العلاقات الكبيرة لا تحصل على هذا النحو بين عشية وضحاها. في الواقع ، يتطلب الأمر سنوات من الممارسة - وعدد لا يحصى من الأخطاء - لبناء نوع من الزواج الذي يبدو بلا عناء من الخارج. ومع ذلك ، كلما طالت الوقت معًا ، أصبح من الأسهل أن تأخذ زوجتك كأمر مسلم به ، والأشياء التي قمت بها من قبل للحفاظ على علاقة صحية ورومانسية تبدأ في التراجع.
الاخبار الجيدة؟ بغض النظر عن عمرك أو مدة زواجك ، هناك دائمًا وقت لتغيير الأمور. بمساعدة خبراء العلاقات ، قمنا بتجميع الطرق السهلة لنكون زوجة أفضل بعد سن الأربعين.
1 كن أكثر عرضة للخطر.
صراع الأسهم
بغض النظر عن المدة التي قضيتها معًا ، نادراً ما يكون التعبير عن ضعفك أمام زوجتك مريحًا أو سهلاً. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يعد مكونًا أساسيًا لعلاقة صحية.
تقول أخصائية العلاج النفسي بابيتا سبينيلي ، مؤسِّسة "فتح الأبواب النفسية": "إن الحفاظ على التواصل الصحي يعني أن تكون ضعيفًا وصادقًا وتفاهمًا مع شريكك". "إغلاق أي مسافة تم إنشاؤها بسبب وجود فجوات في التواصل يجعل من الزوج أفضل".
2 ابق على اتصال طوال اليوم.
Shutterstock / G-Stock Studio
تقول جيسيكا مارشينا ، LMHC: "ينشغل الجميع ، لكن النص أو المكالمة السريعة لزوجتك لا يستغرق الكثير من الوقت". "إنه أمر مهم لصحة زواجك لأنه يظهر أنك تهتم وتفكر في شريك حياتك."
3 النوم في نفس السرير.
صراع الأسهم
قد تجعلك الشخير الذي لا هوادة فيه أو الإمساك بالبطانية قد جعلتك تبحث عن مراعي أكثر خضرة - على الأرجح الأريكة - منذ بعض الوقت. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تجعل علاقتك ثابتة في المستقبل ، فمن الضروري أن تعود في نفس السرير.
"من فضلك اذهب إلى طبيبك واكتشف حلاً لهذه المشكلات لأن النوم معًا في نفس السرير أمر بالغ الأهمية لصحة زواجك" ، تقول مارشينا. كما تقول إن النوم في نفس المكان لا يؤدي فقط إلى زيادة الارتباط الجسدي للزوجين ، بل أيضًا الارتباط العاطفي بينهما.
4 وانتقل إلى الفراش في نفس الوقت.
5 اسأل عما تريد ، لكن اعلم أنك لن تحصل دائمًا على ما تريد.
صراع الأسهم
يقول عالم النفس السريري ستيفن م. سلطانوف ، "فقط لأنك تريد شيئًا لا يعني أن زوجتك مسؤولة عن توفيره".
6 اختر معاركك.
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد تكون علمت بعلاقتك بنظارات وردية اللون ، إلا أنه بعد مرور بعض الوقت معًا ، ستصبح أكثر وعياً بالأشياء التي يقومون بها وتثير أعصابك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تظل علاقتك على قدم وساق ، فمن الجدير اتخاذ قرار واع بشأن القضايا التي تعتقد أنها تستحق معالجتها ، وأيها سيكون من الأفضل تركها تنزلق.
يقول سلطانوف: "هل من المهم أن تجادل حول ما إذا كان الأمر مهمًا ، فليذهب إلى هذا الحد".
7 مارس الغفران.
ستوك
لا يوجد أحد مثالي - بما في ذلك زوجتك - ولكن إذا كنت تريد الحفاظ على علاقتك سليمة ، فمن المهم أن تغفر عيوبها من وقت لآخر.
يقول سلطانوف: "إن زوجتك تبذل أفضل ما في وسعها لإعطاء الظروف في الوقت الحالي" ، يقول سلطانوف ، الذي يوصي بتسامحهم عن الأخطاء الصادقة ومحاولة المضي قدمًا بدلاً من الخوض في تلك الأخطاء المتصورة.
8 لا تصر على المساومة دائما.
صراع الأسهم
بينما يعتقد الكثير من الناس أن التسوية هي المفتاح لعلاقة سعيدة وصحية ، إلا أن ذلك قد يعني أيضًا أنه لا يوجد شخص يحصل بالفعل على ما يريد ، أو الأهم من ذلك ، ما يحتاجه. بدلاً من المحاولة المستمرة للقاء في المنتصف ، اقبل أنه ليس كل خلاف لديك سيكون لديك قرار منصف تمامًا.
يقول سلطانوف: "إذا كان اثنان منكم في صراع حول شيء تريده ، ففكر في مدى أهميته بالنسبة لك مقابل أهميته لزوجتك". "إذا كان ما تريده أقل أهمية ، فدعه يذهب".
9 كن على علم بالإشارات التي ترسلها.
صراع الأسهم
حتى عندما تقول بوضوح لشريكك شيئًا واحدًا ، فقد تنقل لغة جسدك رسالة مختلفة تمامًا ، وفقًا لتشيلسي هدسون ، LCPC ، من Cityscape Counseling.
