اكتشف المستكشف Ponce de León رغبته عند استكشاف La Florida بناءً على طلب التاج الأسباني وذهب للبحث عن ينبوع الشباب. هل وجدها؟ لا. في الحقيقة ، لقد ارتد دي ليون في هافانا ، كوبا ، وهو في سن غير ناضجة تمامًا يبلغ من العمر 47 عامًا. ومع ذلك ، فقد ظل في إسبانيا واتبع فقط هذه الخطوات السبع للبقاء شابًا ، كان يمكن أن ينقذ نفسه عناء. الحياة مضحكة ، أليس كذلك؟ اقرأ ، ثم تحقق من التقرير الذي غير حياة الآلاف: 100 طريقة للعيش إلى 100!
1 استخدم Sunblock
تعمل الأشعة فوق البنفسجية (UV) على تكسير ألياف الجلد ، مما يؤدي إلى تراجعها وفقد مرونتها. إذا كنت ، مثل Ponce القديمة ، ستقضي وقتًا في الخارج ، وتستخدم حاجبًا شمسيًا مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ، وترتدي قبعة ذات حافة تلقي بظلالها على وجهك. لن تمنعك فقط من تشبيه Jack Palance أو قفاز بيسبول ، بل إن تجنب حروق الشمس يقلل من فرص إصابتك بسرطانات الجلد مثل سرطان الجلد ، أحد أصعب الأورام الخبيثة التي يجب علاجها. يمكنك تقليل المخاطر من خلال التستر أو الصفع على واقية من الشمس لمنع الحرق. فقط لا تذهب إلى الخارج وترفض مغادرة المنزل إلا إذا كنت في ملابس قوطية كاملة: التعرض لأشعة الشمس أمر حاسم في إنتاجك الطبيعي لفيتامين (د) ، الذي تعاني منه أغلبية كبيرة من الأميركيين ، خاصة أولئك الذين يعيشون في الولايات الشمالية. يرتبط انخفاض مخاطر الإصابة بسرطان.
2 هل لديك المزيد من الجنس
سواء كنت رجلاً أو امرأة ، يمكنك أن تبدو أصغر من خمس إلى سبع سنوات إذا كنت تفعل أكثر مما يفعله الرجال والنساء غالبًا. يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا؟ الدكتور ديفيد ويكس ، عالم نفسي سريري ورئيس سابق لعلم نفس الشيخوخة في مستشفى إدنبرة الملكي ، قضى عشر سنوات في اختبار الآلاف من الرجال والنساء من جميع الأعمار عن حياتهم الجنسية. أفاد المجيبون الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 عامًا والذين قيل إنهم يبدو أصغر سناً أنهم يمارسون الجنس بنسبة 50 بالمائة أكثر ، أي ما يصل إلى ثلاث مرات أسبوعيًا مقارنةً بفردين. لماذا ا؟ حسنًا ، يبدو أن الجماع يسبب إفراز هرمون النمو البشري ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر مرونة ، من بين التفاعلات البيولوجية الأخرى. أثناء التحدث مع الجمعية النفسية البريطانية في عام 2013 ، أوضح ويكس أن ممارسة الجنس قد لا تجعل الشخص يبدو أصغر سناً فحسب ، بل قد يطيل عمر الشخص. وقال الدكتور ويكس: "يعد الرضا الجنسي مساهما رئيسيا في نوعية الحياة ، حيث يحتل مرتبة عالية على الأقل مثل الالتزام الروحي أو الديني وغيرها من العوامل المعنوية ، لذلك ينبغي تعزيز المواقف الإيجابية تجاه الجنس الناضج بقوة". "النشاط الجنسي ليس من صلاحيات الشباب ، ولا ينبغي أن يكون كذلك". للحفاظ على حرائق المنزل مشتعلة ، راجع دليلنا الحصري لأسرار أفضل العلاقات!
3 ممارسة
يعد تحريك جسمك بشكل منتظم أحد أفضل التحوطات ضد الشيخوخة (ناهيك عن الوفاة المبكرة). إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح ، فمن المحتمل أن تفقد الدهون أو تكتسب العضلات ولكن يفضل أن يكون كلاهما. يساعدك الحصول على اللياقة البدنية على تجنب العديد من الأمراض المزمنة ، ولكن بصرف النظر عن الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى ، فإن رفع معدل ضربات القلب سوف يشجع على تدفق الدم إلى الجلد الذي يمكن أن يغير تكوينه بالفعل ، وفقًا لبحث في جامعة مكماستر في أونتاريو. ستقوم أيضًا بتحسين نسبة كتفك إلى الخصر ، مما يعني أنه في غضون فترة قصيرة ، ستبدو كرجل في طليعة حياته بدلاً من أن يكون قد تجاوزه.
