حتى أنجح الناس في العالم يقعون فريسة لفترات التسويف الموهن. مع وجود عدد لا يحصى من الإشعارات في جميع الأوقات والعالم الواسع من وسائل التواصل الاجتماعي في متناول أيدينا ، أصبح من السهل أن تشتت انتباهك أكثر من أي وقت مضى. ولكن لحسن الحظ ، هناك طرق للتخفيف من هذه الانحرافات وخلق بيئة تعزيز الكفاءة. في الواقع ، من أجل زيادة إنتاجيتك بشكل خطير ، لا تحتاج إلى تكريس أكثر من دقيقة واحدة من صباحك أو بعد الظهر أو حتى أمسيتك لتحقيق هذا الهدف.
نعم ، مجرد إجراء تغيير بسيط أو اثنين يمكن أن يحدث تغييرًا كبيرًا في مستويات الإنتاجية لديك. على سبيل المثال: إضافة بعض الملحقات باللونين الأحمر والأزرق إلى مكتبك أو الاستثمار في نبات محفوظ بوعاء. أو ، إذا كنت تريد معرفة بعض الاختراقات القابلة للتنفيذ ، فابحث عن طريقة (10 + 2) * 5 أو تقنية Pomodoro الشائعة - والتي اتضح أنها قد تكون غير صحيحة. (لا تقلق: لقد أوجزنا الطريقة الصحيحة.) إذا كنت تتجه نحو بعض اختراقات الإنتاجية ، فاقرأ. بحلول الوقت الذي تنتهي فيه ، لن تفكر في صياغة قائمة مهام لا تُقهر. لمزيد من الطرق للفوز في العمل ، لا تفوت أفضل 50 من أسرار التوازن المثالي بين العمل والحياة.
1 خندق الكمبيوتر
أحضر دفتر ملاحظات إلى اجتماعك التالي بدلاً من الكمبيوتر المحمول. وفقًا لمؤلف أسرار الإنتاجية الشخصية ، مورا توماس ، فإن هذا سيؤدي إلى إبعاد أي انحرافات تقنية محتملة (مثل Twitter و LinkedIn و Facebook و Instagram… تحصل على هذه الفكرة.) "يساعد على التخلص من الفوضى العقلية والكشف عن الأحجار الكريمة الفكرية التي تعرف أنها موجودة في مكان ما ، "توماس يقول. لمزيد من الطرق لنقول وداعًا للتكنولوجيا إلى الأبد ، لا تفوت 11 طريقة سهلة للتغلب على إدمان هاتفك الذكي.
2 تحقق من بريدك الإلكتروني (الطريق) أقل
صراع الأسهم
اختراق للإنتاجية ، بإذن من مؤلف Extreme Productivity Bob Pozen: تجاهل غريزتك لفحص هاتفك في كل مرة ينطلق فيها. يعد إيقاف سير العمل الخاص بك كل بضع دقائق لقراءة رسالة بريد إلكتروني بمثابة إلهاء كبير وتعطيل العملية ، لذلك بدلاً من ذلك "أعد تدريب نفسك على النظر إلى بريدك الإلكتروني كل ساعة أو ساعتين". ولمزيد من الطرق لتحقيق أقصى استفادة من هذا الشيء السخيف الذي ننتظره جميعًا على نحو يائس ، تعرف على 17 من عبقرية البريد الإلكتروني التي من شأنها تحسين حياتك.
3 وتجنب "الرد على الكل"
صراع الأسهم
للحفاظ على علبة البريد خالية من الفوضى وإنتاجيتك في ذروتها ، تقترح Pozen أيضًا إزالة الأشخاص من سلسلة بريد إلكتروني لا يلزم وجودها مطلقًا. يمكن أن تنمو صناديق البريد الوارد في العمل بسهولة إلى مستويات لا يمكن التحكم فيها ، وذلك بفضل العشرات من خدمات العملاء غير الضرورية ، لذلك فقط قم بإزالة هؤلاء الزملاء عند الرد ولن يكون لديك ما يقرب من العديد من الردود (اقرأ: الانحرافات) التي تغمرك.
