آه ، الشتاء. تيس هذا الموسم لحفلات العطلات ، وأكواب الكاكاو الساخن ، وأوقات ممتعة بجوار النار مع جميع أفراد الأسرة. ومع ذلك ، فإن فصل الشتاء ليس كل شيء ممتعًا وألعابًا: إنه أيضًا الموسم الذي يتميز بالبشرة الجافة ، ومستويات الاكتئاب المتزايدة ، والصداع أكثر من المعتاد. للمساعدة في إعدادك لما يحدث ، أوضحنا كيف يتغير جسمك بالضبط في فصل الشتاء. حان الوقت لاستعادة صحتك مع انخفاض درجات الحرارة!
ارتفاع ضغط الدم لديك.
في فصل الشتاء ، تنكمش الأوعية الدموية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية. ومع ذلك ، في حين أن هذا استجابة طبيعية (وضرورية) للبرد ، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك بزيادة ضغط الدم لديك. هذا الارتفاع في ضغط الدم "يمكن أن يسبب مزيدًا من الضغط على القلب" ويؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية ، وفقًا لسانجيف باتيل ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض القلب في معهد ميموريال كير للقلب والأوعية الدموية في فاونتن فالي ، كاليفورنيا.
هناك تدفق دم أقل لعقلك.
هل سبق لك أن لاحظت أنك تميل إلى الحصول على المزيد من الصداع في فصل الشتاء أكثر من الصيف؟ حسنًا ، هناك تفسير علمي لذلك.
"عندما تخرج إلى الخارج ويضرب الهواء المر ما يسمى العصب الثلاثي التوائم ، تفسد الأوعية الدموية في المخ مما يؤدي إلى الصداع" ، كما أوضح الخبراء في Blue Health Blue Michigan A Healthier Michigan على موقعهم على الإنترنت. هذه الظاهرة هي الأكثر شيوعًا التي يعاني منها المصابون بالصداع النصفي - لذلك إذا كنت تعرف أن لديك صداعًا منتظمًا ، فتأكد من ارتداء قبعة وبعض غطاء للأذنين!
انخفاض مستويات السيروتونين الخاص بك.
الاكتئاب هو مصدر قلق مشترك في أشهر الشتاء. في الواقع ، فإن مشكلة الصحة العقلية الخاصة بموسم معين منتشرة إلى درجة أن لها اسمًا خاصًا بها: الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD.
ولكن ما الذي يسبب بالضبط هذه المشكلة الصحية في فصل الشتاء؟ عندما قام باحثون من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك بدراسة الأفراد المصابين بـ SAD في عام 2016 ، حددوا جذر المشكلة باعتباره زيادة في بروتين نقل السيروتونين ، أو SERT. كما أوضحت مؤلفة الدراسة الرائدة بريندا مكماهون في بيان: "يعيد SERT السيروتونين إلى الخلايا العصبية حيث لا يكون نشطًا ، لذا كلما زاد نشاط SERT ، قل نشاط السيروتونين".
جلدك يجف.
في فصل الشتاء ، تنخفض مستويات الرطوبة. وهذا يمكن أن يحدث بعض الأضرار الجسيمة لبشرتك.
"عندما يكون الهواء الخارجي باردًا وجافًا ، يتبخر الماء الموجود في بشرتك بسرعة أكبر ؛ وهذا يجعل بشرتك جافة وضيقة ، ويجعلها تبدو قشارية" ، كتبت جيسيكا وو ، م.د. طبيب الأمراض الجلدية ، في كل يوم الصحة. "في الواقع ، تفقد بشرتك أكثر من 25 في المائة من قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة في فصل الشتاء."
للحفاظ على بشرتك أكثر رطوبة في فصل الشتاء ، تأكد من ارتداء ملابس واقية وتطبيق محلول كل يوم.
الشعب الهوائية الخاصة بك الحصول على غضب.
الهواء الشتوي البارد والجاف لا يؤدي فقط إلى تجفيف بشرتك. وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية ، يمكنها أيضًا عبث مجرى الهواء - وخاصةً إذا كنت تتعامل مع مشكلات مثل الربو على مدار السنة.
"يمكن للهواء الجاف أن يهيج الشعب الهوائية المصاب بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية" ، تشرح المنظمة. "هذا يمكن أن يسبب أشياء تعوق الشتاء ، مثل الصفير والسعال وضيق التنفس". لتجنب هذه المآزق المؤلمة ، توصي الجمعية بتغطية أنفك وفمك كلما كنت بالخارج وتمارس التمارين في الداخل في فصل الشتاء.
ارتفاع مستويات الكوليسترول لديك.
في عام 2014 ، قدم باحثون من مركز جونز هوبكنز للسيكارون للوقاية من أمراض القلب ورقة أظهرت أن مستويات الكوليسترول تميل إلى أن تكون أعلى في أشهر الشتاء. ومن المثير للاهتمام أن هذه الظاهرة يمكن تفسيرها جزئيًا على الأقل عن طريق مشكلة صحية أخرى في فصل الشتاء: نقص فيتامين (د). تعني أيام الشتاء الأقصر تعرضًا أقل للشمس ، وبما أن ضوء الشمس ضروري لتحويل الكوليسترول إلى فيتامين "د" ، فإن أشهر الشتاء تعني كلاً من فيتامين "د" والمزيد من الكوليسترول في مجرى الدم.
أنت تمسك أكثر من "الدهون الطفل".
الدهن البني - المعروف باسم "دهن الأطفال" - هو نوع من الدهون يحول الطاقة إلى حرارة. يميل الجسم إلى التمسك بهذه الدهون أكثر في فصل الشتاء من أجل البقاء دافئًا ، ونتيجة لذلك ، قد تجد نفسك تعبئ على بضعة أرطال إضافية بمجرد انخفاض درجة الحرارة.
هل تبحث عن دليل علمي على أن زيادة وزنك في فصل الشتاء أمر طبيعي؟ في إحدى الدراسات التي نشرت عام 2014 في مجلة السكري ، كشف الباحثون عن مواضيع الذكور في بيئة أكثر برودة كل ليلة لمدة أربعة أشهر. بعد شهر واحد فقط من هذا التعرض ، زاد الرجال بنسبة 42 في المائة في متوسط حجم الدهون البني. والخبر السار هو أنه عندما وضعت الموضوعات مرة أخرى في درجة حرارة محايدة ، عاد حجم الدهون البني إلى وضعها الطبيعي.
