق الدم بشكل صحيح هي شرب بعض القهوة. وفقًا لدراسة نشرت عام 2015 في مجلة العلوم الصيدلانية ، زاد الكافيين من تدفق الدم بنسبة 30 في المائة خلال فترة 75 دقيقة ، واستغرق الأمر فنجانًا فقط. النسخة منزوعة الكافيين ، من ناحية أخرى ، لم يكن لها نفس التأثير.
القهوة يمكن أن تساعد في تقليل التعب العقلي
بعد قضاء عدة ليال طويلة في المكتب ، من غير المألوف تجربة التعب الذهني. بالإضافة إلى إعادة صحتك العقلية إلى مسارها الصحيح للتأكد من أنها لا تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة ، اشرب بعض القهوة: في مراجعة لعام 2010 في مجلة Nutrition وجدت أن الكافيين يمكن أن يساعد في تقليل الإرهاق الذي تشعر به عن طريق الإحاطة بجسمك فوق.
القهوة يمكن أن تساعد في التخلص من الصداع
على الرغم من أنك عانيت على الأرجح من صداع كانسحاب للكافيين (وهو الأسوأ ، بالمناسبة) ، يمكن أن تساعد القهوة أيضًا في تخفيفها. وفقًا للمؤسسة الوطنية للصداع ، يحتوي الكافيين على خصائص تضيق الأوعية الدموية وتقييد تدفق الدم ، الأمر الذي يساعد بدوره في تخفيف ألم الخفقان الذي تعاني منه في رأسك. في الواقع ، عند إضافة مسكن للألم فعليًا إلى هذا المزيج ، يمكنك زيادة تأثير تخفيف الألم بنسبة 40 بالمائة.
القهوة يمكن أن تساعد في التخلص من الهالات السوداء
تماما مثل القهوة يمكن أن تستيقظ جسمك ، ويمكن أن تستيقظ أيضا تحت منطقة عينيك. للمساعدة في التخلص من الهالات السوداء ، قم بدمج قهوت القهوة المستخدمة مع بعض زيت جوز الهند ثم ضعه تحت منطقة عينيك. لا يستغرق الأمر سوى 10 دقائق حتى يبدأ الكافيين في العمل بسحره ، مما يضيق الأوعية الدموية ويوازن لون بشرتك.
القهوة يمكن أن تعطي امرأة سمراء الشعر دفعة
إذا كنت امرأة سمراء يمكن أن تستخدم سيارة بيك آب في قسم الشعر ، فلا تنظر إلى أبعد من القهوة. من خلال صنع عجينة بأرضيات قهوة وماء ثم إدخالها في شعرك أثناء الاستحمام ، ستحصل على لون رائع مع أقل جهد ممكن.
القهوة يمكن أن تجعل الشعر لامعة
في حاجة إلى تألق قليلا؟ عن طريق سكب القهوة الباردة المخمرة على شعرك في الحمام وعمله قليلاً قبل شطفه ، سيكون لديك شعر لامع يبدو أنه ينتمي إلى محل تجاري للشامبو.
القهوة قد تجعلك تشعر بمزيد من اليقظة
بالتأكيد ، اجتماعك في العمل ممل للغاية - ولكن عندما تضطر إلى الاهتمام بالعروض التقديمية التي لا تنتهي أبدًا ، ستصبح القهوة محببة. وجدت مراجعة 2010 في مجلة Nutrition وجدت أن القهوة يمكن أن تساعد في زيادة اليقظة ، مما يجعل من الأسهل بكثير إعطاء كل ما تبذلونه من التركيز دون الانجراف إلى حلم آخر
القهوة يمكن أن تساعد مهارات صنع القرار الخاص بك
لا يهم إذا كنت تحاول الاختيار بين هدايا العيد لعائلتك أو اتخاذ قرارات مالية مهمة - في مراجعة لعام 2010 في مجلة Nutrition وجد أن الكافيين في القهوة يمكن أن يساعد في زيادة القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة ، لذلك انتزاع فنجانًا في المرة القادمة التي تكافح فيها.
الفوائد العامة للقهوة:
القهوة جيدة حقا ، حقا
طعم القهوة يعد فائدة ، أليس كذلك؟ في حين أن هناك الكثير من المشروبات الصحية في السوق - من اللبن إلى الحليب الذهبي - إلا أن القهوة قد تكون لذيذة للغاية. خاصة عندما تحصل عليه بنكهات مختلفة ، سواء كان ذلك الفانيليا الفرنسية أو شيء موسمي مثل توابل اليقطين.
القهوة هي مصدر ضخم لمضادات الأكسدة
في الواقع ، وفقا لدراسة أجريت عام 2005 من قبل باحثين في جامعة سكرانتون ، فإن القهوة هي المصدر الأول لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي البشري - نعم ، حتى على النبيذ والشاي. بصرف النظر عن الكافيين الذي يمنحك طاقة طازجة في الصباح الباكر ، فإن هذه المستويات العالية من مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في حماية جسمك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، وكذلك مكافحة الأمراض.
القهوة قد تجعلك تشعر بمزيد من اليقظة
من المحتمل أن يكون هذا أفضل فائدة معروفة للبن ، وأيضًا واحدة من أفضل فوائدها! وجدت مراجعة أجريت عام 2010 في مجلة نيوترشن أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يساعد في جعل أكثر المخ يشعر بالتعب أكثر استيقاظًا عن طريق منع الأدينوسين الكيميائي ، مما يجعلك تشعر بالنعاس. أساسا ، التعب حتى لا تقف فرصة.
