بالنسبة لكثير من الناس ، تعد الحياة التي تجاوزت الأربعين عامًا رائعة: حياتك المهنية أفضل من أي وقت مضى وثقتك في أعلى مستوياتها على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن رمال الوقت لا تدخر أحدًا ، وبالنسبة لبعض الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، يمكن أن تتغير الحياة في غرفة النوم بشكل كبير مع مرور السنين - وليس دائمًا للأفضل. ولكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على الأمور طازجة في الأوراق بعد ظهور وتيرة 4-0 ، فقد يكون ذلك أسهل مما تعتقد. هذه النصائح الخبراء حول كيفية الحفاظ على الأشياء حار ، وممارسة الجنس أفضل بعد 40. اتبع هذه النصائح ، وسوف تشعر أنك مراهق مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.
50 نصائح لأفضل جنس بعد 40:
1. قبول التغييرات في جسمك.
إن الشعور بالراحة في جسمك مثير ، بغض النظر عن عمرك ، لذا احتضن التغييرات التي تراها - واترك لشريكك أن يفعل الشيء نفسه.
يقول الدكتور نيكولا جوردييفيتش ، MD ، من MedHelpAlert.org: "بالتأكيد لا يبدو جسمك كما كان من قبل". "لا تخجل من ذلك وتأكد من أنك تحب جسمك كما هو. لا تنظر إلى الوراء ، والتركيز على الآن."
2. توسيع تعريفك ما هو الجنس.
إذا تغيرت تفضيلاتك في غرفة النوم على مر السنين ، فقد حان الوقت لإعادة تعريف معنى الجنس بالنسبة لك.
يقول جوردييفيتش: "التقبيل ، الحضن ، والإثارة يمكن أن يكون ممتعًا للغاية". "تأكد من أنك تستكشف مع شريك حياتك ولا تخاف من الحديث عن رغباتك."
3. جرد الأدوية الخاصة بك.
إذا وجدت نفسك أقل حماسًا من احتمال أن تكون حميميًا من ذي قبل ، فحاول التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان أي من أدويتك الحالية يمكن أن يقف بينك وبين حياة جنسية أكثر إرضاءً.
تقول الدكتورة لينا فيليكوفا ، MD ، من disturbmenot.co: "هناك بعض الأدوية التي تشمل آثارها الجانبية انخفاض الرغبة الجنسية ، أو (بالنسبة للنساء) انخفاض قدرة التشحيم". "تشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم ومضادات الهيستامين (أدوية الحساسية) وأدوية لتنظيم الكوليسترول وأدوية القرحة. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية وتعاني من متاعب مع الإثارة أو التشحيم ، فتحدث إلى طبيبك."
4. اختيار وظائف مريحة.
تميل الأوجاع والآلام إلى الظهور كما لو أنها خارج أي مكان مع تقدمنا في العمر ، لذلك من الضروري أن تعيد تقييم روتين غرفة نومك إذا وجدت أن مواقفك المعتادة لا تقطعها.
تقول فيليكوفا: "إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فلا تثبط عزمك". "ابحث عن أكثر وضع مريح لا يجهد ظهرك. جنبًا إلى جنب هو وضع جيد لهذا الغرض."
5. زيادة إنتاج هرمونات شعور جيد.
صراع الأسهم
تقول ماريان كارينش ، مؤلفة كتاب " العلاقة الجنسية الناضجة ": "الانخراط في بعض المودة العاطفية " لتحفيز إنتاج هرمونات الإحساس بالرضا - الأوكسيتوسين والإندورفين والسيروتونين والدوبامين ". "ارفع من رغبتك في التقارب ، وارفع من حالتك المزاجية ، واكتشف جميع أنواع الملذات الجديدة والقديمة".
6. اعطاء شريك حياتك الطمأنينة خارج غرفة النوم.
يقول ستيفن رينز ، LMFT ، مؤسس Therapy for Adults الذي يتخذ من لوس أنجلوس مقراً له: "مع تقدم أجسادنا ، ربما نريد تطمينًا أننا لا نزال نحتاجه". "هذا يمكن أن يخلق مواقف جنسية مضغوطة حيث يتم فحص كل حركة وشريك في المناورة لإثبات أنك أو أنك غير جذاب." للمساعدة في مكافحة هذه المشكلة ، حاول إعطاء الطمأنينة لشريكك خارج غرفة النوم - لاحظ متى يرتدون ملابس ، وأظهر لهم المودة عندما تكون خارجًا ، وخصص وقتًا للتواريخ الرومانسية كلما أمكن ذلك.
