من منا يستمتع بفكرة التقدم في السن؟ على الرغم من أن تبني مظهرنا المتغير يمثل موقفًا صحيًا نتخذه ، إلا أن الكم المفرط من التجاعيد والجلد المترهل والباطل قد يكون من المشكلات غير الضرورية. والخبر السار هو أن هناك الكثير من الخطوات التي يمكننا اتخاذها - بالتغذية والتمرين والعناية بالبشرة ، على سبيل المثال لا الحصر - والتي لن توقف فقط تأثير الوقت على أجسامنا ولكن حتى تتراجع عقارب الساعة بضع سنوات. فيما يلي 50 إستراتيجية من هذا القبيل لتبدو أكثر شبابًا فيما ينبغي أن يكون أفضل عقد لك حتى الآن. وللحصول على المزيد من النصائح حول الحياة الصحية ، تأكد من سرقة أسرار شباب دائم الشباب.
1 استخدام واقية من الشمس
التعرض لأشعة الشمس له فوائد صحية. يمكن أن يساعد في تنظيم إنتاج الميلاتونين ، ونحن البشر مفضلون في تحويل الأشعة إلى فيتامين (د) ، وهو عنصر غذائي تعاني منه أغلبية كبيرة من الأميركيين ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في الولايات الشمالية. ومع ذلك ، فإن الأشعة فوق البنفسجية (UV) تعمل على تكسير ألياف الجلد ، مما يؤدي إلى ترهلها وفقد مرونتها (ناهيك عن تؤدي إلى سرطان الجلد). إذا كنت ستقضي وقتًا بالخارج ، فاستخدم حاجبًا للتشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 ، وارتداء قبعة ذات حافة تلقي بظلالها على وجهك. أوه ، وتحدث عن وجهك؟ لا تدع الأشياء الثلاثة عشر المذهلة التي يقولها شكل وجهك عنك.
2 ترويض الخاص بك الرجل الحواجب
كلما تقدمت في العمر ، يمكن أن يتصفّح متصفحك جيدًا. يمكن أن يحدث هذا التغيير ببطء ، مما يجعل من الصعب التعرف عليه (وتركك تخدش رأسك عندما يبدأ الناس في عرض مقاعدهم على النقل العام). قاوم الإغراء لتشكيلها بنفسك. بدلاً من ذلك ، اطلب من حلاقك القيام بقص خلال زياراتك المنتظمة. وأثناء وجودك فيه ، اطلب منه العناية بشعر الأذن والأنف الزائد أيضًا. لا تخجل - لقد اعتاد على ذلك. أو احصل على واحدة من هذه الأدوات العارية العشر التقنية عالية الجودة التي تحتاجها الآن للبقاء في حالة تأثر تام.
3 احصل على المزيد من النوم
صراع الأسهم
عندما يقول لك زملائك في العمل أنك تبدو متعبًا ، فهذا يعني حقًا أنك تبدو سيئًا أو قديمًا أو كليهما. في المرة القادمة التي تكون فيها مبرد المياه ، سلّم لهم كأسًا طويلًا من STFU من خلال غفوة طريقك نحو مظهر أكثر شبابية وحيوية. تشير الدراسات إلى أن سبع إلى ثماني ساعات من إغلاق العين هو الأمثل ، وسوف تجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر سعادة وجاذبية. تحدث عن طريق سهل لعودة السنين. (وتوسيع نطاقها: وفقًا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث النوم ، فإن الحصول على أقل من ست ساعات من النوم في الليلة يأتي بزيادة بنسبة 10٪ في خطر الوفاة!) هل تعيش في المكان الذي تؤثر فيه على مستويات نومك؟ ألقِ نظرة على أكثر 50 مدينة بلا نوم في أمريكا.