يقول هدسون: "على الرغم من أنك قد تقول" أنا بخير "أو" شكرًا لك "، إلا أن لهجتك وتعبيرات وجهك قد تكون إشارة إلى أنك لست جيدًا وأن الامتنان قد يُنظر إليه على أنه عدواني سلبي. لتجنب ذلك ، توصي بمحاولة إثارة الإخلاص في صوتك والتحقق من المرآة للتأكد من أن تعبيرات وجهك تقول نفس كلمات كلماتك.
10 أعط دون توقع الأشياء في المقابل.
ستوك
في العديد من العلاقات ، يمكن أن تبدأ السلوكيات اليومية في حمل عنصر من المقايضات - "لقد طهيت العشاء حتى تنظف ؛ وحصلت على فراش الأطفال ، حتى أخرج مع أصدقائي" ، وهكذا. لكن لا ينبغي أن تكون أعمال اللطف معاملات ، ولهذا من المهم أن تبذل جهدًا حتى لو لم تكن متأكدًا من أنه سيكون بالمثل.
يقول هادسون: "ركز على ما يمكنك فعله لتحسين علاقتك دون توقع أن تستجيب زوجتك على الفور بنفس المستوى من الجهد".
11 التحقق من صحة مشاعرهم.
Shutterstock / قرد صور الأعمال
يمكن أن يوضح لك شريكك أن مشاعرهم صحيحة وتستحق النظر فيها يمكن أن تقطع شوطًا طويلًا في جعلك تشعر بأنك أكثر ارتباطًا في علاقتك. ولا تحتاج إلى فهم هذه المشاعر بالكامل أو حتى الموافقة عليها لإظهار دعمك - كل ما يتطلبه الأمر هو اللغة الصحيحة.
يقول مستشار الزواج برنت سويتزر ، LPC ، RPT: "إذا كنت في حيرة بسبب ما تقوله ، فحاول فقط أن تقول ما تراه". عبارات مثل ، "يبدو أنه كان يومًا صعبًا بالنسبة لك" أو "أستطيع أن أرى مدى استمتاعك بتلك النزهة مع صديقاتك" ، هي مكان جيد لبدء كتاب سويتزر.
12 كن حذرا عندما تكون معا.
ستوك
أن تكون حاضرًا جسديًا مع زوجتك لا يختلف عن كونك حاضرًا عاطفيًا. لبناء زواج ناجح والحفاظ عليه ، تأكد من أنك تهتم بالفعل بشريكك وليس مجرد الجلوس في نفس الغرفة مثلهم.
تقول ماريا سوليفان ، خبيرة المواعدة ونائبة رئيس موقع Dating.com: "إن الاهتمام بحب شريكك يتيح لهما الإحساس بأنك حاضر في الوقت الحالي وأنك تقدر قضاء وقت ممتع معهن".
13 لا تقل "كل شيء على ما يرام" عندما لا يكون الأمر كذلك.
صراع الأسهم
أحد أكثر مصادر التوتر شيوعًا في الزواج المطول هو قول أن الأمور جيدة عندما لا تكون في الحقيقة. على الرغم من أنه ليس من السهل دائمًا مشاركة أشياء معينة ، إلا أن الصدق مع شريك حياتك سيجعل زواجك أفضل على المدى الطويل. يقول سوليفان: "إن الانفتاح حول ما تشعر به هو الطريقة الوحيدة التي ستتمكن أنت وشريكك من التعامل مع المشكلات بطريقة هادئة ومحترمة".
14 لا تتجنب المعارك.
صراع الأسهم
الحجج في العلاقة ليست دائما ممتعة ، لكنها جزء من زواج صحي. في عام 2008 ، بعد تحليل أكثر من 200 زواج على مدار 20 عامًا ، وجد باحثو جامعة ميشيغان أن الأزواج الذين تجنبوا المواجهة أو الخلافات بشكل عام يميلون إلى العيش حياة أقصر من أولئك الذين لم يخجلوا من التوتر وتعلموا بدلاً من ذلك كيفية يجادل بطرق ناضجة عاطفيا. لذا ، إذا كنت منزعجًا من شريك حياتك بشأن شيء ما ، فمن الأفضل أن تضعه في العلن.
15 حافظ على يمزح.
صراع الأسهم
إذا كنت مع زوجتك لفترة طويلة ، فقد تكون هناك أوقات تجد فيها أنفسك تتصرف كأنك أصدقاء أكثر من شركاء رومانسيين. إذا كنت تريد أن تجعل زواجك أكثر إثارة ، فحاول أن تغازل زوجتك مثلما كنت عندما تعود.
يقول سوليفان "الشرارة تنتهي في بعض الأحيان بعد مرحلة شهر العسل". "من المهم تحديد أولويات العثور على طرق ممتعة وغريبة للحفاظ على تلك الشرارة حية من أجل الحصول على زواج ناجح." حاول أن تكون أكثر عاطفية ، أو أخبر شريكك بمدى مظهره ، أو فاجئه بإيماءة رومانسية - ستندهش من المدى الذي يمكن أن تذهب إليه مظاهرة صغيرة من المودة.
16 مجاملة زوجتك.