4 Hew To "Two-Pizza Rule"
عندما تقوم بجدولة اجتماع ، ضع في اعتبارك "قاعدة البيتزا الثنائية " الخاصة بـ Jeff Bezos. الملياردير لا يدعو أبدًا عددًا من الناس إلى الاجتماع أكثر من اثنين من البيتزا قد يشبعان. مع وجود عدد أقل من الأشخاص في الغرفة ، لن يخرج الاجتماع عن الموضوع ، ويمكن للجميع الدخول والخروج في الوقت المناسب. ولمزيد من الطرق للاستفادة القصوى من الاجتماعات ، تعرف على 14 طريقة للتغلب على اجتماع عملك التالي.
5 البوب خارج لبعض الهواء النقي
صراع الأسهم
يعلم الجميع أن الأماكن الخارجية الرائعة تفتخر بمجموعة كبيرة من الفوائد ، لكن القليل من المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع يدركون تأثير نقص الهواء الخارجي على قدرتهم على إنجاز الأمور. لسوء الحظ ، فإن الهواء المنعش الذي نتنفسه داخل المكتب يجعلنا أقل إنتاجية ، وأقل استراتيجية ، وعمومًا أقل قدرة على أداء وظائفنا. لذا ، خرج من الخارج أثناء استراحة الغداء وتأكد من تناول بعض الهواء النقي ، كما أنه أحد أفضل 20 طريقة لتهدئة غضبك على الفور.
6 الذهاب الخضراء - في مكتبك
صراع الأسهم
لا يمكنك الابتعاد عن مكتبك لبضع دقائق للاستمتاع بالهواء الطلق الرائع؟ ثم إحضار الطبيعة الأم في الداخل! يمكن أن يؤدي إبقاء أي مصنع في مكتبك إلى تحسين استثماراتك العاطفية بشكل عام في عملك - بالإضافة إلى إنتاجيتك.
7 استثمر في مكتب دائم
لقد قرأنا جميعًا مقالات عن إيجابيات مكتب قائم بذاته ، ولكنها ليست الهيئة الوحيدة التي تستفيد من هذا المكتب الشائع. صدق أو لا تصدق ، إن الجلوس والترهل طوال اليوم يضر بإنتاجيتنا كما هو الحال بالنسبة لموقفنا ؛ أظهر باحثون من جامعة تكساس إيه آند إم أن الأشخاص الذين يستخدمون مكاتب دائمة كانوا أكثر إنتاجية بنسبة 46 في المائة. ولمزيد من الأسباب للوقوف أثناء عملك ، تعلم بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الوقوف على مكتبك.
8 وجبة خفيفة صحية
إنه لمن المغري الوصول إلى وجبة خفيفة حلوة أو مالحة عندما تكون في حالة غيبوبة. (يعد الطعام المريح هو الحل لكثير من مشاكل الحياة). ولكن بصرف النظر عن تغيير حجم محيط الخصر لديك ، فإن هذه العلاجات المزعجة ستجعلك تشعر بالغرور وتضيف إلى مشاكلك المرتبطة بالعمل. بدلاً من ذلك ، التقط تفاحة أو بعض الجزر الصغيرة أو بعض شرائح الفلفل والحمص كوجبة خفيفة بعد الظهر. ستجعلك هذه الأطعمة الصحية أكثر فضولًا وإبداعًا وسعادة - وبالتالي ، تحول إجهادك إلى رضا.
9 إتقان تقنية بومودورو
تقنية بومودورو - التي سميت على شكل مؤقتات الطماطم التي شاعت الاتجاه في الثمانينات - بسيطة للغاية . إليك الطريقة التي تسير بها الأمور: العمل بوتيرة سريعة لمدة 25 دقيقة ، ثم استرخ واسترخ لمدة خمس دقائق. اشطف و كرر. كل دورة رابعة ، استرخ لمدة 15 دقيقة كاملة. إنها مجرد واحدة من النصائح العديدة لمضاعفة إنتاجيتك كل يوم.
10 لا تعض أكثر مما يمكنك مضغه
كلما وعدت بإنجازه ، كلما زاد تنامي نفسك - لذلك لا تخف من قول لا عندما يكون لديك الكثير بالفعل على صحنك. من المؤكد أنه ليس من الممتع رفض طلب الزميل للحصول على المساعدة أو دعوة أحد الأصدقاء لتناول طعام الغداء ، ولكن إنتاجيتك ستكون أفضل بالنسبة لها.