4 أكل المحار
بالإضافة إلى كونه مصدرًا كبيرًا للبروتين الذي يحمي العضلات ، فإن المحار يعد مصدرًا رئيسيًا للزنك. يقول تشيب جويرينج ، رئيس مجلس إدارة المؤسسة الأمريكية لتنكس البقعة الصفراء (AMDF): "يساعد هذا المعدن في تحويل فيتامين (أ) ، وهو عنصر حيوي لصحة العين ، إلى شكل قابل للاستخدام ونقله عن طريق الدم". ويضيف: "تطور الضمور البقعي". كيف هذا لؤلؤة الحكمة؟
5 تغيير الطريقة التي تأطير وجهك
صراع الأسهم
يبدو أن وجوهنا تطول مع تقدمنا في العمر. من بين الطرق التي تجعلك تبدو وكأنها مدون قديم هو إعادة تنظيم مظهرك وجعل وجهك يبدو أكثر تقريبًا (اقرأ: شاب). Crewnecks تجعل الوجه يبدو أكثر تقريبًا من رقاب V. للسبب نفسه ، عندما ترتدي ملابس عرضية ، ارتد قمصانًا مبطنة بأزرار بدلاً من طوق واسع الانتشار. أنها تضيق الوجه.
6 حلق قبالة بضع سنوات
من المؤكد ، يمكن أن تضفي عليك شعوراً قوياً أو قاسياً أو شاربًا أو لحية ، لكن التخلي عن حلاقة نظيفة ليس مثاليًا إذا كنت تحاول أن تبدو أكثر شبابًا. أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن الرجال الذين لديهم شعر في الوجه كانوا أكبر من عمرهم بحوالي 10 سنوات. ولكن هذا ليس هو السبب الوحيد الذي يجعلك تحلق لتبدو شابة. يؤدي أخذ الشفرة على وجهك إلى إبطاء خلايا الجلد الميتة ويساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين ، مما يجعل وجهك يبدو أصغر. للراغبين في التوقف عن الظهور كوقت الأب ، فإن حلاقة الشعر هذه ستحلق عمرك لمدة 10 سنوات.
7 أكل بذور الكتان
يوفر الكتان حمولة كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمحو البقع وتزيل الخطوط الدقيقة. وجدت دراسة في المجلة البريطانية للتغذية أن المشاركين الذين أسقطوا حوالي نصف ملعقة صغيرة من أوميغا 3 في ستة أسابيع عانوا من تهيج واحمرار أقل بكثير (بفضل خصائصهم المضادة للالتهابات) ، إلى جانب بشرة أفضل رطوبة.
8 فستان عمرك
يمكن أن يؤدي مرور 40 عامًا إلى "إلهامنا" لارتداء ملابس أصغر سناً حركة سيئة. يقول أليكس ويلكوكس ، المالك المشارك لمتاجر الملابس الرجالية بنيويورك ، لورد ويليز: "إن ارتداء الملابس الأصغر سناً يخدم فقط في تسليط الضوء على سنوات تقدمك". "يبدو الأمر في النهاية وكأنه رأس قديم على جسم شاب. وهذا على عكس ارتداء الملابس الكلاسيكية - وإن كان مع القليل من اللمسات الصغيرة المرحة - والتي تميل إلى عكس ذلك." للحصول على أفكار حول إنشاء الشكل الصحيح ، اتبع قواعد أسلوب Office الـ 25 هذه.
9 الوقوف استقامة
صراع الأسهم
هناك طريقة أخرى سريعة وبسيطة للظهور في سن أصغر وهي الوقوف بشكل مستقيم وسحب كتفيك للخلف وتشديد قلبك. يقول الخبراء أنك ستبدو أخف وزنا بمقدار 10 جنيهات ، وسوف يُنظر إليها على أنها أكثر صحة وأكثر ثقة وتنبيهًا وأكثر شبابًا. كما انها تحوط ضد آلام الظهر.
10 ابتسم أكثر
صراع الأسهم
أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أن الأشخاص السعداء المظهر يُنظر إليهم على أنهم أصغر سناً (مقارنةً بصور نفس الأشخاص الذين يمارسون تعبيرًا محايدًا أو غاضبًا). في الدراسة ، خمن 154 من البالغين سن 171 من وجوه الذكور والإناث. اكتشف الباحثون أن عمر الوجوه السعيدة أو المبتسمة كان من المحتمل أن يكون أقل من المتوسط بنحو عامين! تحتاج الى بعض الدافع؟ تحقق من هذه الطرق 25 لتكون أكثر سعادة الآن!
11 بقع العصر النووي
تعتبر البقع البنية على الوجه أو اليدين بمثابة هبة من شيخوخة البشرة ، ونحن نميل إلى رؤيتها تصل أكثر عندما نصل إلى الخمسينات. IPL (الضوء النبضي المكثف) أو الليزر يساعد على تفريق الصباغ ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر شبابية.