ستوك
يقول سوليفان إن القليل من الإطراء يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً ، خاصة عندما يتعلق الأمر بزواجك. "عندما بدأت المواعدة للمرة الأولى ، ربما كانت المجاملات وفيرة" ، كما تقول. "من المهم تذكيرهم بما تشعر به - حتى لو بدا تكراريًا. بمجرد أن تتوقف ، سيكون شريكك أقل تقديرًا."
17 اعطاء الهدايا شريك حياتك لمجرد.
ستوك
حتى لو كانت ميزانيتك صغيرة ، فإن منح شريكك "لمجرد" الهدايا يمكن أن يجعلهم يشعرون بالرغبة والتقدير. تقول عالمة علم النفس الإكلينيكي ، كاريسا كولستون ، مؤلفة مدونة علاقة " إيتيرنيتي روز": "حافظي على الأشياء طازجة من خلال مفاجأة شريكك بالرسائل والهدايا والإيماءات دون سبب سوى أنك تريد". "إذا سمعت أغنية وتذكرك بشريكك ، فاخبرهم. يمكنك أيضًا الاستيقاظ مبكرًا في عطلة نهاية الأسبوع وإحضارهم وجبة الإفطار في السرير - مجرد أشياء صغيرة هنا وهناك تظهر التقدير".
18 اضحك على النكات.
صراع الأسهم
ليس عليك أن تصبح Ed McMahon ، تضحك بسخاء على كل ما يقولون كما لو كان جزءًا من عملك. ولكن عندما تقول زوجتك شيئًا مضحكًا ، فأظهر تقديرك. وكمكافأة ، تذكر أن الضحك يمكن أن يكون مثير للشهوة الجنسية الحقيقي.
19 أعد عنصر المغامرة.
ستوك
في وقت مبكر من علاقتك ، ذهبت أنت وزوجتك إلى مطعم جديد كل أسبوع ، وجرت وجهات عطلة جديدة كل عام ، وحافظت عمومًا على أشياء جديدة ومثيرة. ومع ذلك ، يمكن أن تتلاشى هذه الدوافع لاستكشاف مع مرور الوقت. لاستعادة هذا الشعور بالمغامرة ، حاول ضخ القليل من العفوية في روتينك اليومي.
يقول سوليفان "علاقتك ستتلاشى إذا لم تبذل أي جهد لتجربة أشياء جديدة". "إذا كان الشريك لا يتقبل تجربة شيء مختلف ، مثل الفصل الدراسي أو استكشاف موقع جديد ، فيمكن لهذا أن يثبط الشركاء من تجربة البهجة التي تقدمها الحياة الزوجية".
20 تجنب تعدد المهام عند التحدث مع شريك حياتك.
شترستوك / RossHelen
في حين أنه من المغري القيام بأمرين في آن واحد حتى تتمكن من شطب عنصر آخر في قائمة مهامك ، إلا أنه لا يصنع دائمًا التواصل الفعال.
يقول سوليفان: "عندما تحاول زوجتك الاتصال بأي شيء معك ، تأكد من أنك لا تقوم بمهام متعددة". "إن النظر إلى هاتفك أو القيام بغسل الملابس في وقت واحد يمكن أن يرسل إشارات إلى شريك حياتك أنك لا تهتم حقًا بما يجب أن يقولوه. إذا استمر هذا الأمر ، فقد تكون في مسار الانقسام."
21 كن صريحًا ، حتى لو كان صعبًا.
ستوك
إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا ، فقد مر بعض الوقت منذ أن جلس والديك ليخبركما عن أهمية الصدق. لكن تظل الرسالة حقيقية ، خاصة في زواجك.
يقول سوليفان: "قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن بمجرد أن يقبض عليك زوجك في كذبة ، كبيرة كانت أم صغيرة ، ستزول الثقة". "تأكد من أن تكون صادقا بأي ثمن. الأكاذيب التي تؤدي إلى عدم الثقة والغضب وأحيانا الخيانة الزوجية."
22 ولكن لا تستخدم زوجتك كعلاج شخصي.
صراع الأسهم
يقول أبريل ماسيني ، خبير العلاقات في نيويورك: "المشاركة أمر مهم ، لكن كونك عصبيًا ، ومتشبثًا ، ومحتاجًا ، ليس جذابًا". لا تخطئ في أن تكون منفتحًا وصادقًا مع عواطفك لتوجيه دعوة لمشاركة كل شعور أو قلق عابر يمر عبر عقلك.
إذا كانت مشاعرك تتطلب الكثير من الصيانة الخارجية ، فقد حان الوقت لاستكشاف العلاج. يقول ماسيني إنه كلما كانت مشاعرك أكثر تعقيدًا ، كلما كان من المهم أن تجد شخصًا مؤهلاً لمعالجتها بفعالية.
23 احفظ وعودك.
ستوك
قد لا يبدو الأمر وكأنه صفقة كبيرة ، لكن كل وعد منقطع ، بغض النظر عن مدى صغره أو أنه غير مهم على ما يبدو ، يترك تأثيرًا متبقيًا. يقول ماسيني: "إذا تخلت عن وعودك ، فستصبح كلمتك بلا معنى وستواجه مشكلات ثقة في العلاقة". إذا قدمت وعدًا ، حتى لو كان شيء لا تشعر به هو الحياة أو الموت - مثل القول بأنك ستحصل على متاجر البقالة في طريقك إلى المنزل من العمل - فتأكد من متابعتك لها.