11 لبس لإقناع - لا يهم أين أنت
صراع الأسهم
يأتي العمل من المنزل مع الاستفادة من القدرة على ارتداء PJs بينما تتخلى عن كومةك. لكن بقدر ما هو مريح (ومريح) ، فهذا يحبط أيضًا إنتاجيتك. لذلك عندما يصبح منزلك مساحة عملك ، اختر نفس الزي الذي ترتديه في المكتب: سوف يجعلك تشعر بمزيد من الكفاءة والتحكم ، كما يقول ماسون دونوفان ، مؤلف كتاب The Golden Apple: Redefining Work-Life Balance for Diverse القوى العاملة.
12 نظف مكتبك
صراع الأسهم
خلال استراحة الغداء التالية ، يمكنك التخلص من كل شيء على مكتبك ليس ضرورة مطلقة. إن وجود الكثير من الانحرافات في مرأى من نظرك يمكن أن يفسد عقلك ويصرفك عما تفعله فعليًا: أنت تعرف وظيفتك. وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فجرّب هذه النصائح العشرين السهلة للحفاظ على مكتبك منظمًا.
13 معالجة اصعب الوحش أولا
صراع الأسهم
نصيحة صغيرة ، بإذن من المدرب المهني Stever Robbins: لا تترك مشاريعك الكبيرة في نهاية اليوم. تميل المشكلات غير المتوقعة واجتماعات اللحظة الأخيرة إلى الظهور مع مرور الوقت ، لذا فإن ترك أصعب المهام لديك في وقت لاحق يزيد من فرصك في التأخر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحقق من أكبر شيء في قائمة المهام التي يجب عليك القيام بها في أول شيء في الصباح سوف يمنحك دفعة ثقة تمس الحاجة إليها وفورة في الطاقة.
14 ايت كيك للإفطار…
صراع الأسهم
أو أيا كان طعامك المفضل. ما وراء مضيف البودكاست في العنوان الرئيسي جينا عبده يقسم بهذه الطريقة التي تبدأ اليوم. كما أوضحت لشركة فاست كومباني ، مع كل لدغة ، تجد الامتنان واليقظة ، وهذا بدوره يجعلها أكثر إنتاجية على مدار اليوم.
15 ممارسة "Tabless الخميس"
صراع الأسهم
مع وجود عدد من الانحرافات عبر الإنترنت ، من السهل أن ينتهي الأمر بالعشرات من علامات التبويب المفتوحة. لحسن الحظ ، توصل الكاتب الأطلسي جيمس هامبلن إلى حل: أيام الخميس غير المبوبة. في أيام الخميس التي لا تحتوي على علامات تبويب ، يجب إغلاق النافذة التي تتصفحها لتصفح نافذة جديدة. من خلال إجبار نفسك على التعامل مع شيء واحد فقط في كل مرة ، ستساعدك هذه الخدعة في الحفاظ على التركيز.
16 بلوك المواقع
17 استمع إلى صوت المياه المتدفقة
صراع الأسهم
هل تجد أن مكتبك يتسم بصوت عالٍ بحيث لا يمكنك التركيز؟ قم بتوصيل سماعات الرأس الخاصة بك واغراق الطائرة النغمة غير النابضة لزملائك بالأصوات المهدئة للمياه الجارية. هذه الضوضاء الطبيعية غير واضحة لدرجة أنها لا تشكل أي إلهاء إضافيًا - بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن أصوات الطبيعة تقلل من القلق.
18 الدردشة مع زملاء العمل
لا تنغمس في مكتبك في الصباح وتبقى هناك بصمت حتى تضرب الساعة 5:00 ص.. قد تعتقد أنك تقوم بشركتك وشركتك لصالحك من خلال العمل بدون توقف ، ولكن التواصل الاجتماعي مع الأشخاص الذين تتعامل معهم العمل معه لمدة 10 دقائق فقط يمكن أن يزيد من تركيزك ووظيفتك الإدراكية. وإذا كنت بحاجة إلى بداية جيدة للمحادثة ، فتعرف على 30 من النكات الصديقة للمكاتب المضحكة بالفعل.
19 استيقظ قبل ساعة
صراع الأسهم
يمكن القول إن أفضل وقت لإنجاز الأمور هو عندما لا يكون أي شخص آخر مستيقظًا لتشتيت انتباهك ، حيث اكتشفت آن كاسترو ، مصرفي استثماري (نوع منتج بجدية) الطريق الصعب. قبل بضع سنوات ، نسيت أن تعيد ساعة المنبه إلى الوراء لمدة ساعة لإنقاذ النهار ، لكن بدلاً من إصلاح الخطأ ، استمرت في الاستيقاظ قبل ساعة واستغلت الوقت في العمل بجدية أكبر وأكثر ذكاءً. وقال كاسترو لـ " ماشابل ": "ربما تكون أكثر ساعاتي إنتاجية في اليوم لأن العالم لا يزال نائماً".