7. لا تخف من مناقشة تلك الحبة الزرقاء الصغيرة.
"بالنسبة للشركاء من الرجال الذين يحتاجون إلى علاج الضعف الجنسي ، قد يكون من الصعب عدم أخذ الحاجة إلى أدوية الانتصاب شخصيًا - خاصةً إذا كان الشخص يشعر بعدم الأمان حيال جسمهم المتقدم في السن" ، كما يشير. "منطق" إذا كان حقًا في داخلي ، فلن يحتاج إلى حبوب منع الحمل "غير صحيح. إذا كان شريكك يحتاج إلى مساعد السمع ، فهل يعني ذلك أنهم لا يريدون حقًا الاستماع إليك؟"
8. العبها بأمان.
تعتقد أنك يمكن أن تتخلى عن الحماية مع شركاء جدد بعد سن معين؟ فكر مرة اخرى.
تقول كارول كوين ، دكتوراه في Good Vibrations ، "لقد كان هناك قدر لا بأس به من الأبحاث والتقارير الصحفية على مدار السنوات القليلة الماضية التي تشير إلى أن كبار السن لا يتعلمون أن يصنعوا الواقي الذكري عندما يخرجون إلى المدينة". اختصاصي علم الجنس والمنسق بمتحف التحف العتيقة ، والمؤلف المشارك لكتاب الجنس والمرح: دليل الاهتزازات الجيدة لممارسة الجنس الرائع للجميع . "من المؤكد أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يمكنهم الحصول على (وإعطاء) العدوى التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، لذلك كن على اطلاع واستعد ولعب بأمان."
9. اجعل الجنس جزءًا ثابتًا من روتينك.
في حين أنه من المؤكد أنك لا يجب أن تمارس الجنس عندما لا تشعر بذلك ، إلا أن تخصيص وقت للألفة قد يجعلك أكثر انفتاحًا على الشعور بالرضا في المستقبل. وفقًا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة Psychological Science ، كان لدى الأزواج المزيد من الرضا عن العلاقة لمدة تصل إلى أسبوعين بعد ممارسة الجنس - وبالنظر إلى أن الشعور بالسعادة في علاقتك هو عامل رئيسي في الرغبة في ممارسة الجنس من أجل البدء به ، فإن هذا ينتهي إلى كونه ذاتيًا -دائرة الإبطاء.
10. اعمل على ثقتك بنفسك.
صراع الأسهم
لا تشعر مثير؟ بدلاً من إنفاق الكثير من النقود على الملابس الداخلية أو الألعاب ، حاول أن تعمل على احترام ثقتك بنفسك أولاً. يقول نازانين مولي ، دكتوراه في علم الجنس ، معالج الجنس في تورانس ، كاليفورنيا ومضيف The Sexology Podcast: "الجاذبية هي الثقة". "إنها نوع مختلف من الثقة التي قد تكون لدينا في العشرينات أو الثلاثينيات من عمرها ، ولكن تلك التي تستند إلى إنجازاتنا وإنجازاتنا وما أصبحناه في الحياة".
11. اجعل احتياجاتك معروفة - حتى لو لم تكن مريحة في البداية.
حتى إذا شعرت بعدم الارتياح في البداية ، فإن التحدث عن احتياجاتك في غرفة النوم سوف يبقي حياتك أكثر صحة على المدى الطويل.
"كثيراً ما يخبرنا الأزواج الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أن قول كلمة" جنس "كان من المحرمات في أسرهم المعيشية ، مما يجعل من الصعب الانفتاح مع بعضهم البعض - حتى عندما يكبرون بالغين" ، وفقًا لما ذكره مدرب الزوج والزوجة والمعالج آدم كينج و CLC و Karissa J. King ، MA ، LMFT ، مؤلفو Sexpectations - حياة جنسية صحية بعد سن 50 . "لذا ، في حين أن تصميمهم الفطري يدفعهم إلى ممارسة الجنس ، فإن الحديث عنه يتطلب القصد والإرشاد وحتى التعلم".
12. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم.
