عندما تكبر ، يمكنك الانخراط في أمراض القلب بانتظام للحصول على قلب أقوى ورفع الأثقال لمزيد من كتلة العضلات. ولكن هذا ليس كل ما يجب عليك فعله للحفاظ على جسمك كما تقدم في سنوات. عليك أن تبقي عقلك مشغولاً كذلك. بعد كل شيء ، عندما تبدأ ذاكرتك في الانغماس في وقت مبكر من أوائل الثلاثينيات ، ويبدأ "إدراكك الاجتماعي" - أو قدرة عقلك على التعرف على الإشارات المرئية ، مثل تعبيرات جسدية معينة - في التلاشي عند دخولك العقد الخامس.
ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للمحافظة على تشغيل noggin بأقصى سعة. لقد تحدثنا إلى بعض المفكرين البارزين للحصول على نصائح حادة خاصة بهم وقمنا بإدراجها هنا. وللحصول على مزيد من النصائح الرائعة للحفاظ على عقلك ، إليك أفضل غذاء لأكثر من 40 عامًا.
1 العثور على العاطفة الفكرية الخاصة بك
صراع الأسهم
يقول توني دوتينو ، مؤسس مجموعة دوتينو الاستشارية ، التي تقدم المشورة بشأن تطبيقات الأعمال الخاصة بأحدث أبحاث الدماغ لشركات كبرى ومؤسسات حكومية: "الألغام هي علم إدراكي ، ولكن قد يكون تصميمًا للأدب أو الدراجات - أي شيء يضيء عقلك"..
2 ادرسها كل يوم
يقول دوتينو: "أبحث دائمًا عن دراسات ومقالات جديدة حول العلوم المعرفية". "كلما علمنا أكثر حول موضوع يثيرنا ، أصبح من الأسهل تعلمه بشكل عام."
3 تطوير كادر يشبه التفكير
صراع الأسهم
يقول دوتينو: "أنا جزء من" مجموعة العقل "التي تتبادل رسائل البريد الإلكتروني ، وتبادل الروابط بالقصص ، وتحافظ على تحديث آخر الأخبار العلمية". "التواصل من أجل المعرفة الفكرية يسرع من تراكمها."
4 تحسين عرض النطاق الترددي الفكري الخاص بك
صراع الأسهم
يقول ستيفن ولفرام ، مؤلف كتاب " نوع جديد من العلوم" ، والحائز على زمالة جائزة ماك آرثر: "تحقيقًا لهذه الغاية ، أقوم ببناء يومي عن عمد". "في الصباح ، أجيب على رسائل البريد الإلكتروني البسيطة. ثم أقوم بإجراء اجتماعات روتينية (أي تلك التي تنطوي على مزيد من الكلام من حل المشكلات) بينما أنا في حلقة مفرغة. أعمل على مشاريع إبداعية في الليل ، عندما يميل عقلي إلى كن أكثر يقظة. من خلال الاستماع إلى إيقاعاتي الفكرية ، أضمن أن لدي دائمًا الطاقة العقلية للمهمة المنوطة بي ". وبالحديث عن الطاقة ، إليك 13 لعبة Tricks for a Energy Energy Boost.
5 التوازن العمل مع اللعب
صراع الأسهم
يقول غاريت ليسي ، دكتوراه فيزيائي ، وهو مؤلف كتاب "النظرية البسيطة الاستثنائية لكل شيء": "بالنسبة لي ، فإن التزلج على الأمواج والتزلج على الجليد". "الحياة المتسارعة التي تقضيها في مهمة واحدة تلو الأخرى تتعارض مع الفكر الإبداعي العميق. لحسن الحظ ، لدي شبكة من الأصدقاء في مواقع جميلة من ماوي إلى كولورادو ، وقد ساعدوني في العثور على هذا التوازن."
خطوة 6 تبدأ وتنتهي كل يوم مع عطلة العقلية لمدة 10 دقائق
يقول سكوت هاجوود ، American Grand Master of Memory: " أجلس على كرسي وأغمض عيني وأتصور أحد مشاهدين: شاطئي المفضل في أروبا ، أو المزرعة في قاعدة جبال سموكي حيث نشأت". مؤلف قوة الذاكرة. "أنا لا أتصور فقط أين أنا ، فأنا أشعر بها أيضًا - الروائح والأصوات والقوام. وبذلك ، أقوم بتدريب ذهني على الانخراط في الوقت الحالي ، وشحذ تركيزه ، ورفض الانحرافات. علمتني التصورات الواعية أن أهدأ رأيي في الأمر ". تذكر: التأمل هو واحد من 20 من قواعد الحياة الصحية التي يجب أن تعيش بها.
7 البروتين غذاء الدماغ
صراع الأسهم
يقول فرانك لوليس ، دكتوراه في علم النفس ، أميركي منسا ومؤلف كتاب "إجابة الذكاء ": "أبدأ معظم الأيام بتناول وجبة غنية بالبروتين من بيضتين مسلوقتين وعاء صغير من دقيق الشوفان" . "تشير الدراسات إلى أن الطلاب الذين يتناولون بضع بيضات قبل إجراء اختبار أكاديمي يصل إلى 20 في المائة أعلى من أولئك الذين لا.