20 استخدم قائمة المهام 1-3-5
صراع الأسهم
بدلاً من أن تطغى على قائمة المهام غير الواقعية التي لا تنتهي أبدًا ، تقترح مدونة الأعمال The Muse إنشاء قائمة مهام من 1 إلى 5 مهام يوميًا. في قائمتك ، اكتب مهمة واحدة كبيرة وثلاث مهام متوسطة الحجم وخمس مهام صغيرة تأمل في إنجازها. ستضع قائمة التحقق المعقولة هذه أولوياتك في مكانها ولن تثقل كاهلك مثل قائمة مثقلة.
21 الالتزام بقاعدة دقيقتين
صراع الأسهم
صاغها مستشار الإنتاجية ديفيد ألين ، القاعدة التي مدتها دقيقتان بسيطة: إذا كان يمكن القيام بمهمة في دقيقتين ، فقم بذلك الآن بدلاً من تأجيلها في وقت لاحق. على السطح ، تنطبق قاعدة Allen على مهام بسيطة مثل القيام بغسيل الملابس ، لكن يمكن أن تعني أيضًا البدء في هدف أكبر وطويل الأجل ، حيث من السهل إنهاء المهام بطبيعتها بمجرد أن تبدأ.
22 جرب تاباتا
يعلم الجميع أن ضرب الصالة الرياضية بشكل منتظم يمنحك دفعة من الاندورفين يعزز المزاج. ولكن من الناحية الواقعية ، تقع التدريبات المستهلكة للوقت بانتظام على جانب الطريق. الحل السهل: جرّب Tabata - يستغرق الأمر أقل من خمس دقائق. وإليك كيف يعمل. العمل بوتيرة سريعة لمدة 20 ثانية. الراحة لمدة 10. كرر ثلاث إلى خمس مرات. سوف يمنحك كل الفوائد المعززة للدماغ لتمرين طبيعي - في جزء صغير من الوقت.
23 مندوب أصغر المهام للآخرين
طلب المساعدة في العمل لا يجعلك ضعيفًا. على العكس من ذلك ، فإن منح شخص ما يد العون سيمنحك الوقت الكافي لمعالجة المهام الأكثر صعوبة على صحنك - وكونك مندوبًا جيدًا هو مجرد جزء من كونك رئيسًا وموظفًا جيدًا.
24 لا تتحدث معي حتى أواجه…
Shuttestock
اكتسبت القهوة سمعة بأنها عادة سيئة ومدمرة باهظة الثمن ، ولكن فنجان من جو في الاعتدال له في الواقع فوائده - مثل تحسين الوظيفة الإدراكية. سواء أكنت تشربه في الصباح أو أثناء فترة الركود بعد الظهر ، فإن فنجانا من القهوة يزيد من حدة انتباهك ويزيد من تفكيرك ويجعلك أكثر سعادة. لمزيد من الأسباب لشرب الأشياء ، لا تفوت 75 فوائد مذهلة من القهوة.
25 ابدأ كل صباح بابتسامة
صراع الأسهم
لا تخرج من الفراش حتى تشعر بالإثارة حيال يومك. الاستيقاظ في مزاج تعكر سوف يضبط نغمة كل ما تفعله ، وستعاني إنتاجيتك من نظرتك السلبية. الأشخاص البهيجون هم أكثر إنتاجية في العمل ، لذا تأكد من التأمل في لعبة 70 Genius Tricks لتحصل على السعادة على الفور.
26 خربش
احتفظ بمفكرة لمجرد العبث في مكتبك ، حتى لو لم تكن فنانًا. يمكن أن يساعدك الرسم بدون هدف على قطعة فارغة من الورق في الحفاظ على التركيز وفهم المفاهيم الجديدة وتخزين المعلومات. (زائد ، انها متعة!)
27 خطة ثلاثة أيام المقبلة
قد يؤدي التخطيط للأشياء مسبقًا كثيرًا إلى إجهاد غير ضروري. التخطيط قبل ثلاثة أيام ، مع ذلك ، هو مجرد تقدم مسبق حتى تتمكن من أن تكون منتجًا دون أن تشعر بالجنون. يمكنك التخطيط للمستقبل من خلال إعداد وجبات الطعام أو اختيار الملابس أو تنظيم جدول التمرين.