24 لا تتوقف أبدا عن قول "أنا أحبك".
شترستوك / eggeegg
أخبر زوجك أنك تحبهم ليس فقط على انفراد ، ولكن أمام أشخاص آخرين ، كما يقول ماسيني. ليس من محبي العروض العامة من المودة؟ حسنًا ، لا نتحدث عن جلسة مكياج كاملة بحضور الشركة. إنها مجرد ثلاث كلمات صغيرة ، بعد كل شيء. لكن هذه الكلمات الثلاث الصغيرة يمكن أن تحزم لكمة قوية.
يقول ماسيني: "إن التأكيد على مشاعرك وإصدار القليل من التصريحات العلنية هو وسيلة رائعة لإعلام زوجتك أنك لا تأخذها كأمر مسلم به".
25 تعرف عندما يريدون فقط أن يتركوا وحدك.
ستوك
كلنا نحتاج لبعض الوقت لأنفسنا بين الحين والآخر ، بما في ذلك شريك حياتك ، لذلك من المهم أن يشعروا بالراحة عند تناوله. وبدلاً من طلبهم للمساحة ، أخذ زمام المبادرة واجعلهم يعرفون أنك بخير مع عدم التعلق بالورك.
يقول ماسيني: "يعد البناء في الوقت وحده إلى الأسابيع المقبلة طريقة رائعة للتأكد من تلبية احتياجات شريكك". "تعرف على ذلك واحترامه وأعرضه. ستقوم بأشياء رائعة لزوجتك وعلاقتك".
26 اهتم بمصالحهم.
ستوك
يقول ماسيني: "إذا كنت ملتزمًا بما يكفي بالزواج من شخص ما ، فاستثمر الوقت في معرفة ما الذي يميزك". إذا كانوا يحبون الغولف ، فقم بلعب جولة معهم. إذا كانوا شغوفين بالأوبرا ، احصلوا على تذاكر لاثنين منكم لمشاهدة واحدة. وتقول: "لست مضطرًا للتفاعل بحماسة متساوية". "لكن على الأقل احترم اهتمامات زوجك ، وحدد المحاولة لتجربة أشياء جديدة ليست حقيبتك."
27 التمرين معا.
صراع الأسهم
عندما تقوم بالتمرين كزوجين ، "ليس فقط تستمتع بقضاء بعض الوقت معًا ، ولكن أيضًا تبني صحتك معًا" ، يقول ماسيني. ضرب الصالة الرياضية مع شريك ، حتى الألعاب الافتراضية يمكن أن تحفزك على دفع نفسك بقوة أكبر.
28 توقف عن مقارنة زواجك بالزيجات الأخرى.
ستوك
على الرغم من أنك قد تشعر بالغيرة من زواج شخص آخر على ما يبدو مثاليًا ، إلا أن مقارنته بعلاقتك لن يكون له سوى تأثير سلبي. يقول ديفيد إيسيل ، مستشار ومدرب حياة مقره في فورت مايرز بولاية فلوريدا: "استقال من مقارنة عائلتك وعلاقتك ، متخيلين أن كل شخص لديه هذا أفضل بكثير مما تفعل".
29 الذهاب في تواريخ مزدوجة.
ستوك
طالما أنك لا تقارن ، فإن قضاء الوقت مع الأزواج الآخرين يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر سعادة وأكثر ارتباطًا في علاقتك. وفقًا لدراسة نشرت عام 2014 في مجلة العلاقات الشخصية ، "قد يكون إنشاء صداقات الزوجين وسيلة إضافية لإشعال مشاعر الحب العاطفي في العلاقات الرومانسية".
30 ارجع لرجوع زوجتك حتى عندما لا تتفق معه.
ستوك
يقول ماسيني: "واحدة من أكثر الإيماءات جاذبية والأكثر رومانسية هي التمسك بزوجتك أمام الآخرين". "هذه علامة حقيقية على الالتزام والولاء." حتى أكثر من ذلك عندما لا توافق بالضرورة.
لقد حدث ذلك لنا جميعًا: أنت مع أشخاص آخرين وشريكك يقول شيئًا ما خطأ خاطئ ، وأنت تعرف ذلك. هل تصححهم ، حتى لو كان ذلك يعني إحراجهم أمام أصدقائهم؟ حقيقة الأمر هي أن زوجتك لا يجب أن تكون دائمًا على صواب ، ولا يجب أن تكون كذلك. في بعض الأحيان عليك فقط أن تقطعها فترة راحة وتكون داعمة.
31 افعل شيئًا معًا كل أسبوع.
صراع الأسهم
التزم بعمل شيء مع شريك حياتك كل أسبوع. يقول إيسيل: "ربما يتعلق الأمر بأحد دورات" الطلاء بالخمور "، أو قد يكون حدثًا رياضيًا مرة واحدة في الأسبوع". "يمكن أن تكون لعبة البولينج مرة واحدة في الأسبوع. يمكن أن تأخذ دروس الرقص مرة واحدة في الأسبوع. ولكن يجب أن يكون هناك نوع من المشاركة في كلا الجزأين كزوجين."
32 تخلصوا من الاستياء.