12 رطب
يمكن أن تبدو البشرة الجافة مملة للغاية بحيث يمكن أن ينتهي الأمر بك كأنك مغطى بطبقة رقيقة من الغبار. استخدم مرطبًا على وجهك ويديك وجسمك. خيار فعال وطبيعي وغير مكلف هو زيت جوز الهند. ليس فقط فعاليته في قفل الرطوبة ومنع التجاعيد ، بل ستشتم وتذوق مثل المعكرون. النساء يحبون ماكارونس! نصيحة أخرى: ارتداء مرطب ملون. إذا بدت بشرة متناسقة ، فستبدو أصغر سناً وفقًا للبحث الذي أجراه الدكتور بيرنهارد فينك ، وهو خبير في علم النفس التطوري بجامعة جوتنجن.
13 تناول المزيد من العنب
صراع الأسهم
تمتلئ العنب مع الانثوسيانين ، والتي لها خصائص مكافحة التهاب المفاصل وتساعد على تعزيز الكولاجين في شبكية العين ، والتي تحمي العينين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
14 التخلص من السموم مع الماء
غالبًا ما تصبح الدوائر الداكنة المنتفخة تحت العينين أسوأ مع كل عيد ميلاد ، ويؤدي الجفاف إلى تفاقم الأمور. لتجديد جسدك ، قم بتقطيع بعض ثمار الحمضيات (بما في ذلك القشرة) ، ثم انقعها في إبريق من الماء المثلج وشربه بغزارة. لا تعمل الحمضيات على تحسين نكهة الماء وقابليته للشرب فحسب ، بل تحتوي القشور أيضًا على مركب قوي مضاد للالتهابات يسمى دي-ليمونين ، والذي يساعد الكبد على طرد السموم من الجسم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
15 شعر رمادي: هناك مساحة كبيرة للتحسن
وجدت دراسة في مجلة Biological Trace Elemental Research أن الأفراد ذوي اللون الرمادي قبل الأوان لديهم مستويات النحاس أقل بكثير من مجموعة التحكم. يتطلب جسمك النحاس لإنتاج صبغة لبشرتك وشعرك ، وفطر شيتيك هي واحدة من أفضل المصادر الغذائية. نصف كوب فقط يوفر 71 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من النحاس - وبنسبة 40 سعرة حرارية فقط!
16 تناول اليوغا
من أي وقت مضى لاحظت أن المصلين من اليوغا ويبدو أن الهواء الشباب عنهم؟ انها ليست صدفة. يمكن أن تساعد اليوغا في إعادة عقارب الساعة إلى الوراء: بمرور الوقت ، من المحتمل أن تزيلك عن التوتر وتحسن وضعك وتساعد على تخفيف عقدة العضلات الناتجة عن التوتر.
17 تبييض أسنانك
صراع الأسهم
تتحدث قِرَاطات Dingy إلى جميع أنواع القهوة والنبيذ الأحمر والسجائر التي استمتعت بها على مر السنين. ليست جيدة. حركتك الأولى؟ بالضبط ما قيل لك كطفل: قم بزيارة طبيب الأسنان للتنظيف والفحص مرتين سنويًا ، واستمع إلى نصائحهم حول التنظيف. بمجرد إزالة البقع ، جرب معجون تبييض الأسنان. ابتسامة لا تزال لا ظهرت؟ النظر في علاج تبييض المهنية. المضي قدما ، وتناول التفاح والكرفس والجزر الخام والبروكلي وغيرها من الخضر مقدد ، والتي يمكن أن تقشر بالفعل البقع الطازجة. إنها مجرد عدد قليل من الأطعمة الـ 25 التي ستبقيك شابًا إلى الأبد!
18 ممارسة المزيد من الجنس
هذا هو متعة واحدة. لقد وجدت الدراسات أن الأزواج الذين يمارسون الجنس غالباً ما يبدون أكثر من عقد من الزمان أصغر من متوسط البالغين الذين يمارسون الجنس أقل من ذلك! لقد افترض بعض الخبراء أن المتعة المستمدة من الجنس هي عامل حاسم في الحفاظ على الشباب. لتوابل الأشياء في غرفة النوم حقًا ، جرب أيًا من أفضل 30 لعبة جنسية لتحسين حياتك الجنسية.
19 لا تتعاطى كثيرا مع اتباع نظام غذائي
على الرغم من أن الملف التعريفي القوي يجعلك تبدو أكبر سناً ، إلا أن فقد الكثير من الدهون في الوجه يمكن أن يجعلك تبدو هزيلًا.