28 اتبع الأربعة د
الأربعة د: حذف (العناصر غير المهمة في قائمتك) ؛ تأخير (المهام التي يمكن أن تنتظر) ؛ تفويض (المهام للموظفين الآخرين الذين يمكنهم التعامل معهم) ؛ وتقلل (عبء العمل الخاص بك.) يقسم خبير الإنتاجية جولي مورغنسترن عن طريق التركيز على المهام الأكثر أهمية فقط ثم تخفيف عبء العمل.
29 جرب الطريقة (10 + 2) * 5
لا تخيف: لا يوجد رياضيات متورطة هنا. تم إنشاء الأسلوب (10 + 2) * 5 بواسطة Merlin Mann ، من 43folders.com ، وهو أبسط بكثير مما يبدو. بشكل أساسي ، يتطلب الأمر العمل بأقصى جهد لمدة 10 دقائق ، والاستراحة لمدة دقيقتين ، والتكرار خمس مرات لملء ساعة واحدة. في النهاية ، كما يقول مان ، سوف تصبح منخرطًا في عملك لدرجة أنك لن ترغب في أخذ هذه الراحة لمدة دقيقتين بعد الآن.
30 تزيين مكتبك مع كائنات حمراء وزرقاء
ربما لا يكون أي اختراق للإنتاجية أسهل من زيادة مساحة العمل الخاصة بك مع بعض الملحقات الحمراء والزرقاء. كيف يساعد ذلك: وجدت دراسة من جامعة كولومبيا البريطانية أن اللون الأحمر يعزز اهتمامنا بالتفاصيل بينما يعزز اللون الأزرق الإبداع.
31 جرب نظام قائمتين
صراع الأسهم
اكتب أهم 25 مهمة تريد تحقيقها بشكل مثالي. عظيم. الآن ضع دائرة حول أهم خمس مهام في تلك القائمة. هذه هي المهام التي ستركز عليها ، وبقية المهام غير المحاطة بدائرة هي الآن جزء من قائمة "تجنب بأي ثمن". تم إنشاء هذا النظام القائم على قائمتين من قبل الملياردير وارن بوفيه - وإذا كان يعمل لصالحه ، فلا بد من وجود بعض المزايا لذلك.
32 متابعة مشاعرك
صراع الأسهم
حقيقة الأمر هي أن معظم الناس لا يحبون ما يفعلونه من أجل لقمة العيش. على العكس ، أنت محظوظ إذا كنت تشبه وظيفتك! ولكن الشيء الوحيد الذي يجعل العمل أسهل قليلاً وأكثر تحملاً هو ممارسة هواية. عندما صممت Google قاعدتها البالغة 20 بالمائة - حيث يتم تخصيص خمس وقت كل موظف للمشاريع الجانبية - فإنهم ينتهون من فريق أكثر إنتاجية وإلهامًا. (واختراعات Gmail وخرائط Google.) لا ، قد لا تقدم شركتك لشركتك نفس الترتيب الدقيق ، ولكن لا يزال بإمكانك حجب ساعة بعد العمل كل يوم لاستكشاف عواطفك. وإذا كنت لا تزال تبحث عن ما يجعلك سعيدًا ، فجرب هذه الهوايات الصيفية العشرين التي ستغير حياتك.
33 عرض في الوقت المحدد
يوضح ريتشارد برانسون ، الرئيس التنفيذي لشركة فيرجن جروب وعالم النجاح: "بمجرد أن تتخلف عنك ، يصبح من الصعب اللحاق بالركب مرة أخرى". "إن الالتزام بالمواعيد لا يعني التسرع طوال الوقت. إنه يعني ببساطة وقتك بفعالية."
34 اصنع سريرك
اعتاد على وضع سريرك مرة أخرى في الصباح. في كتاب The Power of Habit ، لاحظ Charles Duhigg أن جعل سريرك هو "عادة أساسية" تؤدي إلى عادات جيدة أخرى طوال اليوم.