القهوة يمكن أن تساعد في تعزيز حالتك المزاجية
لا تساعد القهوة فقط على العمل كمضاد اكتئاب معتدل ، ولكنها تساعد أيضًا في منع تقلب المزاج ، مما يجعلك تشعر بالسعادة بشكل عام. وجدت دراسة لمدة عشر سنوات في عام 2011 ونشرت في JAMA أن الكافيين الموجود في الكأس يساعد في التحكم في حالتك المزاجية من خلال الناقلات العصبية في عقلك ، مما يؤدي إلى إطلاق الدوبامين والسيروتونين الذي يمنحك هذا الشعور الرائع في الحياة.
القهوة لديها كمية لا نهاية لها من الأساليب
من المؤكد أن شرب القهوة السوداء له فوائده - لكن هناك أيضًا العديد من الطرق الأخرى للحصول على حل. سواءً أكانت من قهوة الإسبريسو مع طعمها الكافي المجنون أو لاتيه المهدئ ، فلن تنفد أبدًا من الاختلافات المختلفة التي يمكنك تجربتها.
القهوة ستجعلك تشعر بالتطور
عندما تكون أصغر من ذلك ، فإن شرب القهوة يجعلك تشعر بأنك أكبر سناً. ولكن عندما تكون أكبر سناً ، فإن الحصول على كوب في اليد يجعلك أكثر تطوراً. لا تصدق ذلك؟ في المرة التالية التي تطلب فيها من Starbucks طلب عصير الليمون وستشعر بالتأكيد بالفرق.
القهوة تعطيك فرصة لأخذ قسط من الراحة في العمل
وكسر ، نعني المماطلة. حتى عندما لا ترغب في تناول القهوة بالضرورة ، فقد تكون هناك أوقات كثيرة استيقظت فيها من مكتبك لتتوجه إلى غرفة الاستراحة لتحضير كوب. وشكراً لله على هذا الهروب الجميل الجميل.
القهوة لديها كمية لا نهاية لها من الأصناف
إن الشيء العظيم في القهوة هو أنه إذا مرضت من نوع واحد ، فهناك المئات من الآخرين لديهم أذواق مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل من السهل أن تصبح متذوق من نوع ما. ربما تحب القهوة الإثيوبية بنكهاتها الكثيفة ، أو ربما نكهة القهوة البرازيلية الرائعة. جربهم جميعًا وابحث عن المفضلة.
القهوة يمكن أن تساعد في جعلك أكثر ذكاء
في حاجة إلى دفعة الدماغ؟ تناول بعض القهوة. بفضل مراجعة الكافيين في القدح الخاص بك ، يمكنك تجربة زيادة في الأداء العقلي ، وفقًا لتقرير نشر عام 2010 ونشر في مجلة Nutrition . سواء كنت تحاول أن تتعلم شيئًا جديدًا أو تعرف شيئًا ما ، فإن احتساء الشراب الخاص بك سيحدث فرقًا.
القهوة يمكن أن تعطي الذاكرة الخاصة بك دفعة
تستمر الفوائد العقلية للقهوة ، ومن أفضل الفوائد هي قدرتها على إعطاء ذاكرتك دفعة. في دراسة صغيرة صادرة عن الجمعية الإشعاعية لأمريكا الشمالية ، وجد الباحثون أن كوبين من القهوة كانا قادرين على تعزيز مهارات الذاكرة على المدى القصير للمشاركين بسبب قدرة الكافيين على التأثير على وظائف المخ العليا.
القهوة تمنحك فرصة للقيام ببعض مشاهدة الناس رئيس الوزراء
هل هناك مكان أفضل لمشاهدة الناس من المقهى؟ كلا ، بالتأكيد لا. إذا لم يكن تناول القهوة ، فلن تقضي وقتًا في الجلوس في ستاربكس وهي تحدق في كل الأشخاص المشهورين الذين يجيئون - ولديهم قصص رائعة لإخبار أصدقائك في وقت لاحق من ذلك اليوم بسبب ذلك.
القهوة يمنحك الفرصة لشراء مئات من أكواب مضحكة
إذا كنت تجمع الأقداح منذ سنوات ، فيمكنك أن تشكر القهوة على ذلك. نظرًا لأنك قادر على ملء كوبك بمثل هذا المشروب اللذيذ كل صباح ، يمكنك أيضًا الاطلاع على مجموعتك وبدء يومك بآخر يجعلك تبتسم.
القهوة هي لحظة جهة دفئا
مجرد التفكير في الأمر: ما مدى فظاعة الصباح سيكون دون فنجان قهوة في متناول اليد؟ بالتأكيد ، هناك سخانات من شأنها أن تبقيك دافئًا ودافئًا… ولكن لا شيء يطابق شعور الدفء من القدح المفضل لديك.
القهوة هي مقاتل ذو رائحة رائعة.
لا ، لا تبدأ في فركه على الإبطين بدلاً من مزيل العرق. ولكن إذا شممت يديك بعد قطع بعض البصل لتناول العشاء ، فرك بعض المقاهي بين راحة يدك سيعتني بالمشكلة على الفور.
رائحة القهوة وحدها يمكن أن تطفو عليك في الصباح
لا تحتاج حتى لشرب القهوة لجني بعض الفوائد. توصلت دراسة أجريت عام 2008 على الفئران في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية إلى أن شم رائحة القهوة في الصباح يمكن أن يثقل بك بشكل كبير. (بالتأكيد ، هذا فقط سيجعلك ترغب في صنع بعض ، ولكن لا يزال).
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