صراع الأسهم
الجميع يخطئون ، والمتزوج مليء بالتحديات. إنها الطريقة التي تتعامل بها مع عواقب الأخطاء ومشاعر الغضب والاستياء التي تسببت فيها. هل وضعتها ورائك أم تركتها تتلاشى بهدوء.
يقول Essel: "عليك أن تتخلى عن الاستياء الذي لديك من شريك حياتك ، وهذا ربما حدث قبل 30 عامًا أو قبل ثلاثة أشهر". "قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو حتى أشهر للسماح لهذه الاستياء بالرحيل ، لكن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يحظى بها زواجك بالتحول إلى شيء صحي وتحقيقه مرة أخرى."
33 اكتب الأشياء الرائعة عن زوجتك.
ستوك
يمكن أن يساعدك تدوين ما تقدره وتحبه في زوجتك في أن تكون شريكًا أفضل. يقول Essel: "نظرًا لأنك تستغرق خمس دقائق فقط في اليوم لتدوين سمة أو اثنتين أو خمس سمات عن شريكك الإيجابي ، يبدأ حدوث تحول في العلاقة".
34 ولا تأخذها كأمر مسلم به.
ستوك
بعد سنوات من الزواج ، قد يكون من السهل أن تأخذ زوجتك تدري أمرا مفروغا منه. ولكن على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون مقصودًا ، فإن هذا لا يعني أنه لا يزال من غير الممكن تسميم العلاقة. لهذا السبب من الضروري السماح لهم بمعرفة مدى تقديرهم وحبهم لهم.
يقول سبينيلي: "في حين أن كتابة هذه الأشياء تعد بداية جيدة ، فإن" الزوج الأفضل سيعبر عن تقديره لشريكه الذي لا يمكن إلا أن يساعد في العلاقة ".
35 اترك كل ملاحظات الحب الأخرى.
صراع الأسهم
بمجرد تحديد بعض السمات في شريك حياتك التي تشعر بالامتنان لها ، أسقط عليها بعض التذكيرات الرومانسية لكيفية ولماذا تجعلك سعيدًا. تقول عالمة علم النفس الإكلينيكي كارلا ماري مانلي: "غالبًا ما ننسى هذه الأشياء الصغيرة المؤكدة على أنها علاقة طويلة الأمد". "بغض النظر عن عمر الزواج ، فمن الأهمية بمكان أن يشعر كلا الشريكين بالحب والرؤية والتقدير".
36 كن حنونًا تجاه زوجتك.
صراع الأسهم
حتى لو تغير العنصر المادي في علاقتك مع تقدم العمر ، فلا يوجد سبب لعدم تمكنك من الاستحمام زوجتك في المودة بطرق أخرى. يقول مانلي: "هناك احتمالات ، أنت وحبيبتك أحببتما أن تمسكا بأيديهما عند التأريخ". "إذا تركت عادات اللمس الخاصة بك تسير على جانب الطريق ، فقم بإعادة تنشيط الاتصال عن طريق اللمس بشكل متكرر ومحبة."
37 العب مع بعض.
صراع الأسهم
سواء كنت تستضيف أمسية أسبوعية للعبة أو تنضم إلى دوري رياضي معًا ، فإن اللعب مع زوجتك يمكن أن يجعل علاقتك أكثر متعة ورومانسية في أي وقت من الأوقات. يقول مانلي: "ستحافظ على صحة عقلك والزواج من خلال الانخراط في الكثير من الألعاب". "يثبت البحث أن اللعب والأنشطة الجديدة تبقي الجسم والعقل أكثر شبابًا."
38 بذل جهد في مظهرك.
صراع الأسهم
لا تحتاج إلى تحول كامل لإبهار شريك حياتك ، لكن تحريك الأشياء بنظرة منعشة من وقت لآخر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير في علاقتك.
يقول ميرو جودلسكي ، معالج الجنس ومستشار العلاقات "أشعر بالرضا تجاه نفسك ، وسيؤثر ذلك على جميع جوانب حياتك ، بما في ذلك علاقتك". "قد يبدو هذا من الطراز القديم ، لكن احترامك لذاتك هو عنصر هائل في الزواج".
39 استمروا في مواعدة بعضهم البعض.
صراع الأسهم
حافظ على تاريخ الليل حيًا الآن ولن تجد علاقتك تكافح لبضع سنوات. يقول جودلسكي ، الذي يوصي بعشاء لطيف أو حفل موسيقي أو نزهة: "مجرد زواجك منذ عدة عقود لا يعني أنه يجب أن تختفي الرومانسية". "أي شيء خارج المنزل حيث عليك بذل جهد لتبدو جميلة لبعضها البعض سيعمل".
40 متابعة المصالح الخاصة بك والعواطف.
صراع الأسهم
في حين أن وجود اهتمامات مشتركة يمكن أن يسهل بالتأكيد الترابط بين الزوجين ، إلا أن وجود بعض الأنشطة التي لا يشاركها شريكك معك يمكن أن يزيد في الواقع من المتعة التي تحصل عليها من علاقتك.
يقول جودلسكي "تأكد من القيام بأشياء بمفردك تغذي روحك". "إذا كنت لا تشعر بالسعادة والرضا ، فسوف يتحول ذلك أيضًا إلى زواجك". إن القيام ببعض الأنشطة التي تقوم بها بمفردك أو مع الأصدقاء الآخرين والتي يمكنك إخبار زوجتك بها يمكن أن يضيف طبقة أخرى من الارتباط إلى علاقتك
41 اجعل تفضيلاتك في غرفة النوم معروفة.
