الآن بعد انتهاء العطلة ، يبحث الكثير من الناس عن شهر ديسمبر المليء بكمة العطلة عن طريق الامتناع عن تناول الكحول لمدة شهر كامل. على الرغم من أن القرار النبيل قد يكون ، فإن هز يناير الجاف ليس سهلاً كما يبدو ، خاصة في ظل المناخ الحالي (الحرفي والمجازي على حد سواء). ومع الأخبار القاتمة كما هي ، ودرجة الحرارة شديدة البرودة ، ربما كل ما تريد القيام به هو حليقة على الأريكة ، وبناء خيمة صغيرة من لحافك ، وشرب النبيذ الأحمر حتى الربيع.
ولكن لدى Dry January الكثير من الفوائد المذهلة التي تجعلها تستحق الألم من أن تصبح خالية من خمر أثناء ما يمكن القول أنه أكثر الشهور كئبة في السنة. وهنا بعض الخارقة الحياة لمساعدتك على السيطرة عليه. ولمعرفة المزيد حول هذا التحدي المتمثل في اختبار السمع ، تعرف على فوائد 7 المذهلة من شهر يناير الجاف.
1 ضعي مشروبات غير كحولية في أكواب معيّنة للنبيذ
الكحول هو كل شيء عن العقل ، والدماغ أمر سهل للغاية بشكل مفاجئ. لقد سمعنا جميعًا عن تأثير الدواء الوهمي ، حيث يشعر المريض بآثار علاج مزيف لمجرد أنهم يتوقعون نتائجه. يمكنك التأثير على نفسك ، إذا جاز التعبير ، عن طريق صب Pellegrino في الفلوت الشمبانيا (يمكنك حتى الضغط في عصير برتقال صغير ووضع القشرة على الجانب لجعلها تشعر بالراحة) ، أو عصير العنب في كوب من النبيذ. بعد بضع دقائق من الركوب أثناء مشاهدة Netflix ، ستندهش من مدى شعورك مثل الشمبانيا أو النبيذ!
2 الاستعداد مقدما للمناسبات الاجتماعية
واحدة من أكثر الأشياء المحبطة حول الشرب هي مدى عدم الراحة التي يمكن أن تجعل التجمعات الاجتماعية. إذا كنت في ساعة سعيدة في المكتب ، أو في حفل زفاف ، وكنت ترفض الكحول ، فإن الناس يعتقدون دائمًا أنك حامل أو مدمن على الكحول. Doing Dry January شيء يجب أن تفخر به ، وبالتأكيد لا ينبغي أن تظل وصمة عار حول الامتناع عن تناول الخمر. ولكن إذا كنت لا ترغب في التعامل مع النظرات أو الأسئلة المحرجة ، فيمكنك أن تطلب شيئًا يبدو أنه كوكتيل ولكن ليس مثل منشط الجير أو فحم الكوك الغذائي - أو حتى إحضار شيء من المنزل وسكبه في كوب نفسك في هذا الحدث.
3 شرب الماء
صراع الأسهم
إذا كنت في حفلة عيد ميلاد ، أو كنت قد قضيت يومًا طويلًا ، وكنت ببساطة تموت من أجل كوب من شيء ما ، فلا تغضب نفسك. النكسات طبيعية. إذا كنت ستحصل على كوب من شيء ما ، فإن الخيار الأفضل هو إما تيكيلا ، التي لا تحتوي على أي الكربوهيدرات ، أو سكب قياسي من النبيذ الأحمر ، لأن ذلك معروف على الأقل بأن لديه بعض الفوائد الصحية. والخبر السار هو أنه ، إلى حد ما ، يمكنك عكس آثار شرب هذا كوب واحد أيضا. أخبر غونار بيترسون ، المدرب الشهير المسؤول عن "هيئة الثأر" لكلوي كارداشيان ، صحة المرأة أن قاعدة الإبهام هي "شرب ثلاثة أكواب من الماء لكل كوب من النبيذ لتفريق ومعالجة الآثار الالتهابية للخميرة والعفن". الخيار الأفضل هو روح مقطرة مثل الفودكا أو التكيلا مع ماء الصودا ورذاذ من الجير. " تذكر أن العبث يومًا ما ليس سببًا للتخلي عن الشهر بأكمله!
4 حافظ على مشغول
صراع الأسهم
في كثير من الأحيان ، يشرب الناس لمجرد أنهم يشعرون بالملل ، ولهذا السبب يقترح المعهد الوطني لإساءة استعمال الكحول وإدمان الكحول تناول هوايات جديدة أو إعادة النظر في هوايات قديمة عند تقليص خمرهم. حاول تعلم لغة جديدة ، أو الرسم ، أو الأعمال الخشبية ، أو تعلم كيفية العزف على الجيتار - كل هذه الأشياء يمكن أن تتم في منزلك في يوم بارد ، وهي أكثر إنتاجية من الشرب!
5 تقديم إعلان
أظهرت الدراسات أن إخبار أتباع Instagram بأنك تخطط لفقدان الوزن يساعد في الواقع الأشخاص على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم ، لأنه يجعلك أكثر ميلًا إلى الالتزام بهم لتجنب فقدان الوجه أمام الآخرين. بالتأكيد يمكن تطبيق الشيء نفسه على التعهد بالقيام #dryJanuary ونشر نتائجك عند الانتهاء من #wellnessinspo.
6 لا تبقي في المنزل
إذا كنت لا تشرب الخمر عندما تكون خارج المنزل لأن أصدقائك يعرفون أنك تعهدت بعدم القيام بذلك ، وأنك لا تشعر بالضغط في المناسبات الاجتماعية ، فإن عقبةك الرئيسية الأخيرة هي الشرب في المنزل. الإبقاء على الانشغال ، كما ذكر سابقًا ، يمنع أصابعك من الوصول إلى الزجاجة ، ولكن إذا لم يكن هناك زجاجة في المنزل يمكن الوصول إليها ، فمن الأفضل!
7 لا تسقط فريسة للقوالب النمطية
في كتابها الأفضل مبيعًا ، Blackout ، أوضحت سارة هيبولا أن سبب شربها لم يكن لأنها استمتعت بآثاره بقدر ما جعلتها تشعر بالبرد. كثير من الناس ينظرون إلى الكحول ، على حد تعبيرها ، على أنه "وقود المغامرة" ، ويشربونه لأنه يجعلهم يشعرون بالحب والمغامرة أكثر من أي شيء آخر. من الصعب فعل ذلك ، لكن تغيير إدراكك للكحول - في محاولة لرؤيته كشيء له آثار ضارة تدوم طويلاً ، بدلاً من مفتاح وقت جيد - يمكن أن يجعل الأمر أسهل بكثير. ومع ذلك ، إذا كنت تخطط للانتقال مرة أخرى على العربة بعد انتهاء الشهر ، فتأكد من أنك على دراية جيدة بأفضل 10 علاجات لصداع الكحول في كل الأوقات.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.