الحصول على قسط من الراحة في ليلة سعيدة وقد تجد نفسك في وقت أسهل في قراءة إشارات شريك حياتك عندما يتعلق الأمر بالجنس. وفقًا لدراسة نُشرت عام 2013 في مجلة " سليب" ، كان الرجال المحرومون من النوم أكثر عرضة لأن يسيءوا النظر إلى سلوك شريكهم من الإناث باعتباره مصلحة جنسية ، حتى عندما لا يكون الأمر كذلك - يحتمل أن يؤدي ذلك إلى بعض مشاعر الرفض الخطيرة عندما يتم رفض الوقت والوقت مرة أخرى. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة حياتك الجنسية ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وستكون أفضل استعدادًا للتمييز بين الوقت الذي يريد فيه شريك حياتك الاستمرار فيه.
13. تجربة مع أنشطة جديدة في غرفة النوم.
وفقًا لاستعراض عام 2017 للأبحاث المنشورة في مجلة أبحاث الجنس ، ذكر المزيد من الأزواج الذين يشعرون بالرضا الجنسي أنهم يشاركون في مجموعة متنوعة من الأعمال الجنسية أكثر من نظرائهم الأقل رضًا.
14. ممارسة اليقظه.
صراع الأسهم
القليل من الذهن في غرفة النوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بحياتك الجنسية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ونشرتها مجلة Journal of Sex & Therapy ، فإن الأشخاص الذين كانوا أكثر انتباهاً أثناء ممارسة الجنس تمتعوا بارتياح جنسي أكبر واحترام أعلى للذات.
15. كن قواطع روتينية خارج غرفة النوم.
هناك شيء يمكن قوله لقابلية التنبؤ بالعلاقة. لدينا مستوى من الراحة في معرفة أن يوم الجمعة مخصص للأفلام ، أو أن أحدكم سوف يقوم بالطهي وأن أحدكما سوف يقوم بالتنظيف ، أو أن كلا منكما يحتقر Patriots.
لكن على الأزواج على المدى الطويل إيجاد طرق لخلط الإيقاع المنتظم لحياتهم - مع نزهات جديدة ومطاعم جديدة وأزواج جدد للتواصل معهم. يقول آفا كاديل ، مؤلف علم الأعصاب: "كلما كان النشاط أحدث ، زادت زيادة الدوبامين الكيميائي الذي يشعر بالراحة" ، مما يحسن الحالة المزاجية.
16. وفي غرفة النوم.
صراع الأسهم
يقول كاديل: "بعد سنوات عديدة من ممارسة الجنس مع نفس الشخص ، فإن الفعل الفعلي المتمثل في ممارسة الحب يمكن أن يتخذ بعض القدرة على التنبؤ". بدّل شيئًا ما: الغرفة ، ليلة الأسبوع ، الترتيب الذي تزيل به الملابس ، القناة. سوف تحدث فرقا.
17. سحق بعض أمراض القلب.
يتم التحكم في الوظيفة الجنسية ، جزئيًا ، من خلال جودة تدفق الدم إلى أعضاءك. إن تمرين القلب والأوعية الدموية القوي - ثلاث مرات أو أربع مرات على الأقل في الأسبوع حيث يقفز معدل ضربات القلب إلى الحد الذي تتنفسه بشدة - سوف يجعلك أفضل في الفراش.
يقول مايكل رويزن ، كبير مسؤولي العناية بالصحة في كليفلاند كلينك: "نظرًا لأن تدفق الدم أمر حيوي لعمل الأعضاء الجنسية ، فإن كل ما يمكنك القيام به لتحسين صحة قلبك سيؤدي إلى تحسين حياتك الجنسية".
18. ضخ الحديد على الأقل مرتين في الأسبوع.
تمارين المقاومة لا تساعد فقط على تغيير وزن الجسم وشكله (وكلاهما سيكون له فوائد جسدية ونفسية) ، ولكن أيضًا يزيد من هرمون التستوستيرون.
"التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي لكل من الرجال والنساء لممارسة الجنس" ، يقول رويزن. "تمرين المقاومة يساعد على زيادة كتلة العضلات ، مما يحسن التستوستيرون." لا يمكن الوصول إلى الدمبل؟ ستعمل التمارين الروتينية المتمثلة في تمارين رفع الأثقال - تمرين رياضي ، يجلس القرفصاء ، والركض.