صراع الأسهم
حتى لو كنت مع زوجتك لعقود من الزمن ، فإن تفضيلاتك في غرفة النوم عرضة للتغيير ، ومن المهم أن تجعل تلك الاحتياجات الجديدة معروفة عند نشوئها. يقول جودلسكي "احصل على مزيد من الراحة لطلب الاحتياجات الجنسية ويريد أن يتحقق". إذا كنت ترغب في الحفاظ على زواجك أكثر من 40 عامًا ، فلا تحافظ على تلك الرغبات المتطورة لنفسك!
42 استمر في طرح الأسئلة.
ستوك
لا تدع فضولك بشأن شريك حياتك يتلاشى لمجرد أنك قضيت سنوات أو حتى عقودًا معًا. "عندما نبدأ في مواعدة شخص ما ، فإننا نطرح مجموعة من الأسئلة للتعرف على هذا الشخص ، ولكن كلما طالت مدة عضويتنا ، قل عدد الأسئلة التي نطرحها" ، كما تقول لورين قنصل ، محاضرة في الزواج والعائلة.
وتقول: "الناس يتسمون بالحيوية والتطور ويعتقدون أنك تعرف أن استجابة شريكك تؤدي إلى الإضرار بهم وعلاقتك". "يمكنك دائمًا أن تتعلم شيئًا جديدًا عن شريكك ، حتى لو كان مجرد تحول في منظورها."
43 اذكر الأوقات الجيدة في علاقتك.
صراع الأسهم
إذا وصل زواجك إلى رقعة خشنة ، حاول التحدث عن الأوقات الجيدة للمساعدة في إعادة الأمور إلى مسارها الصحيح. يقول القنصل: "إن الحديث عن ذكريات جيدة في علاقاتك يثير المشاعر الإيجابية التي مررت بها خلال تلك التجارب ويسمح لك ولشريكك بالتواصل عبر تجربة مشتركة".
44 وأروي قصة كيف قابلت.
صراع الأسهم
هل سمعت زوجين يرويان قصة كيف التقيا كما لو أنها جزء من أساطيرهما الشخصية؟ قد تكون التفاصيل مبالغ فيها بعض الشيء ، وتنتهي النهاية بشيء من الكوميديا الرومانسية. لكن حنينهم المشترك لكيفية العثور على بعضهم البعض في النهاية ليس فقط لإقناع الأصدقاء والعائلة. إنه تذكير بما يجعل حبهم فريدًا ومميزًا. إذا لم تخبر أنت وشريكك قصة حبك منذ سنوات ، فقد حان الوقت لتفجير الغبار عن غلاف تلك القصة الخالدة.
45 أعرب عن امتنانه.
Shutterstock / قرد صور الأعمال
من السهل أن تبدأ في أخذ شريكك كأمر مسلم به عندما تكون سويًا معًا لسنوات ، ولكن من المفيد للزواج التعبير عن الامتنان الذي تشعر به تجاههم. يقول القنصل: "حتى لو قام شريكك بنقل القمامة كل ليلة ، تأكد من التعبير عن مدى امتنانك - ولماذا - بين الحين والآخر". "من الجيد أن تعرف أن شريكك ما زال يلاحظ الأشياء الصغيرة التي تقوم بها من أجلهم."
46 لا تحاول الفوز في كل حجة.
ستوك
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على علاقتك صحية ، فإن إعطاء الأولوية لطفك على صواب يمكن أن يحدث فرقًا. يقول كريس بلينز ، خبير المواعدة ومؤسس Datingscout.com: "إن مفتاح كل حجة هو عدم الفوز بها وتسجيل فوزك على شريك حياتك".
يقول: "يمكن أن تكون الحجج هي طريقتك في التعرف على شريك حياتك أكثر والتقرب من بعضها البعض". "دعهم يربحون عندما يستدعي الموقف ذلك. أنت لا تعرف ذلك ، لكنهم قد يمدونك بنفسك أيضًا".
47 حافظ على أذنيك مفتوحة.
ستوك
على الرغم من أنك قد تجد نفسك في ضبط بعض المحادثات التي تجريها مع زوجتك ، إلا أن بذل جهد للاستماع إليهم حقًا يمكن أن يساعد في تقوية رابطة الصداقة التي تحافظ على علاقتك قوية. يقول بلينز "تدرب على فن الاستماع وستندهش من الفرق الذي يمكن أن يؤدي به الفعل البسيط… إلى زواجك".
48 كن كريما مع شريكك.
ستوك
لا تحتاج إلى الحصول على قدر كبير من الدخل المتاح أو إيماءات فخمة لمفاجأة شريك حياتك بشيء مميز. يقول بلينز: "يمكن إظهار الكرم في أشياء صغيرة مثل السؤال عما يريدونه ، وفي أشياء أكبر مثل التسوية في علاقتك". "أن تكون كريما ، يختلف عن إفسادهم".
بدلاً من ذلك ، قد تقوم بتنظيف أطباق الإفطار الخاصة بزوجتك دون أن تصنع الكثير منها عندما ينسون ، أو تملأ سيارتهم بالغاز عندما تلاحظ أنها فارغة أو تضع حقيبة عملهم عند الباب الأمامي إذا لاحظتهم ينسونها. في الماضي.