4 شرب الشاي الأخضر
تعد أوكيناوا ، وهي جزيرة تقع قبالة البر الرئيسي لليابان ، موطنا لعدد من المعمرين أكثر من أي مكان آخر في العالم. في الواقع ، يعيش حوالي سبعة من كل 10000 مواطن لتفجير 100 شمعة عيد ميلاد! ما لديهم من القواسم المشتركة؟ إنهم يشربون الشاي الأخضر كل يوم - وهذا على الأرجح أحد الأسباب التي تجعلهم يعيشون لفترة طويلة ، كما يقول الخبراء. اكتشف باحثون من معاهد نورويتش بيوساينس مؤخرًا أن مادة البوليفينول ، وهو نوع من المغذيات الدقيقة في الشاي الأخضر ، تحجب شيئًا يُسمى VEGF ، وهو جزيء إشارة في الجسم يؤدي إلى تراكم البلاك في الشرايين يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتة دماغية وأمراض وعائية. قد يمنع هذا الشراب الذي يمتد مدى الحياة التجاعيد من خلال مكافحة الالتهابات وتحسين مرونة البشرة ، مما يجعلك شابًا من الداخل والخارج. جهز مطبخك بهذه الـ 25 التي ستبقيك شابًا للأبد!
5 تبييض أسنانك
تتحدث قِرَاطات Dingy إلى جميع أنواع القهوة والنبيذ الأحمر والسجائر التي استمتعت بها على مر السنين. ليست جيدة. حركتك الأولى؟ بالضبط ما قيل لك كطفل: قم بزيارة طبيب الأسنان للتنظيف والفحص مرتين سنويًا. بمجرد إزالة البقع ، جرب معجون تبييض الأسنان. ابتسامة لا تزال لا ظهرت؟ النظر في علاج تبييض المهنية. المضي قدما ، وتناول التفاح والكرفس والجزر الخام والبروكلي وغيرها من الخضر مقدد ، والتي يمكن أن تقشر بالفعل البقع الطازجة. إنها مجرد عدد قليل من الأطعمة الـ 25 التي ستبقيك شابًا إلى الأبد!
6 رطب
يمكن أن تبدو البشرة الجافة مملة للغاية بحيث يمكن أن ينتهي الأمر بك كأنك مغطى بطبقة رقيقة من الغبار. استخدم مرطبًا على وجهك ويديك وجسمك. خيار فعال وطبيعي وغير مكلف هو زيت جوز الهند. ليس فقط فعاليته في قفل الرطوبة ومنع التجاعيد ، بل ستشتم وتذوق مثل المعكرون. النساء يحبون ماكارونس! نصيحة أخرى: ارتد مرطبًا ملونًا إذا بدت بشرة متناسقة ، فستبدو أصغر سناً ، وفقًا للبحث الذي أجراه الدكتور بيرنهارد فينك ، خبير في علم النفس التطوري بجامعة جوتنجن. والحفاظ على رطبة القدح الخاص بك هو واحد فقط من هذه 50 طرق لتبدو أصغر سنا في 50s الخاص بك!
7 احصل على المزيد من النوم
عندما يقول لك زملائك في العمل أنك تبدو متعبًا ، فهذا يعني حقًا أنك تبدو سيئًا أو قديمًا أو كليهما. في المرة القادمة التي تكون فيها مبرد المياه ، سلّم لهم كأسًا طويلًا من STFU من خلال غفوة طريقك نحو مظهر أكثر شبابية وحيوية. تشير الدراسات إلى أن سبع إلى ثماني ساعات من إغلاق العين هو الأمثل ، وسوف تجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر سعادة وجاذبية. تحدث عن طريق سهل لعودة السنين. (وتوسيع نطاقها: وفقًا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث النوم ، فإن الحصول على أقل من ست ساعات من النوم في الليلة يأتي بزيادة بنسبة 10٪ في خطر الوفاة!) تواجه مشكلة؟ تساعدك هذه الطرق العشر للنوم الليلة في الحصول على أفضل تجربة في حياتك.