35 تعلم ABC الخاص بك
صراع الأسهم
لا ، ليس هؤلاء ABC. نحن نتحدث عن حيلة بسيطة لتعزيز التركيز ، من باب المجاملة في Harvard Business Review . وغني عن هذا: أولاً ، اصبح سلعة لما يشتت انتباهك ؛ بعد ذلك ، انتصب بعمق. وأخيرا ، ج هو ما تريد القيام به بعد ذلك. الهدف هو ضخ الفرامل وإعادة ضبط عقلك عندما تتشتت انتباهك. ولمزيد من أساليب تحسين الحالة المزاجية ، جرب هذه الطرق العشرين لتكون أكثر وعيا في العمل.
36 امسح سطح مكتب الكمبيوتر الخاص بك
انظر إلى سطح مكتب الكمبيوتر الخاص بك واسأل نفسك: هل يمكنك بالفعل رؤية الخلفية ، أم أن سطح مكتبك مليء بالملفات حتى تعرف ما هي خلفيتك؟ إذا أجبت على الأخير ، فاخذ ثانية لتنظيم سطح المكتب. وقالت عالمة النفس باميلا روتليدج لـ Business Insider: " يمكن أن يكون المكتب النظيف أو سطح المكتب مثل التنفس العميق ، مما يسمح لك بالتركيز".
37 إيقاف تشغيل تنبيهات الهاتف
صراع الأسهم
عندما نتلقى تنبيهًا على هاتفنا ، يتم إرسال رسالة إلى عقولنا تخبرنا أن هناك شيئًا عاجلاً يتطلب اهتمامنا. في الواقع ، ربما يكون هذا التنبيه مجرد تذكير من FarmVille بأن محاصيلك تموت - وهذا ليس بالأمر الملح. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات الخاصة بك ، ولن تشعر أنك مضطر لفحص جهازك باستمرار ، وبالتالي فقد التركيز على المهام التي تهمك فعليًا في كل مرة تسمع فيها صوتًا أو نبضًا .
38 لا تعرق الأشياء الصغيرة
عندما يحدث شيء سيء في العمل ، لا يمكنك إلا أن تضرب نفسك. هذا أمر طبيعي تمامًا - من الجيد أن تشعر بالضيق - ولكن لا تقضي وقتًا طويلاً في الحديث عن تلك المشاعر السلبية. إنها تجعل من الصعب على الدماغ التركيز على أشياء أخرى ، مثل العمل.
39 ابقي رطبًا
صراع الأسهم
أحد الآثار الجانبية للجفاف هو التباطؤ العقلي ، والذي يمكن أن يبطئك في مكان العمل. لتجنب ذلك ، تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء ينصح بها الطبيب يوميًا. وستريد بشكل خاص الحفاظ على رطوبتك إذا كنت تعيش في واحدة من 25 مدينة أمريكية بها أفضل مياه شرب.
40 مضغ بعض العلكة
صراع الأسهم
يختتم سر الحفاظ على التركيز في قطعة صغيرة من البوصة مساحتها 2 بوصة مربعة. على محمل الجد: مضغ قطعة من العلكة يحسن الوظيفة المعرفية من خلال إجبارنا على الاهتمام بالمهمة قيد البحث.
41 العمل من المنزل
صراع الأسهم
إذا كان صاحب العمل يسمح لك بالعمل من المنزل ، فعليك الاستفادة منه. وجد الباحثون في جامعة ستانفورد زيادة كبيرة في الإنتاجية لدى الموظفين الذين عملوا عن بعد مقابل أولئك الذين سافروا إلى المكتب كل يوم. بين الوقت الفعلي الذي يستغرقه العمل ومقدار التشتيت في المكتب ، تعد بيئة العمل وصفة لكارثة الإنتاجية.
42 رمي حزب بيتزا
43 حجز عطلة
لن يقلل قضاء بعض الوقت من فرصك في المضي قدمًا في العمل - بل على العكس من ذلك ، سيساعدك على أن تصبح عاملاً أفضل. ما عليك سوى أخذها من أصدقائنا الدوليين: تتطلب معظم الدول في أوروبا 25 يومًا أو أكثر من الإجازات السنوية مدفوعة الأجر ، ومع ذلك فقد تمكنت من تكوين تسعة من بين أكثر عشر دول إنتاجية في منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (OECD) في 2015. وإذا كنت تتطلع إلى التخطيط لقضاء إجازة ، فلا تفوت هذه أفضل 10 أساسيات جديدة لقضاء العطلات.
44 استخدم المنبه التقليدي
صراع الأسهم
من المريح استخدام هاتفك كمنبه ، ولكن وجود الإلكترونية في غرفة نومك يولد دافعًا للتحقق من الإشعارات باستمرار (وتؤكد على نفسك). بدلاً من ذلك ، اختر المنبه التقليدي ، ولن تشعر أنك مضطر للوصول إلى هاتفك في أول شيء في الصباح.