19. الحصول على نفس الصفحة ماليا.
"الإجهاد المالي - السبب الأول لمشاكل في العلاقات - يرتبط بالكثير من المشاكل الصحية ، لذلك عندما يواجه الأزواج مشاكل مالية ، فإن هذا يعني عادة أنهم يواجهون أيضًا مشكلة في غرفة النوم" ، يقول رويزن. حدد موعدًا لعقد اجتماع مالي مرة كل شهر بينكما. مجرد فعل الكلام - حتى لو كنت لا توافق دائمًا - يجعل الأمور تسير في الاتجاه الصحيح.
20. قم بتخزين الدهون الصحية.
صراع الأسهم
واحدة من أعظم حلفائك في الغذاء هي الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات. يقول روزن: "سيساعدون في خفض الالتهاب وضغط الدم والكوليسترول الضار في LDL. عندما يتغيرون ، يمكنهم المساعدة في تحسين الوظيفة الجنسية".
21. خفض السكر المضاف في نظامك الغذائي.
واحدة من أكبر التهديدات لحياة جنسية صحية؟ اتباع نظام غذائي يدق داخل الدواخل. قلل من استهلاكك للأطعمة المصنعة واستبدله بأخرى تحتوي على مركبات صديقة للشريان (مثل الفواكه والخضروات). يقول رويزن: "الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف تزيد من عدد المخاطر التي تتسبب في عمل الشرايين بطريقة أقل كفاءة - وهذا خبر سيء بالنسبة لجميع أعضاء الجسم المشاركة في الوظيفة الجنسية".
22. إسقاط تلك 10 جنيه الماضية.
يقول رويزن: "يرتبط حجم الخصر مباشرة بالوظيفة الجنسية". "كلما زاد الأمر ، زادت فرص حصولك على بعض الخلل الوظيفي."
23. انتزاع بعض الثوم.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ونشرتها مجلة Journal of Nutrition ، فإن لفصوص التنفس ومصاصي الدماء فوائد إزالة الشرايين. وأنت تعرف ماذا يعني تدفق الدم بشكل أفضل…
24. شرب النبيذ الاحمر في كثير من الأحيان.
صراع الأسهم
أظهرت دراسة إيطالية ، نشرت في عام 2009 في مجلة الطب الجنسي ، أن أولئك الذين تناولوا كأسًا أو كأسين من النبيذ الأحمر يوميًا لديهم مستويات أعلى من الرضا الجنسي.
25. توابل الأشياء في المطبخ.
المفتاح لحياة جنسية أكثر سخونة؟ سخونة الطعام. وجدت دراسة واحدة في عام 2015 في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك أن الطعام حار زاد هرمون تستوستيرون. لذا كن مستعدًا لزيادة الحرارة على صحنك وفي غرفة النوم.
26. أضف بعض اللون الأحمر إلى قائمتك.
تحتوي الطماطم على اللايكوبين ، والتي يمكن أن تعيد نسبة الجلوكوز في الدم وتقليل الأكسدة. هذه الفوائد الصحية تؤدي إلى تحسين تدفق الدم ، والذي ، مرة أخرى ، يمكن أن يحد من ضعف الانتصاب.
27. اتبع المثل "تفاحة في اليوم".
وجدت دراسة أجريت عام 2014 في محفوظات أمراض النساء والتوليد أن النساء اللائي يتناولن التفاح بانتظام لديهن مستويات أعلى من الوظيفة الجنسية. يتوقع العلماء أن هذا بسبب أن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن تدفق الدم (وبالتالي الإثارة).
28. أحضر فيتامينات ب.
كشفت دراسة عام 2014 في المجلة الآسيوية لعلم الذكورة وجود علاقة بين مستويات منخفضة من الوظيفة الجنسية ومستويات منخفضة من حمض الفوليك (فيتامين B9). لذا ، إذا كنت ترغب في تحسين أنشطة غرفة نومك ، فأضف الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب) - مثل الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الحمضية والفاصوليا - إلى نظامك الغذائي.
29. قل "أنا أحبك" أكثر.
Shutterstock / قرد صور الأعمال
وجدت دراسة أجرتها جامعة تشابمان في عام 2016 حول الرضا الجنسي لدى الأزواج على المدى الطويل أن أولئك الذين كانوا أكثر رضىًا جنسيًا يقولون "أحبك" أثناء ممارسة الجنس.