20 جرب البوتوكس
بالتأكيد ، البوتوكس وغيرها من المنتجات مثل جيدة في تجانس الجبين ، ولكن هذه الحقن التي تشل العضلات يمكن استخدامها بطرق أخرى أيضا. على سبيل المثال ، مع مرور الوقت ، تميل العضلات إلى سحب زوايا أفواهنا للأسفل. من خلال شلهم ، سيبدو وجهك المريح أكثر ودية.
21 أكل الفلفل الأصفر
صراع الأسهم
في دراسة شملت أكثر من 700 امرأة يابانية ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات الصفراء والخضراء أكثر ، كانوا أقل عرضة للتجاعيد وأقدام الغراب - حتى بمجرد التحكم في التدخين والتعرض لأشعة الشمس. وتتفق دراسة من المملكة المتحدة. وجدت الدراسة البريطانية المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية أن المتطوعين الذين تناولوا أربعة ملليغرام فقط من فيتامين C (ما ستحصل عليه في لقمة واحدة من الفلفل الأصفر) يوميًا قللوا من ظهور التجاعيد بنسبة 11 بالمائة.
22 قشر
أنت لا تطحن طاولة ، لذا لا داعي للإفراط في تقشير البشرة. تحتاج فقط إلى احتكاك كافٍ لإغلاق بعض الخلايا الميتة على سطح بشرتك ، ويفضل أن يكون ذلك قبل النوم. سوف يجعل بشرتك أكثر سلاسة ، ويعكس الضوء بشكل أفضل ويجعلها تبدو أكثر إشراقًا وشبابًا.
23 هدئ أعصابك
صراع الأسهم
الإجهاد هو الوقود التجاعيد. لحسن الحظ ، يمكن تعلم الاسترخاء. كن جيدًا في ذلك ، وستخفف من خطوط التوتر والقلق التي يمكن أن تصبح جزءًا دائمًا من منظر الوجه لدينا.
24 قص السكر
صراع الأسهم
بشرتنا لديها نظام الدعم الخاص بها في شكل الكولاجين والإيلاستين ، وهما مركبان يبقيان بشرتك ضيقة وممتلئة الجسم. ولكن عندما تدخل مستويات مرتفعة من الجلوكوز والفركتوز إلى الجسم ، فإنها ترتبط بالأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين والإيلاستين ، وتنتج منتجات نهائية متقدمة للجليكوز ، أو الأعمار. يؤدي ذلك إلى إتلاف هذين المركبين الأساسيين ويجعل من الصعب على الجسم إصلاحهما. تتسارع هذه العملية في الجلد عندما ترتفع نسبة السكر ، ويتم تحفيزها أكثر من خلال الأشعة فوق البنفسجية ، وفقاً لدراسة في مجلة Clinical Dermatology . بمعنى آخر ، إن تناول الكثير من السكر بجانب حمام السباحة هو أسوأ شيء يمكنك القيام به لبشرتك.
25 ممارسة الرياضة بانتظام
صراع الأسهم
يعد تحريك جسمك بشكل منتظم أحد أفضل التحوطات ضد الشيخوخة (ناهيك عن الوفاة المبكرة). بصرف النظر عن الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى ، فإن زيادة معدل ضربات القلب سوف يشجع تدفق الدم إلى الجلد ويساعد على إعطائه توهجًا صحيًا.
26 الحصول على قصة شعر كبيرة
صراع الأسهم
مع تقدمنا في العمر ، تنخفض كثافة شعرنا. بحلول الوقت الذي لاحظت فيه أن مجد التتويج ليس كما كان في السابق ، من المحتمل أنك قد خسرت بالفعل حوالي نصف شعرك أثناء ذروة رجلك اللامع. قد يُنظر إلى التشبث بأسلوب أطول كمحاولة دون جدوى للتشبث بشبابك ، وستجعلك تبدو أكبر سناً. سوف يقلل من قطع أقصر وإعطاء الجسم لشعر رقيق. للحفاظ على محصول أنيق ، ابحث عن حلاقة تحبها ورؤيته كل أربعة أسابيع.