45 جدولة كل. غير مرتبطة. نشاط.
صراع الأسهم
نعم ، يتضمن ذلك حظر نافذة للتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي. يلتزم خبير الأعمال كريس دوكر بشدة بهذه الطريقة ، مشيرًا إلى أنه يسهل إنجاز كل ما يريد إنجازه تمامًا.
46 البحث عن مكان هادئ للعمل
في بعض الأحيان يكون المكتب مرتفعًا لدرجة أنك تنسى ما كنت تعمل عليه في المقام الأول. إذا وجدت هذا يحدث لك كثيرًا ، فحاول الانتقال إلى مكان ما في المكتب حيث يكون الحد الأدنى من الضوضاء. قد لا يكون هذا ممكنًا للجميع ، ولكن أولئك الذين يمكنهم تبديل بيئتهم سيستفيدون من صوت الصمت.
47 تناول الفطور
صراع الأسهم
حصل على لقب "أهم وجبة في اليوم" لسبب ما. تناول وجبة الإفطار يسرع عملية الأيض ، ويحد من شهيتك ، ويحسن الوظيفة الإدراكية. عندما تتناول وجبة الإفطار ، ركز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر مثل الخبز الكامل الدسم وأطعمة الشوفان والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل بذور الكتان وسمك السلمون المدخن. لمزيد من الأطعمة التي تساعد على صحتك ، لا تفوّت على 50 نوعًا من الأطعمة التي تجعلك تبدو أصغر سناً.
48 البحث عن الفكاهة في العمل
يخشى العديد من الموظفين أن يضحكوا في مكان العمل ، لكن ضحكة الضحكة توفر لك في الواقع موجة ترحيب كبيرة من الإبداع عندما تكون في حالة ركود. وقال مايكل كير المتحدث باسم الأعمال الدولية لفوربس "الفكاهة عنصر أساسي في التفكير الإبداعي". "إنه يساعد الناس على اللعب بالأفكار ، ويقلل من ناقدهم الداخلي ، ويرون الأشياء بطرق جديدة." بحاجة الى ضحك جيد؟ قراءة هذه النكات 70 حتى قرنية سوف يتركونك في الغرز.
49 استخدم تطبيقًا لتنظيف علبة الوارد الخاصة بك
كلما قل عدد رسائل البريد الإلكتروني الموجودة في صندوق الوارد الخاص بك ، كلما قلت درجة إغراءك للتحقق من هاتفك. بالطبع ، لا يوجد أحد لديه الوقت لتصفية هذه المئات من رسائل البريد الإلكتروني العشوائي كل يوم - لكن لحسن الحظ ، هناك تطبيقات ستقوم بذلك نيابة عنك. بعضنا نود: Unroll.Me ، والذي يتيح لك إلغاء الاشتراك من قوائم البريد الإلكتروني التي لم تعد تريدها ، و Mailstorm ، التي تجمع رسائل البريد العشوائي حتى تتمكن من محوها في وقت واحد.
50 التأمل
صراع الأسهم
تمرين الذهن يجعلك أكثر وعياً بما يحيط بك وبالتالي يجهل عملك. ولحسن الحظ ، فإن مجرد 10 دقائق من التأمل تكفي لجني فوائد الانتباه. تحتاج لمسح رأسك؟ جرب هذه الطرق العشر للتركيز بشكل أفضل أثناء التأمل.
51 توقف وشم الورود
صراع الأسهم
قلنا ذلك من قبل ، وسنقولها مرة أخرى: ما تفعله في الصباح له تأثير عميق على إنتاجيتك. بالإضافة إلى تناول وجبة إفطار لذيذة وصنع سريرك ، يجب عليك أيضًا أن تعرض نفسك بألوان زاهية في الصباح. سوف يمنحك دفعة من الطاقة والمزاج ، مما يضع نغمة لبقية اليوم. كل ما يتطلبه الأمر هو باقة من الزهور الجميلة لجعل نفسك أكثر كفاءة ممكن.