49 الاعتذار شخصيا.
50 تعلم لغة الحب زوجتك.
شترستوك / mimagephotography
لا يتواصل الجميع بنفس الطريقة في العلاقة ، ويمكن أن تتطور لغات حب الناس مع مرور الوقت. حتى لو كنت مع شريك حياتك لسنوات ، فافحص مكانًا للتحقق مما إذا كان قد تغير منذ أن التقيت به لأول مرة.
يقول بلينز: "لدى الناس لغات حب مختلفة ، ومعرفة ماهية شريك حياتك يمكن أن تمنحك ميزة عندما تسوء الأمور". "من الأسهل حل المشكلات والتغلب على الأوقات الصعبة عندما تعرف الشيء المثالي الذي يجب فعله لجعلها تشعر بالتحسن."
51 لا تشاهد الكثير من البرامج التلفزيونية حول العلاقات.
ستوك
الشراهة الجيدة من Netflix هي وسيلة ممتعة لقضاء ليلة مع زوجتك ، لكن حاول ألا تبالغ فيها. ذلك لأن كمية التلفزيون الذي تشاهده وأنواع البرامج التي تشاهدها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على علاقتك. وفقًا لدراسة 2012 المنشورة في مجلة Mass Communication and Society ، فإن "المشاهدة الأثقل للبرامج ذات الطابع الرومانسي والإيمان المتزايد بتصوير العلاقات الرومانسية في التلفزيون كانت مرتبطة بانخفاض الالتزام الزوجي ، وارتفاع تكاليف الزواج المتوقعة والمتوقعة ، وتصورات أكثر ملاءمة عن البدائل لعلاقة المرء الحالية."
52 ركز على ما يحدث في علاقتك.
صراع الأسهم
من السهل التورط في كل الأشياء التي تسوء في علاقتك. ولكن إذا كنت تريد أن تكون شريكًا أفضل ، فحاول التركيز على ما يحدث بينك وبين زوجتك بدلاً من ذلك.
سوزي بيليجي باولسكي ، ماب ، وجيمس أ. باولسكي ، دكتوراه ، الزوجان والزملاء المشاركون في كتاب " معا سعيد": استخدام علم النفس الإيجابي لبناء الحب الذي يدوم ، لاحظ أن التركيز على الإيجابية يرتبط بشكل أكبر يجري ، وكذلك أكبر الارتياح العلاقة.
53 وادعم زوجتك عندما تسير الأمور على ما يرام.
شترستوك / Merla
نعلم جميعًا أهمية دعم الشريك عندما تسوء الأمور ، ولكن ماذا عن متى تسير الأمور على ما يرام؟ أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي في عام 2006 أن كونك أكبر مشجعة لزوجك عندما تسير الأمور على ما يرام يمكن أن يكون في الواقع أكثر أهمية لعلاقة ما من مجرد دعمها خلال الأوقات الصعبة. إنه يدل على أن علاقتك حقًا هي واحدة لشخص واحد للجميع ، وأنك لا تسترشد بالغيرة التافهة أو التنافسية.
54 لا تحاول "إصلاح" مشاكلهم.
شترستوك / goodluz
البعض منا مصمم على حل المشكلات ، لكن هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى سوء فهم حول ما يحتاجه شريكك بالفعل. يقول ماسيني: "في معظم الأوقات يريد زوجك فقط التنفيس ، ويريدان منك الاستماع". "عندما تقفز وتذهب إلى وضع الإصلاح ، فإنها لا تلبي احتياجاتهم. يشعرون بالإحباط والغضب وسوء الفهم". في بعض الأحيان ، يكون أفضل دعم يمكنك تقديمه هو مجرد لوحة صوتية.
55 حصة الأسرار مع بعضها البعض.
أفلام Shutterstock / Motortion
أعتقد أن اللغز ذهب بعد قضاء عقود مع زوجتك؟ فكر مرة اخرى. يمكن لمشاركة بعض الأسرار مع شريكك أن تقطع شوطًا طويلًا نحو تنشيط علاقتك عندما تكون أكبر من 40 عامًا. "قد تكون ذاكرة طفولة ، أو تجربة غيرت حياتك ، أو حلمًا حيويًا. الشيء المهم هو مشاركتها بشكل حقيقي مع بعضنا البعض شيء مفيد ، "وفقا ل Pawelskis. "من الضروري أن يكون الأزواج فضوليين ومفتوحين ومرحبين بالأسرار وغير حكمية".
56 قبلة كل صباح.
صراع الأسهم
نعني كل صباح. قبل صب قهوتك ، أو إلقاء نظرة على ورقة الصباح ، أو انتقاء ملابسك لهذا اليوم ، أعطِ شريكك قبلة تقول: "أنا ممتن لك. قبل أن تسلب زوبعة اليوم انتباهنا ، أردت فقط لتذكيرك بذلك ". كل ذلك يعود إلى إعطاء الأولوية لما هو مهم حقًا.
57 استئجار الحاضنة.