30. اجعل الجنس أكثر متعة.
وجدت دراسة جامعة تشابمان نفسها أن الأزواج الذين يشعرون بالرضا الجنسي أفادوا بأن جنسهم كان عاطفيًا ومرعبًا ، لذا لا تخف من العبث في كيس.
31. حتى الإيماءات الرومانسية.
الأشياء الصغيرة حقًا تحدث فرقًا كبيرًا. أخبر الدكتور Bea Jaffrey ، وهو عالم نفسي سريري ومعالج نفسي في سويسرا ، ماري كلير أن المداعبة يجب أن تبدأ قبل وقت طويل من ممارسة الجنس. "أنا أتحدث هنا عن المداعبة العقلية التي تحدث قبل أيام ، وليس تلك التي كنت قد مارستها قبل ممارسة الجنس" ، كما تلاحظ. "تأكد من الانتباه إلى شريك حياتك. الإيماءات الصغيرة والتعليقات اللطيفة مهمة لوضع المزاج الصحيح لممارسة الجنس."
32. خذ رحلة معا.
المفتاح لتحسين حياتك الجنسية أكثر من 40؟ جواز سفرك. وفقًا لدراسة أجرتها جمعية السفر الأمريكية عام 2016 ، فإن السفر معًا لا يساعد فقط في الحفاظ على قوة العلاقات ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في إشعال الحميمية لدى الأزواج أيضًا.
33. تحدث عن جسم شريك حياتك.
صراع الأسهم
تكمل أجزاء جسم شريكك - وليس فقط تلك المرتبطة بالحياة الجنسية. أفادت دراسة أجريت عام 2017 في مجلة الطب الجنسي عن وجود علاقة بين انخفاض صورة الجسم وانخفاض مستويات الرضا الجنسي — وهذا أمر منطقي لأن المزيد من انعدام الأمن يعني المزيد من التثبيط. لذا فإن منحك الثقة بالنفس لشريكك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في غرفة النوم.
34. اجعل الجنس بانتظام أولوية.
كشفت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 في PLoS One ما يعرفه الكثير من الأزواج: الأزواج الذين لديهم معدلات أعلى من العلاقة الحميمة الجسدية يميلون إلى أن يكونوا أقرب. ليست هذه الكمية تعني الجودة ، ولكن يجب أن يكون لديك بعض الكمية للحصول على المزيد من الجودة.
35. ضرب وضعية.
وجدت دراسة أجريت عام 2010 في مجلة الطب الجنسي أن اليوغا ساعدت في تقليل العجز الجنسي وتحسين الرغبة الجنسية. تشمل المزايا الأخرى الناتجة عن ممارسة تلك الإجراءات تحسين التنفس والتحكم ، بالإضافة إلى مزيد من المرونة. فقط لا تجعل "كلب هابط" مزحة في السرير.
36. الحصول على لعوب في الصباح.
شترستوك / يوليا غريغوريفا
وفقًا لما أوردته The Sun في عام 2017 ، أجرت Forza Supplements بحثًا وجد أن أفضل وقت في اليوم لممارسة الجنس هو الوقت المعاكس عندما يمارس العديد من الأزواج الجنس: 7:30 صباحًا تبدو مثالية. ذلك لأنه بعد حوالي 45 دقيقة من الاستيقاظ تكون مستويات الطاقة لديك في أعلى مستوياتها.
37. العمل من خلال الصراعات الخاصة بك.
تؤثر مشاكل العلاقة على الحالة المزاجية والرضا العام ، وبالتالي تؤثر على الرغبة. إن عدم الحديث عن مشاكلك سيؤدي فقط إلى خلق المزيد من المشكلات وهذا ينطبق على حياتك الجنسية أيضًا.
38. قضاء المزيد من الوقت معا.
قد تكون الجداول الزمنية الخاصة بك مشغولة ، ولكن توفير المزيد من الوقت لبعضها البعض - حتى عندما لا تشعر بالضيق ، يمكن أن تجعلك أكثر اهتمامًا بالآخر عن طريق الاتصال الجنسي. كشفت دراسة أجريت عام 2014 في الهرمونات والسلوك أن الأوكسيتوسين - هرمون الترابط الذي يتم تحفيزه في لحظات من العمل الجماعي - يمكن أن يكثف هزات الجماع وكذلك الرضا بعد ممارسة الجنس.
