من نواح كثيرة ، ساعدتنا التكنولوجيا في تحقيق خطوات كبيرة نحو حياة أكثر صحة. لقد زودتنا بأدوات مبتكرة مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي تراقب معدلات ضربات القلب على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع ، ومضخات الأنسولين لعلاج مرض السكري ، وحتى أجهزة الروبوت التي يمكنها إجراء الجراحة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن التكنولوجيا لا تخلو من نصيبها من الجوانب السلبية. عند الاستخدام الزائد ، يمكن أن يكون للأجهزة التي تتفاعل معها كل يوم - مثل هاتفك الذكي والتلفزيون والكمبيوتر ، على سبيل المثال ، آثار سلبية على كل شيء من عينيك إلى قلبك. تحدثنا إلى الأطباء لمعرفة أكثر الآثار الجانبية خطورة لوقت شاشة كبير يجب على الجميع معرفته.
1 يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ستوك
إن الجلوس على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر طوال اليوم لا يساعدك تمامًا على العيش بأسلوب حياة نشط. ولهذا السبب يمكن أن يؤدي الكثير من وقت الشاشة إلى ضعف صحة القلب. وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين يكرسون أربع ساعات أو أكثر للترفيه على الشاشة يوميًا هم أكثر عرضة لضعف تجربة القلب الكبرى مقارنة بأولئك الذين يقضون ساعتين أو أقل في اليوم أمام الشاشة.
2 يمنحك "الرقبة التكنولوجيا".
صراع الأسهم
معظم الناس ينظرون لأسفل على شاشات هواتفهم بزاوية 45 درجة محرجة. وعندما تفعل ذلك طوال معظم اليوم ، فقد يتسبب ذلك في ما يسمى "الرقبة التقنية" - وهي حالة مؤلمة تبدأ في رقبتك ويمكن أن تشع طوال الطريق حتى أسفل ظهرك.
وهذا ليس كل شيء. يقول ديفيد كلارك هاي ، دكتوراه في الطب وجراحة العظام والمعصم "إن الوقت الذي نقضيه في التحديق على شاشات هواتفنا يمثل خطراً على العمود الفقري العنقي". إن ممارسة هذا النوع من الضغط على العمود الفقري ، وفقًا لمستشفى العمود الفقري بمعهد الأمراض العصبية بنيويورك ، يمكن أن يؤدي في النهاية إلى حدوث انزلاق غضروفي.
3 وحالة سيئة من "النص الإبهام".
صراع الأسهم
يقول هاي عن الظاهرة المعروفة باسم "إبهام النص": "معظم الناس يحملون هواتفهم المحمولة بيد واحدة ويستخدمون هذا الإبهام للتحكم فيه ، لكن المفاصل والعضلات الموجودة في الإبهام ليست مصممة لهذا النوع من المواقف والاستخدام". " وبفضل "شد الحبل بين الأوتار التي تمد الإبهام وتوسع الإبهام" ، يقول إن هذا الوضع المحرج يمكن أن يؤدي إلى بعض الألم الشديد.
قضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر يمكن أن يكون له نفس التأثير. ويوضح هاي قائلاً: "الكتابة المفرطة والحركة المتكررة للإبهام تغلب على أوتار الإبهام". "يمكن أن يصابوا بالتهاب ويصابون بالتهاب في الأوتار ، وهو ما يسبب الألم والخفقان وفقدان الحركة في المنطقة المصابة."
4 يسبب أو يزيد من قلقك.
صراع الأسهم
توفر أجهزتنا وسائل راحة لا حصر لها ، ولكن من المهم أن نفهم أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات ، زاد احتمال إصابتك بالقلق. هذا وفقًا لدراسة نشرت عام 2014 في مجلة Computer in Human Behaviour ، والتي خلصت إلى أن استخدام الهاتف الخليوي بين طلاب الجامعات مرتبط بزيادة القلق وانخفاض السعادة العامة.
5 يساهم في أنماط النوم الضعيفة.
صراع الأسهم
كل الضوء الأزرق الذي تنبعث منه أجهزتك الإلكترونية مع إيقاع جسمك اليومي. كما أوضحت المؤسسة الوطنية للنوم ، "كلما زاد عدد الأجهزة الإلكترونية التي يستخدمها الشخص في المساء ، كلما كان من الصعب النوم أو النوم". يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري ، لذلك من الجيد تحديد وقت الشاشة قبل النوم بفكرة جيدة.
6 يضع ضغطًا على عينيك.
صراع الأسهم
أحد أكثر التأثيرات المعروفة لوقت الشاشة المفرط هو إجهاد العين. يوضح هوارد ر. كروس ، طبيب جراحة العيون ، "عندما ننخرط في أنشطة قريبة من المركز ، فإن دماغنا يقمع الوامض وتصبح أعيننا متعبة وجافة".
للمساعدة في تحديد ما إذا كانت الشاشات تؤثر عليك ، يلاحظ كراوس أن الأعراض "قد تشمل وجع العينين وحولهما ، وجع الرأس والرقبة ، وصعوبة إعادة التركيز على المسافة ، وجفاف العينين بالحرقة ، واللسع ، والتمزق ، والاحمرار."
7 وربما تسبب عدم وضوح الرؤية.
صراع الأسهم
"مع أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، نرى انخفاضًا في قوة التركيز" ، كما أوضح أخصائي البصريات Leigh Plowman. "عندما يتغير حجم تلميذنا أو عندما نقترب من التحديق فيه ، قد تصبح رؤيتنا غارقة. هذا يمكن أن يسبب عدم وضوح الرؤية".