27 أكل البطاطا الحلوة
أظهرت دراسة أجرتها مجلة Journal Evolution and Human Behaviour أن نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات يُظهر أنه يخلق توهجًا ذهبيًا أكثر صحة وجاذبية من الشمس. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الفاكهة والخضار الحمراء والبرتقالية يوميًا لديهم بشرة أكثر قبلاً من قبل أولئك الذين لم يستهلكوا كثيرًا - نتيجة لمركبات مكافحة الأمراض تسمى الكاروتينات ، والتي تعطي تلك النباتات ألوانها. قليل من الأطعمة غنية بأشياء الجمال من البطاطا الحلوة ؛ فقط نصف بطاطا متوسطة الحجم مع الجلد توفر 200 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها.
28 التأمل
قد تظن أن هذا يبدو عرجاء بعض الشيء ، ولكن من خلال التعود على استرخاء وجهك وأنت تركز على تنفسك ، ستخفف من حدة التوتر والقلق الذي يميل إلى البقاء على قيد الحياة.
29 تناول المزيد من البكتيريا الجيدة
Dysbiosis هو مصطلح خيالي للأمعاء غير الصحية. ما علاقة ذلك بالشيخوخة؟ جيد جدًا حيث ستنعكس حالة بشرتك. من خلال تناول acidophilus ، وهو مكمل بروبيوتيك موجود أيضًا في اللبن والكفير ، يمكنك تحسين مستويات فلورا الأمعاء الجيدة ، والتي قد تؤدي قريبًا إلى ظهور بشرة أكثر صحة وصحة.
30 وقت المكالمة على خمر
الكحول له تأثير التجفيف على الجسم ويمنع قدرتنا على استخدام مخازن الدهون في الجسم للحصول على الوقود. ولكنه يوسع أيضًا الشعيرات الدموية على الوجه وله تأثير التهابي عام على الجسم يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سناً مما أنت عليه.
31 تناول المزيد من الأفوكادو
هذه الفاكهة غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي ثبت أنها ترطب وتحمي البشرة عن طريق تقليل خطر الشيخوخة المبكرة الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. يساعدك أيضًا مصدر الدهون الفعال للأفوكادو على امتصاص الكثير من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والتي تساعد أيضًا على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
32 تناول دقيق الشوفان
تغذية الشوفان بكتيريا الأمعاء التي تقلل من الالتهابات ، وتقليل طفرات السكر في الدم التي يمكن أن تسهم في مشاكل الجلد ، وتقوية أنسجة الجسم وتثبيتها. أيضًا ، نظرًا لارتفاع نسبة إنتاج الشوفان من السيليكون ، وهو معدن صغير يساعد أيضًا على الحفاظ على مرونة الجلد ، يمكن أن تساعد الوعاء اليومي في إبطاء علامات الشيخوخة.
33 استخدم كريم العين
شترستوك / goodluz
وفقا لشركة أبحاث السوق NPD Group ، ارتفعت مبيعات كريمات العين للرجال بنسبة 16 في المئة هذا العام. يبدو أننا نحكم على شيء عرفته النساء منذ عقود: أول علامات واضحة للشيخوخة هي الخطوط الدقيقة حول العينين. تحدث هناك أولاً لأن الجلد تحت العينين نحيف للغاية ، لذا فهو عرضة لظهور علامات الإجهاد ، والليالي المتأخرة ومخلفات الطعام.
34 شرب الشاي rooibos
إن العيش حياة شديدة التوتر وصفة جيدة للشيخوخة. بصرف النظر عن جعلك تبدو أكبر سناً (مرحبًا ، تجاعيد الوجه) ، يمكن أن تجعلك تشعر بالتقدم في السن عن طريق الضغط على مستويات الطاقة لديك. يزيد الضغط المزمن أيضًا من احتمالات الإصابة بمرض يمكن أن يزيد من سرعة عملية الشيخوخة. لمواجهة الكورتيزول الذي يضخ الإجهاد ، اصنع لنفسك كوبًا من شاي الرويبوس. المصنع غني بفلافونويد يسمى أسبالاثين ، والذي ثبت أنه يقلل من هرمونات التوتر التي تؤدي إلى الجوع وتخزين الدهون وترتبط بارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2. يعد المشروب أيضًا مصدرًا جيدًا للبوليفينول الذي يساعد على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.