39. إنشاء طقوس جديدة معا.
تخلق جلسات تدليك القدمين كل ليلة أحد أيام الأحد ، أو تشترك في الطهي كل يوم خميس ، أو ارتفاع في عطلة نهاية الأسبوع الأولى من الشهر الاتساق ، وتعزز الأوكسيتوسين ، ويمكنها أن تفعل المعجزات لمستويات حميتك الجسدية.
40. قضاء المزيد من الوقت تكبب.
صراع الأسهم
وجدت دراسة أجريت عام 2014 في أرشيفات السلوك الجنسي أحد العناصر الرئيسية لنجاح العلاقة طويلة الأمد: تحاضن ما بعد الجنس. وفقًا للبحث ، هناك علاقة قوية بين "السلوك الحنون بعد الجنس (على سبيل المثال ، الحضن ، المداعبة ، العلاقة الحميمة المشتركة) والرضا الجنسي والعلاقة".
41. لا نقلل من قوة التدليك.
الشموع والزيوت وبعض الموسيقى المحيطة. لا شيء يحدد الحالة المزاجية مثل فرك جيد لكامل الجسم — لكلا منكما.
42… أو حمام الفقاعة.
Shutterstock / قرد صور الأعمال
إنه مريح مثل التدليك ، باستثناء ملابس أقل بنسبة 100٪. نصيحة للمحترفين: ضاعف الفقاعات مع زجاجة مويت.
43. تذكر التسلسل الهرمي للمديح.
ما تقوله يهم.
عندما تقول أنه يهم أكثر.
كيف تقول أنه أكثر أهمية.
44. تذكر التسلسل الهرمي للغرفة.
ما تفعله يهم.
عندما تفعل ذلك يهم أكثر.
كيف تفعل ذلك يهم أكثر.
45. تذكر التسلسل الهرمي للرغبة.
كيف تبدو الأمور.
كيف تتصرف يهم أكثر.
إن الطريقة التي تتعامل بها مع بعضها البعض - كل يوم - تهمك أكثر.
46. جلب بعض التعزيزات.
الحقيقة هي أننا نعيش في عصر اللعب الذهبي: كبير ، صغير ، بالنسبة له ، لها ، لكليهما. يمكنك حتى العثور على لعبة مكونة من 24 قيراط تتضاعف (وتمرر) كقلادة قلادة للأزياء! هناك شيء ما يمكن أن يأخذك إلى مستويات لا يمكن تخيلها.
47. أضف بعض الأدب المثير إلى قائمتك التي يجب قراءتها.
صراع الأسهم
بالتأكيد ، يمكنك وضع فيديو لمراجعة محركاتك. لكن يمكنك أيضًا تجربة قراءة هذا النوع من الأشياء. اليوم ، هناك عدد لا يحصى من المواقع الممتلئة بهذا المحتوى. دع خيالك يركض.
48. توسيع الفرص الاجتماعية الخاصة بك.
تريد أن تجعل علاقتك أكثر إرضاء؟ حاول توجيه المنفتح الداخلي. كشفت دراسة أجريت عام 2005 في المجلة الأوروبية للشخصية أنه على الرغم من أن الحركة العصبية قلصت من الرضا في العلاقة ، إلا أن الانبساط عززها - ومن لا يحب شريكًا في الخارج ، سواء في غرفة النوم أو خارجها؟
49. تقليل اعتمادك على الاباحية.
قد تكون مشاهدة المواد الإباحية معًا مثيرة لبعض الأزواج ، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون له تأثير سلبي على علاقتك على المدى الطويل. وفقًا لاستعراض عام 2017 للأبحاث المنشورة في أبحاث التواصل الإنساني ، ارتبط استهلاك المواد الإباحية بانخفاض رضا الأفراد.
50. حافظ على فضولك على قيد الحياة.
صراع الأسهم
لم يفت الأوان بعد لاختبار حياتك الجنسية. لن تعرف أبدًا ما إذا كنت لا تحاول ذلك. ولمزيد من الطرق لتدبر الأمور ، تعرف على الطرق الثلاثون التي تعززها ممارسة حياتك الجنسية.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