صراع الأسهم
الأطفال نعمة ، لكن الالتزام بالوقت الذي ينطوي عليه رفعها يمكن أن يكون له عواقب سلبية حتى على أقوى الزيجات. وفقا لدراسة أجريت عام 2009 في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، فإن 90 في المائة من الأزواج يشعرون أنهم يعانون من فرحة زوجية أقل بعد أن أصبحوا آباء.
إذا كيف يمكنك حل هذه المشكلة؟ عن طريق التعاقد مع جليسة أطفال ، وليس فقط في الاحتفالات والمناسبات الخاصة. اتصل الآن ومعرفة ما إذا كانت جليسة الأطفال متاحة هذا الأسبوع ، لأن الوقت قد حان لك وللفرد الخاص بك لقضاء ليلة في الخارج لمجرد ذلك.
58 لا تحكم.
صراع الأسهم
على الرغم من أنه من السهل تفسير سلوك شريكك تجاهك على أنه سلبي ، سواء أكان يستجيب بإجابات مكونة من كلمة واحدة أو لا يرسل إليك الرسائل النصية بسرعة كما يفعلون عادة ، لا تقفز إلى استنتاجات سلبية قبل معرفة الأسباب الكامنة وراء تصرفاتهم. يقول أخصائي علم النفس السريري جان هاريل ، مؤلف كتاب " الحب الآن! ": "أبحث عن الصواب لدى الناس وسلوكهم وردود أفعالهم ، بدلاً من الخطأ".
59 عرض للمساعدة دون الحاجة إلى طلب.
ستوك
على الرغم من أنك قد لا تكون قارئًا للعقل ، إذا كنت تريد أن تكون شريكًا أفضل ، فيجب عليك مد يد العون - أو على الأقل تقديم واحدة - بمحض إرادتك.
تقول كريستين سكوت هدسون ، MA ، LMFT ، ATR: "لا تهمل حصتك من الأعمال المنزلية". "اطلب طعامًا مؤقتًا واحضره إلى المنزل عندما كان شريكك في يوم حافل. اجعل الحياة أسهل لهما."
60 محاولة لإغواء شريك حياتك.
القليل من الإغراء يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على زواجك مثيرًا. يقول سكوت هدسون "شاهد الأفلام المثيرة والبرامج التلفزيونية. استمع إلى الموسيقى المثيرة. انظر إلى الكتب المثيرة للتصوير الفوتوغرافي". "أحلام اليقظة ، تخيل ، وتخيل السيناريوهات التي تجعلك تشعر بالراحة."
61 اجعل الجنس أولوية.
إذا كنت في حالة مزاجية ، فلا تبتعد عن الموضوع. حتى لو لم تكن أنت وزوجتك حميمة في بعض الوقت ، فقد يحسن الجنس علاقتك فقط. في الواقع ، وفقًا لبحث نشر عام 2017 في مجلة Psychological Science ، فإن "تأثير الشفق" للجنس يستمر لمدة يومين ، مما يجعل الأزواج أكثر سعادة ورضا.
62 كن أكثر عفوية.
ستوك
بالنظر إلى ما يكفي من الوقت ، حتى أفضل الزيجات يمكن أن تقع في شبق. هناك مسؤوليات والتزامات مالية ، ولا يبدو أن هناك وقتًا للتسلية. حسنًا ، دع هذا هو العام الذي يتغير فيه ذلك. لا تحتاج إلى القيام بأي شيء مجنون مثل ترك عملك أو إفراغ مدخراتك لرحلة في اللحظة الأخيرة إلى باريس. لكن اللعب في حالة تأهب لتحديد موعد منتصف الفيلم ، يمكن أن يكون مجرد شيء. احتياجات زواجك.
63 احصل على نفس الصفحة حول خطط التقاعد.
ستوك
حتى لو كان الوقت بعيدًا ، فإن الحصول على نفس الصفحة عن أهداف التقاعد الخاص بك الآن سيفيد علاقتك عندما يحين الوقت لإبطاء حياتك المهنية. وفقًا لمسح أجرته شركة MagnifyMoney في عام 2017 ، قال 21 بالمائة من المطلقات إن الأموال كانت عاملاً مساهماً في وفاة زواجهما. هذا يعني أنه لا يوجد وقت مثل الحاضر لتتأكد من أن أنت وزوجك يرون وجهاً لوجه حول كيفية تخزين الأشياء لسنواتك الذهبية.
64 تذكر أن تكون "نحن".
ستوك
كما اكتشف باحثون من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، في دراسة نشرت عام 2009 في مجلة Psychol Aging ، فإن الأزواج الذين يشيرون إلى أنفسهم في كثير من الأحيان بأنهم "نحن" أفضل في حل النزاعات الزوجية من الأزواج المستقلين بشدة. هذا يعني أنه إذا استخدمت كلمات مثل "نحن" أكثر من "أنا" ، "أنا" ، و "أنت" ، فسوف تشعر أنك أقرب وأكثر ارتباطًا بشريكك.
65 تعامل زوجتك مثل أفضل صديق لك.
صراع الأسهم
مفتاح أن تكون شريكا جيدا هو التعامل مع علاقتك بنفس الاحترام والرعاية التي تضعها في أقرب صداقاتك. وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 نشرت في مجلة دراسات السعادة ، لم يكن الأزواج الذين اعتبروا شريكهم أفضل صديق لهم أكثر سعادة في علاقاتهم ، بل كانوا أكثر ارتياحًا لحياتهم بشكل عام.