52 حدد عدد القرارات التي تتخذها
جميع النساء (وبعض الرجال) يعرفون كفاح اختيار جماعة للعمل في الصباح. في يوم جيد ، يضيع الوقت ؛ في يوم سيء ، يجعلنا في وقت متأخر من العمل ويضعنا في مزاج تعكر. للتخلص من هذا التوتر تمامًا ، لماذا لا تلتزم فقط بخزانة عمل بسيطة؟ معظم الناس لا ينتبهون لما ترتديه إلى المكتب ، لذا فمن المحتمل ألا يلاحظوا ما إذا كنت تقوم بالتناوب على نفس القطع الخمس أو الست. على المدى الطويل ، سيوفر لك هذا الوقت والعديد من الصداع.
53 احصل على ليلة سعيدة
نحن حقا لا يمكن التأكيد على هذا بما فيه الكفاية. يعد الحصول على قدر كاف من النوم أمراً بالغ الأهمية لتركيزك وصنع القرار والحالة المزاجية - وكل ذلك يسهم في مقدار ما تنجزه في العمل. وإذا قبضت على بعض zzz ، فليس عملك فقط هو الذي سيستفيد منه: يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن من خلال الحصول على مزيد من النوم.
54 خذ استراحة الغداء
يشبه تناول الغداء في مكتبك طلب الإرهاق المكتبي. بدلاً من ذلك ، خذ الوقت المخصص للاستمتاع بعطلة الغداء والاختلاط مع الزملاء. إن الابتعاد عن المكتب لفترة قصيرة سيجعلك تشعر بالانتعاش والانتعاش ، حتى تتمكن من التعامل مع بقية يوم العمل بكل سهولة.
55 خندق الأجهزة خلال النهار
الهاتف الذكي الخاص بك هو الهاء الهائل في العمل - سواء بوعي أو بغير وعي. على ما يبدو ، مجرد وجود الجهاز في بصرك يكفي لتقليل وظيفتك المعرفية ، لذلك حافظ على إخفاء هاتفك بعيدًا عن الحد الأقصى من الإنتاجية. وأثناء وجودك فيها ، قد ترغب في الاطلاع على هذه الحقائق الثلاثين التي ستغير الطريقة التي تستخدم بها وسائل التواصل الاجتماعي.
56 تناول كوبًا من الشاي الأخضر
صراع الأسهم
لا يشربون القهوة؟ حسنا! تم العثور على الشاي الأخضر لتحسين الذاكرة وظيفة المخ. بالإضافة إلى ذلك ، يعد شرب هذا الشاي العشبي أحد أفضل 30 طريقة لزيادة التمثيل الغذائي بعد 30 عامًا.
57 استخدم الأدوات التعاونية
التواصل عبر البريد الإلكتروني على مشروع تعاوني لا يؤدي إلا إلى التشتيت المستمر في كل مرة تصل فيها رسالة جديدة إلى صندوق الوارد الخاص بك. بدلاً من ذلك ، استخدم تطبيقًا مثل مُحرر مستندات Google ، حيث يمكن للجميع تقديم تعليقات مباشرة والتواصل دون عناء.
58 احمل صورة لنفسك الأصغر سناً
صراع الأسهم
"عندما أواجه قرارًا صعبًا ، أنظر إلى صورة نفسي كطفل صغير أحمله في محفظتي" ، هكذا قال مارتن أغوينيس ، مدير تسويق منتجات Google Associate لـ Forbes . "أسأل نفسي ،" هل أجعل هذه النسخة الأصغر مني فخورة؟ " عند النظر إلى الوراء في هذه الصورة ، يذكرني أنني بحاجة إلى التنافس مع نفسي لإنتاج المزيد."
59 أحلام اليقظة
عندما تجد نفسك تكافح من أجل التركيز ، لا تخف من التجول في رأسك لمدة دقيقة أو دقيقتين. يحفز أحلام اليقظة شيئًا ما في عقلك يسمى "الحضانة الإبداعية" ، مما يتيح لك إجراء اتصالات لا يمكنك القيام بها من قبل عندما كان عقلك في حالة فرط النشاط.
60 انظر إلى صور حيوانات الأطفال الرقيقة
إن النظر إلى جرو لطيف أو هريرة (أيهما تفضل ؛ هذه منطقة خالية من الحكم) ينشط غرائزنا التي تغذي ، مما يجعلنا بدورنا أكثر تنبهًا ومشاركة. وإذا كنت ترغب في رؤية كلب في الجسد كل يوم ، تقدم بطلب للحصول على أزعج في واحدة من أكثر 30 شركة صديقة للحيوانات الأليفة في الولايات المتحدة