35 reseed العشب الخاص بك
تشتمل عملية زرع الشعر على بصيلات الشعر التي يتم أخذها من الجزء الخلفي وجوانب الرأس وإعادة زرعها على التاج وفي مقدمة خط الشعر. الذكور تصبح أصلع في نمط حكاية لأن نمو الشعر في الجزء العلوي والأمامي من الرأس أكثر عرضة ل dihydrotestosterone أو DHT. الشعر من جميع أنحاء الظهر والجانبين ليس وسيبدا عندما نقل أعلى قبة رقيق الخاص بك ، وفي نهاية المطاف ، عقارب الساعة إلى الوراء.
36 احصل على صفيق
بدأ ظهور علامة مسننة للشيخوخة في الوجه. إنه سبب تدلي منصات الدهون في الخدين وتحت أعيننا. لحسن الحظ ، هناك بعض التدخلات الفعالة ، بما في ذلك مجموعة من الحقن. بعضها مجرد مواد حشو ، في حين أن البعض الآخر يعزز إنتاج الجسم من الكولاجين.
37 عصا دبوس فيه
يقول المؤيدون إنه يمكن أن يؤدي إلى نتائج ملحوظة عن طريق زيادة الدورة الدموية في بشرتك وتشجيع إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
38 أكل الحبوب الكاملة
لن يساعدك فقط استبدال الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة للحبوب الكاملة على تقليل مظهر بشرتك. الحبوب المكررة تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يسرع تشكيل التجاعيد. كيف؟ عندما تأكل الكربوهيدرات المكررة ، فإن الجسم يحول السكر إلى الجلوكوز ، وهو مادة مغذية تلحق الضرر بالكولاجين وغيره من بروتين مكافحة التجاعيد.
39 جرب كيبيلا
كيف تريد أن تفقد ذقنك المزدوج في ساعة الغداء الخاصة بك؟ Kybella عبارة عن حقنة معتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) تعمل بشكل طبيعي على إذابة الدهون في الرقبة بمرور الوقت ، مما يزيد من مظهرك دون تدخل جراحي.
40 كن سعيدا
اقض وقتًا في فعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالبهجة. سوف تشعر بتحسن وتبدو أفضل نتيجة لذلك. بالنسبة لبعض الأفكار التي لا تفشل ، ابدأ في التحقق من هذه الطرق الـ 25 لتكون أكثر سعادة الآن!
41 استثمر في فرشاة التنظيف
أنت تعرف أن المرطب الجيد وكريم العين والحلاقة المناسبة ضروريان ، ولكن عليك أيضًا أن تبرز قماشك. فرشاة Clarisonic الآلية ، المصممة لبشرة الذكر السميكة ، تجعل 300 حركة ثانية ، مقشرة ، تجتاح الزيت المسدود وتمكن من حلاقة أقرب. سوف تبقيك سلسًا ومظهرًا شابًا بأكثر من طريقة. تحقق من هذه 10 أدوات الاستمالة ذات التقنية العالية التي تحتاجها الآن!
42 خذ الجلوكوزامين
أحد الأشياء التي نخسرها عند تقدمنا في العمر هو الغضروف ، وهو النسيج الضام المرن الموجود في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك على الأسطح المفصلية لمفاصلنا. الوقت والحركة يلبسها ، مما يجعلك تشعر بالاضطراب وتسبب الألم. إن التحرك بطريقة تقلل من الألم قد يكون له أيضًا تأثير يجعلك تبدو قديمًا. والخبر السار: يمكنك المساعدة في عكس هذا عن طريق تناول مكملات الجلوكوزامين. أظهرت دراسة نشرت في مجلة لانسيت أنه خلال فترة ثلاث سنوات ، قلل نظام الجلوكوزامين آلام المفاصل وتصلبها بنسبة تصل إلى 25 في المائة وساعد على منع تطور هشاشة العظام في الركبتين. خذ 1500 ملغ في اليوم وسترى تحسنا في حوالي ستة أسابيع.
43 شراء منبه خفيف
مع تقدمنا في العمر ، يقع إنتاج الكولاجين في الوجه قبالة الهاوية ، مما يؤدي إلى التجاعيد. إن مصباح LED المحمول هذا يعمل على إضفاء الحيوية على البشرة وتحفيز الكولاجين وتقليص المسام وتعبئة الخطوط. قد يبدو مثل زيت الثعبان ، لكن تمت الموافقة عليه من قبل FDA.
44 أفرغ جيوبك
صراع الأسهم
خلال الـ 12 إلى 15 عامًا الماضية ، أصبحت السراويل أكثر نحافة. في الوقت نفسه ، أصبحت الهواتف أوسع وأطول وأكثر تملقًا. بينما تطورت سراويلنا وهواتفنا بطرق متعارضة تمامًا ، فقد تقرر ألا يحتضن الحافظة الهاتفية المثبتة على الحزام بدقة من قبل أي شخص. النتيجة: نحن نتجول مع جيوب معبأة تجعل الخصر يبدو أكبر بكثير مما هو عليه ونحن كبار السن منا. لذلك صرخ أسفل إلى الأساسيات المطلقة. قم بالتسجيل في Apple Pay ، واستبدل محفظتك الضخمة بمشبك أنيق من الفولاذ المقاوم للصدأ لبطاقاتك الأساسية ، وأزل المفاتيح التي نادراً ما تستخدمها عن الحلبة ، وقم بتدبيس هاتفك في الجيب الداخلي لسترتك عندما تلبس واحدة. عندما لا تكون كذلك ، امسك هاتفك في يدك. (هناك معظم الوقت على أي حال.)
45 جرب ناتو
Natto هو طعام ياباني ذو رائحة قوية مصنوع من غليان فول الصويا وتخميره مع البكتيريا التي تزيد من القيمة الغذائية للفاصوليا. إنه أعلى مصدر غذائي لفيتامين K2 ، وهو فيتامين مهم في تعزيز مرونة الجلد للمساعدة في منع التجاعيد.
46 الاقلاع عن التدخين
صراع الأسهم
خبر عاجل: بعبارة خفيفة ، التدخين ليس مفيدًا لك. بصرف النظر عن جميع الأشياء الفظيعة التي تحدثها لذواتك الداخلية ، فسوف يعجبك أيضًا أي شيء آخر في الخارج. انظر ، التدخين يحرم البشرة من الأكسجين ، ثم يسرع عملية شيخوخة الجلد عن طريق تحطيم الكولاجين ، مما يعني المزيد من التجاعيد بشكل أسرع.
47 اسحب سروالك لعنة
نظرًا لأن السراويل أصبحت أكثر انسيابية ، فقد اختصر الارتفاع - المسافة بين منتصف التماس المنشعب إلى أعلى حزام الخصر. الارتفاع مهم لأنه يحدد المكان الذي تجلس فيه سروالك على جسمك ، وهذا بدوره يخلق محيط الخصر لديك. تبدو السراويل منخفضة الارتفاع رائعة - بشرط أن تكون في أقلية الرجال الذين يمارسون أقل من 8٪ من الدهون في الجسم. منتصف العمر هو عندما يبدأ عمرك في الظهور حول وسطك. لذلك ، إذا كنت تهز حتى كمية متواضعة من chub ، فإنها تصبح القاعدة التي تعرض عليها أعلى الكعك في العالم. ارتدي سروالك حتى يصل حزام الخصر إلى اسمه ويجلس في وسطك الطبيعي.
48 تناول المزيد من الأسماك الزيتية
أنت حقًا ما تأكله: هل سبق لك أن رأيت إسقمريًا ذو بشرة جافة؟ استهلاك الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية أو مكملات زيت السمك ، لا يساعد أدمغتنا على العمل بشكل أكثر سلاسة فحسب ، بل سيكون أيضًا نعمة للأغشية الخلوية الجلدية ، والحفاظ عليها في صحة جيدة ومنعها من التجفيف خارج.
49 خذ نفسا عميقا
صراع الأسهم
ما الذي يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سناً من يلهث للتنفس بعد أخذ الدرج؟ أظهرت الأبحاث التي أجريت في مجلة Thorax (نعم ، نقرأ جميعًا) أن العداوة المزمنة يمكن أن تقلل من وظائف الرئة وتسريع التراجع الطبيعي في طاقة الرئة التي تحدث عادة مع تقدم العمر. جاءت هذه النتائج من دراسة شملت 670 رجلاً تم رصد مستويات الغضب لديهم ووظيفة الرئة على مدى 8 سنوات. يقول الباحثون إن الغضب يمكن أن يغير عمليات الغدد الصم العصبية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب مزمن وتلف الرئتين.
50 احصل على رأي ثالث
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك الأفضل ، تابعنا على Facebook أو اشترك في نشرتنا الإخبارية الآن!
